بدن تو باشگاه ساخته نمیشه
تو آشپزخونه ساخته میشه🥗❤️
عکس ارسالی صبحونه ی بعد از تمرین یکی از بچها 😍👌
#اهمیت_تغذیه
کانال ورزشی زِنیث👇
https://eitaa.com/Zenithteam
بنظرت چقد باید ورزش کنی تا نیم کیلو چربی رو آب کنی؟ 🤔🙄
راه رفتن: ۱۱ساعت- ۳۲۰ کالری در ساعت
پلنوردی: ۶ساعت- ۵۸۳ کالری در ساعت
دویدن: ۴ساعت- ۸۶۳ کالری در ساعت
وزنه زدن: ۶.۵ساعت- ۵۱۸ کالری در ساعت
دوچرخه سواری: ۵ساعت- ۶۹۰ کالری در ساعت
بخاطر همین، بهترین کار اینه که اول رژیم غذاییت رو جدی بگیری؛ چون با تغذیه درست، هم راحتتر به هدفت میرسی، هم نتیجهات موندگارتره! ❤️🔥😌
Zenithteam
«گزینه های پروتئینی مناسب بعد از تمرین🔥»
1.سفیده تخم مرغ🥚
2.پنیر🧀
3.گوشت کم چرب🥩
4.ماهی🐟
5.آجیل و دانه ها🥜
6.غذا های با سویا🥢
Zenithteam
من واسه هدفام دویدم اونا میگفتن چقدر خوش شانس🥲✨
ستاره های من❤️🥇
https://eitaa.com/Zenithteam
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
زندگی آسونتر نمیشه..
تو قوی تر شو👊
کانال ورزشی زِنیث👇
https://eitaa.com/Zenithteam
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
کمر بند های جدید …! شروع جدید …! 😉💪🏻
#زنیث #تیم_زنیث #دو
کانال ورزشی زِنیث👇
https://eitaa.com/Zenithteam