✍یک روش خوب برای افزایش بهره وری! 🔹این روش براساس چرخه طبیعی بدن است که ضربان قلب، هورمون ها و عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. این چرخه حدود ۱۱۰ دقیقه است و در طول روز چند بار تکرار می شود. برنامه ریزی با توجه به این چرخه، موجب افزایش بهره وری می شود. ✅روش کار 📌۱- فعالیت‌های روزانه خود را به بازه‌های ۹۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید. 📌۲- اگر نمی‌توانید به طور مداوم ۹۰ دقیقه کار یا تمرکز کنید، هر بازی ۹۰ دقیقه‌ای را بر اساس تکنیک پومودورو به سه قسمت تقسیم کنید: ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت. 📌۳- پس از گذشت ۹۰ دقیقه حتماً ۲۰ دقیقه استراحت کنید، تا ذهنتان امکان بازیابی داشته باشد. در این ۲۰ دقیقه می‌توانید حرکات کششی انجام دهید، راه بروید، چرت بزنید، اتاقتان را مرتب کنید یا به موسیقی گوش دهید. #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #زندگی_موفق #روانشناسی #مشاوره 🆔 @abbasiaghavi

😉 اگه نمیدونی از کجا شروع کنی این متن رو بخون و یاد بگیر👇🏻 1⃣ یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن 2⃣ تو قسمت اول بنویس «الان کجام» (از نظر شغل ، روابط ،اهداف ) 3⃣ تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟ ( شغل و روابط و تحصیلات و..) 4⃣ تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟ 5⃣ سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن 6⃣ اقدام كن و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده #شنبه‌های_رشد_توسعه‌فردی #انگیزه #موفقیت #تلاش #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #روانشناسی 🆔 @abbasiaghavi

❇️ در کارهای مهم زندگی چطور تصمیم بگیرم...؟!🤔 ⁉️ مدل تصمیم‌گیری درست چیه؟! #تصمیم‌گیری #ذهن‌آگاهی #موفقیت #رشد #توسعه_فردی #مشاوره #روان‌شناسی #خودشناسی #شنبه‌های‌_رشد_توسعه‌فردی‌ #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

🌱 شنبه‌های رشد و توسعه فردی با دکتر عباسی آغوی 📈 چطور خودم رو رشد بدم؟ از کجا شروع کنم؟ اگه این سؤال توی ذهنته، بدون که اولین قدم برای رشد فردی اینه که مسئولیت زندگی‌ت رو خودت به‌عهده بگیری! ✅ وقتی می‌گی: "اگه شرایط بهتر بود، منم موفق می‌شدم..." یعنی داری کنترل زندگی‌ت رو می‌دی دست بقیه. ✅ ولی وقتی بگی: "با همین شرایط، چه کاری از دستم برمیاد؟" یعنی داری قدم اول رشد رو برمی‌داری! ✨ رشد فردی یعنی: بلد باشی هر روز حتی یک درصد بهتر از دیروزت بشی. ✔️ یه صفحه بیشتر بخونی ✔️ یه تصمیم آگاهانه‌تر بگیری ✔️ یه عادت منفی رو ترک کنی ✔️ یا حتی فقط یه «نه» که همیشه سختت بوده، راحت بگی! ☀️ پس این شنبه، این سؤال رو از خودت بپرس: «من امروز قراره کدوم قسمت از وجودم رو تقویت کنم؟» #شنبه_های_رشد #توسعه_فردی #رشد_درونی #قدرت_انتخاب #دکتر_عباسی_آغوی 🆔 @abbasiaghavi

✍🏻 چطور در کار و زندگی با انگیزه باقی بمانیم؟ 🔸بیشترین انگیزه زمانی رخ می دهد که با چالشی روبرو می شویم که از عهده آن بر می آییم. قانون گلدیلاکس می گوید که انسان ها بیشترین میزان انگیزه را زمانی تجربه می کنند که مشغول انجام کاری باشند که با توانایی هایشان همخوانی داشته باشد؛ یعنی نه خیلی سخت باشد نه خیلی آسان. دقیقا مناسب باشد. 🔷 در زمینه ایجاد عادتها هم این مسئله صادق است: برای به وجود آوردن عادتی جدید باید با قدم های ساده و کوچک شروع کنید‌، ولی برای ادامه دادن آن عادت، ارتقای آن با روش های کوچک هم اهمیت دارد. پیشرفت های کوچک و چالش های جدید شما را متعهد نگه می دارد. بدون تنوع خسته می شوید و خستگی شاید بزرگترین عامل در زمینه بهسازی خود باشد. 🔸باید پیوسته به دنبال چالش هایی باشید که همانقدر شما را تحت فشار قرار می دهند، باعث می شوند به اندازه کافی موفقیت بدست آورید تا با انگیزه باقی بمانید. #شنبه_های_رشد #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #مشاوره #رشد_درونی #قدرت_انتخاب #زندگی_موفق #روانشناسی #دکتر_عباسی_آغوی 🆔 @abbasiaghavi

شنبه‌های رشد و توسعه‌فردی | با دکتر عباسی‌آغوی ‌ 😉 سلام رفیق آینده‌ساز! ☀️ یه شنبه‌ی دیگه‌ست و یه فرصت تازه برای نزدیک‌تر شدن به نسخه‌ی درخشان خودت! 🌿 تاحالا با خودت خلوت کردی ببینی واقعاً کی هستی و چی می‌خوای بشی؟ بذار یه رازی رو بگم... ✅ بزرگ‌ترین سرمایه زندگی تو خودتی! و رشد و توسعه فردی یعنی کشف همین گنج پنهون درونت! 🌱 توسعه فردی یعنی هر روز، یه ذره خودتو بهتر بفهمی نه با عجله، نه با فشار... بلکه با عشق به رشد، با اشتیاقِ بهتر شدن ✨ یعنی یاد بگیری چطوری احساساتتو مدیریت کنی ✨ بدونی چه استعدادایی داری ✨ بفهمی واسه چی به دنیا اومدی ✨ و قدم‌به‌قدم بری سمت نسخه واقعی و درخشان خودت 📌 هر روز یه حرکت کوچیک، یعنی یه تحول بزرگ توی یک سال آینده! و این مسیر، با تو شروع می‌شه... 🚀 پس همین حالا یه سوال مهم از خودت بپرس: **"من قراره به کی تبدیل بشم؟"** و بذار این سوال، شعله‌ی پیشرفت رو تو وجودت روشن کنه... 💚 ما تو این مسیر همرا‌هتیم با عشق، علم و تجربه 🆔 @abbasiaghavi #رشد #توسعه_فردی #مشاوره #نسخه_بهتر_من #هدف #عباسی‌آغوی #شنبه‌های_رشد_توسعه‌فردی

🎯موفقیت یعنی تغییر عادت لیستی از عادت های خوب و بد خودتان تهیه کنید: ❌عادت های بد: پرخوری، پرخوابی، وقت تلف کردن و ... ✅عادت های خوب: مطالعه، ورزش کردن، نوشتن اهداف و ... 👈🏻حذف عادت های بد و ایجاد عادت های خوب منجر به موفقیت می شود. به یاد داشته باشیم، انگیزه محرکی برای رسیدن به موفقیت هست اما کافی نیست. آنچه موجب موفقیت می شود، تبدیل انگیزه به عادت است. مثل عادت مطالعه کردن. #توسعه_فردی #موفقیت #رشد 🆔 @abbasiaghavi

🎈 برای بالارفتن بارهای سنگینت رو رها کن! #توسعه_فردی 🆔 @abbasiaghavi

✍🏻 یک راهبرد خوب برای تصمیم گیری خوب! 🔹انسان ها به طور ذاتی همیشه می خواهند در حل هر مسئله ای در همان قدم اول پاسخ را بدانند و راه حل تضمین شده ای داشته باشند. اما یقینِ مطلق هیچ وقت بدست نمی آید. 🔹گاهی در موقعیت های مختلف در زندگی لازم است، بر اساس اطلاعات ناقص تصمیم بگیریم و با هر آنچه می دانیم دست به عمل بزنیم. در واقع راز موفقیت در این است که منتظر نمانید راه پیدا شود و راه رفتن را شروع کنید. اگر راه رفتن را شروع کنید، از همان لحظه، ترسی که از تاریکی دارید زایل می شود. 🔹وسواس ما نسبت به قطعیت باعث گمراه شدن ذهنمان می شود و در عین حال، اغلب پیشرفت های ما در موقعیت های فاقد قطعیت رخ می دهد. قدم بردارید، چون این تنها راه پیشرفت است! #توسعه_فردی 🆔 @abbasiaghavi

✍🏻 یک روش مهم برای ساختن یک عادت خوب! 🔹یک عادت قبل از اینکه بخواد در بهترین فرم خودش باشه، لازمه که شکل بگیره! اگر نتونی هر روز یک کتاب رو باز کنی، هیچ وقت نمی رسی به جایی که روزی یک ساعت کتاب بخونی. 🔸ابتدای کار، بی نقص و کامل بودن رو در نظر نگیر، انجام شدن رو در نظر بگیر، هر چقدر هم کوچیک! 🔹از همون اول به این فکر نکن که لازمه روزی یک ساعت کتاب بخونی، تمرکزت رو بذار روی اینکه هر روز کتاب باز کنی! 🔸اینو بدون زمان میبره تا یه عادت خوب ساخته بشه. #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #مشاوره #زندگی_موفق #روانشناسی 🆔 @abbasiaghavi

✅ یک روش ساده برای حل مسائل! #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی 🆔 @abbasiaghavi

🌱 دانه بی صدا رشد می کند، اما درخت پر سر و صدا سقوط می کند. ویرانی هیاهو دارد، اما رشد در سکوت است. در سکوت رشد کن... 🪴 #رشد #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #مشاوره #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi