بنظرت چقد باید ورزش کنی تا نیم کیلو چربی رو آب کنی؟ 🤔🙄 راه رفتن: ۱۱ساعت- ۳۲۰ کالری در ساعت پلنوردی: ۶ساعت- ۵۸۳ کالری در ساعت دویدن: ۴ساعت- ۸۶۳ کالری در ساعت وزنه زدن: ۶.۵ساعت- ۵۱۸ کالری در ساعت دوچرخه سواری: ۵ساعت- ۶۹۰ کالری در ساعت بخاطر همین، بهترین کار اینه که اول رژیم غذاییت رو جدی بگیری؛ چون با تغذیه درست، هم راحت‌تر به هدفت می‌رسی، هم نتیجه‌ات موندگارتره! ❤️‍🔥😌 Zenithteam

«گزینه های پروتئینی مناسب بعد از تمرین🔥» 1.سفیده تخم مرغ🥚 2.پنیر🧀 3.گوشت کم چرب🥩 4.ماهی🐟 5.آجیل و دانه ها🥜 6.غذا های با سویا🥢 Zenithteam

قشنگترین خستگی دنیا خستگی در راه هدفیه که دنبالشی Zenithteam

من با ستاره هام آسمون شدم ✨❤️ دخترانی از جنس شیر

استاد استاد نگاه کنید صدوهشتادمااا🥺😍❤️ https://eitaa.com/Zenithteam

من واسه هدفام دویدم اونا میگفتن چقدر خوش شانس🥲✨ ستاره های من❤️🥇 https://eitaa.com/Zenithteam

زندگی آسونتر نمیشه.. تو قوی تر شو👊 کانال ورزشی زِنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

کمر بند های جدید …! شروع جدید …! 😉💪🏻 #زنیث #تیم_زنیث #دو کانال ورزشی زِنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

آخ آخ بحث کمربند شد 😍 سبد میوه ی ما باشما فرق میکنه😉🫠 پشت هرکمربندی یه کوله بار سنگین از تجربه هاست. توی این کوله بار پرتجربه زمین خوردن بلند شدن هست شکست و موفقیت هست ترس و غلبه بر ترس هست خستگی هست. حتی شنیدن غرغرهای خانواده هاشون هست 😑😔. توی راه درس خوندنشون و سرکلاس تمرین امتحان مدرسه و دانشگاه دادنشون هست. کار کردنو شهریه باشگاه یا هزینه ی مسابقه ردیف کردنشون هست و... چیزی که هیچموقع نبود جا زدن بود. توی اون کوله ی تجربه هیچکس از جا زدنش نگفت... چقدر افتخار داره این کمربند👊🏆 کانال ورزشی زِنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

خدا تو رو برای سختی انتخاب کرد،چون.....🥇👊🏻 https://eitaa.com/Zenithteam