⭕️هرگاه احساس کردین که ذهن تون آروم نیست و نگران هستین،،،،
⭕️ابتدا یه #بازدم عمیق داشته باشین
⭕️همیشه با بازدم شروع کنین و تا آن جا که می توانید عمیقا عمل بازدم را انجام بدین و تمام هوای ریه رو بیرون بدین.
⭕️ با بیرون ریختن این هوا، حالات و احساسات شما نیز بیرون می ریزن زیرا همه چیز با #تنفس شما ارتباط داره.
⭕️ هنگامی که شکم شما به علت بازدمی عمیق تو رفته برای چند ثانیه صبر کنین و بعد از اون عمل دم را به طور عمیق انجام بدین.
⭕️دوباره برای چند ثانیه صبر کنین . مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشه. به همین ترتیب دم و بازدم خودتون رو ادامه بدین و از تنفس خود یک ریتم بسازین
✅درگاه نور با ارایه مطالبی متنوع 👈👈👈👈👈👈👈👈عضویت👇
@abdolhosein_noori
⭕️هرگاه احساس کردین که ذهن تون آروم نیست و نگران هستین،،،،
⭕️ابتدا یه #بازدم عمیق داشته باشین
⭕️همیشه با بازدم شروع کنین و تا آن جا که می توانید عمیقا عمل بازدم را انجام بدین و تمام هوای ریه رو بیرون بدین.
⭕️ با بیرون ریختن این هوا، حالات و احساسات شما نیز بیرون می ریزن زیرا همه چیز با #تنفس شما ارتباط داره.
⭕️ هنگامی که شکم شما به علت بازدمی عمیق تو رفته برای چند ثانیه صبر کنین و بعد از اون عمل دم را به طور عمیق انجام بدین.
⭕️دوباره برای چند ثانیه صبر کنین . مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشه. به همین ترتیب دم و بازدم خودتون رو ادامه بدین و از تنفس خود یک ریتم بسازین
✅درگاه نور با ارایه مطالبی متنوع 👈👈👈👈👈👈👈👈عضویت👇
@abdolhosein_noori