فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎙 #قطعه_صوتی | ما به سوی میدان جنگ پرواز میکنیم
🔸 شنیدهام دشمن اسم مرا آورده است...
➕ سخنان حماسی و ناشنیده حضرت آیتالله خامنهای در خطبههای اولین #نماز_جمعه پس از آغاز جنگ تحمیلی
@a_khond
https://eitaa.com/a_khond/10429
خب همین دیگه
منم دانشگاه میرفتم کلاسا تو یک کلاس برگزار میشد
میخوای هم کلاسیهات هر روز تغییر کنه ؟؟؟
سلام
خواب آلودگی بیشتر مربوط به مزاج
مزاجتون رو تنظیم کنید خوابتون عادی میشه
برای خواب هر چقدر قبل از نصف شب بخوابید نیازتون ب خواب کمتر میشه
بعد تو طول روز با نیم ساعت یا ی ساعت خوابیدن دیگه خواب آلود نمیشید
البته اگه ساعت خوابتون زیاد باید ی مدت به خودتون سختی بدین و خوابتون رو کم کنید
البته ی دفعه ای نمیشه
مثلا هر هفته بیست دقیقه کمتر کنید تا ب حد عادی برسید
پر خوری خواب رو سنگین میکنه
آب خوردن زیاد خواب رو سنگین میکنه
بین غذا و بعد غذا تا حدود یک ساعت و نیم بعد آب نخورید
اثرات خیلی مهمی داره
نگران نباشید خواب رو هم با تمرین میشه کم کرد
بی برنامه نخوابید
اینجوری نباشه که بگید خوابیدن با من بیدار شدن معلوم نیست
هشدار بزارید
بعد هشدار برید دست و صورتتون رو بشورید ی چایی چیزی بخورید
ی کمی بالا پایین بپرید بعد برید سراغ کارتون