سلام دوست عزیز 📣 یک خبر خوب برای آهایمایی های عزیز دارم یک دوره تند خوانی و تقویت حافظه فوق العاده عالی داریم که این دوره ۳۰۰تومان هست ولی برای آهایمایی های عزیز ۵۰ تومان تخفیف داریم که این دوره فقط و فقط با ۲۵۰ تومان برای شما عزیزان برگزار میشه 😍خبر خوب دیگه اینکه دوستان دو جلسه اول این دوره رایگانه تا شما با این دوره بیشتر آشنا بشید و با اطمینان بیشتری در این دوره شرکت کنید 👌👌 🌺 دوره تند خوانی و تقویت حافظه شامل👇👇 🔶 چگونه تند خوانی درست داشته باشیم 🔶 رفع خواب آلودگی در حین مطالعه 🔶 رفع فراموشی 🔶 رفع حواس پرتی در حین مطالعه 🔶 ایجاد علاقه و انگیزه 🔶 یادگیری مرور و خلاصه نویسی 🔶 یادگیری افزایش سرعت در حین مطالعه 🔶یادگیری مهارت کنار گذاشتن عادات منفی 🔶 رفع کاهش استرس 🔶 مدیریت خواب به موقع 🔶 مهارت برنامه ریزی درسی 🔶 معرفی کتاب 🔶 کلیپ های انگیزشی فوق العاده کاربردی 🔶 آموزش صفر تا ۱۰۰ فتوشاپ 🔶 آموزش بافت مو 🔶 آموزش مراقبت های پوستی و رسیدگی به مو در این دوره کتاب خوانی هم داریم رفقا که این کتاب ها شامل 👇👇 🔶 عادت های اتمی 🔶 مشکلات را شکلات کنیم 🔶 قانون ۱۰ برابر عزیزان این دوره برای سنین ۱۲ سال به بالاست و اگر دوستی دارین که براتون عزیزه در دو جلسه ی رایگان حتما دعوتش کنین تا به رشد وموفقیتش کمک کنید 🙏 🗓 اولین جلسه رایگان یکشنبه ۴/۳۱ ⏱ساعت ۴ ونیم تا ۶ عصر 🕌مکان: مسجد حضرت محسن بن علی علیه السلام[خیام شمالی ۴۰ مسجد] لطفا همراه خود یک دفتر و خودکار و یک کتاب که تصویر نداشته باشه و کلمات و جملات پشت سر هم نوشته شده باشه داشته باشید اگر میخوای دو جلسه رایگان رو شرکت کنی حتما ثبت نام کن و اسم و فامیل و شماره تلفنت رو به آیدی زیر بفرست 👇 @Mobina_12345_ms 09382384686 منتظرحضور گرم شما عزیزان هستم ❤️🌺 @ahayma_nojavanane

#مقاله #رابطه_سالم_با_خود 🔔چطور همیشه رابطه سالمی با خودمان داشته باشیم؟ -وقتی صحبت از رابطه می‌شود، معمولا اولین چیزی که به ذهنمان می‌آید #تعامل و #رفتار با دیگران، از جمله #خانواده ، #شریک_عاطفی، یا یک #دوست است. -ولی واقعیت این است که هر یک از ما رابطه بسیار مهم دیگری نیز داریم و آن #رابطه_با_خودمان است. رابطه هر فردی با خودش، جزء مهم‌ترین #روابط_زندگی است درصورتی که می‌خواهید بدانید که چطور این رابطه را پرورش دهید مقاله ای که فردا اینجا بارگذاری میشه رو حتما مطالعه بفرمایید🙏 ————————————— 🌱⭕️@ahayma_nojavanane

اگه دختر یا پسر دهه هشتادی داری یا دختر دهه هشتادی هستی با مجموعه بینهایت شو (موسسه جوانان آستان قدس) همراه شو👌👌👌 دختر ده نودی داری یا خودت دهه نودیی👇👇 یه چندسال دیگه بینهایت شو خودش میاد سمت بچه‌های دهه نودی، و این همه برنامه های خوبش، برای بچه‌های دهه نودی میشه😎 📣📣 قابل توجه دهه هشتادیا😍 ثبت نام دوره‌ هشتم بینهایت شو تا چند روز دیگه مهلت داره، از دست ندید👇 @binahayat_ir @ahayma_nojavanane

🌱چطور همیشه رابطه سالمی با خودمان داشته باشیم؟ وقتی صحبت از رابطه می‌شود، معمولا اولین چیزی که به ذهنمان می‌آید تعامل و رفتار با دیگران، از جمله خانواده، شریک عاطفی، یا یک دوست است.ولی واقعیت این است که هر یک از ما رابطه بسیار مهم دیگری نیز داریم و آن رابطه‌ با خودمان است.رابطه هر فردی با خودش، جزء مهم‌ترین روابط زندگی است چطور این رابطه را پرورش دهیم؟ آنچه برای رابطه ی سالم با خودمان قراره اینجا بخوانید وبدانید👇👇 👌👌👌 ⬅️رابطه با خود چیست؟ ⬅️چرا شفقت ورزی با خودمان مهم است؟ ⬅️چطور رابطه سالمی با خودمان داشته باشیم. ⬅️به خودمان سر بزنیم. ⬅️تمام احساس هایمان را تایید کنیم. ⬅️به خودمان یادآوری کنیم که "نه"گفتن هیچ اشکالی ندارد. ⬅️برای خودمان و چیزهایی که از آنها لذت می بریم، زمان بگذاریم. ⬅️حدومرزهایمان را مشخص کنیم. ⬅️به خودمان یادآوری کنیم مراقبت کردن از خودمان کار خودخواهانه ای نیست. ⬅️یادداشت برداری روزانه را در نظر بگیریم. -----------🪴🪴🪴------------------------------ @ahayma_nojavanane

1⃣ رابطه با خود چیست؟ در ساده‌ترین شکل ممکن، رابطه با خود یعنی تعامل و شیوه رفتاری که با خودتان دارید. کیت اوبراین درمانگر تایید شده در نیویورک که تمرکزش روی سوگ و آسیب‌های هیجانی و هم‌وابستگی است می‌گوید: "رابطه با خود، شامل احساسی است که نسبت به خودتان دارید، رفتاری که با خودتان می کنید و تصمیم هایی که برای خودتان می گیرید." به عبارت دیگر: شیوه ای که به خودمان نگاه می کنیم، خودمان را درک می کنیم، با خودمان صحبت می کنیم و پاسخگوی خودمان و نیازهایمان هستیم، رابطه با خود است. احساسی که نسبت به تمام قسمت هایمان داریم-بدنمان،خلقیات مان،ذهنیت هایمان و رفتارهایمان نیز شامل رابطه با خود می شود. اینکه با قسمت‌های مختلف وجودمان با حمایت، شفقت، عشق و مهربانی برخورد می‌کنیم یا با انتقاد و انزجار، همه و همه جزئی از رابطه با خودمان است. @ahayma_nojavanane

2⃣ چرا شفقت ورزی با خودمان مهم است؟ سیمون کوگر، زوج و خانواده درمانگر، اینطور عنوان می‌کند: "برای بسیاری رابطه داشتن با خودشان مسخره به نظر می رسد، چون جامعه چنین رابطه ای را مسخره می داند. ولی توجه دائمی به این رابطه اهمیت زیادی دارد، چون رابطه با خودتان روی تمام جنبه های زندگی تان تاثیر به سزایی دارد." به عنوان مثال، برخورد انتقادی با خودتان به عزت نفستان آسیب می‌رساند و باعث می‌شود تا دائما نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید. فقدان عزت نفس می‌تواند روی رابطه با دوستان و خانواده تاثیر بگذارد و باعث دوری کردن از آنها شود و از طرف دیگر نیز می‌تواند منجر به عدم حد و مرزگذاری در روابطتان با دیگران شود و به همین دلیل راه را برای ورود روابط سمی به زندگی‌تان باز کند. به مرور زمان این مطلب روی تمام روابط و دوستی‌هایتان تاثیر می‌گذارد و از طرف دیگر روی اعتماد به نفستان در محیط کار و علاقه‌تان برای دنبال کردن اهدافتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. "رابطه منفی با خود می تواند باعث عقب ماندن افراد از دنبال کردن اهدافی شود که در حالت عادی در دسترس شان است ولی به دلیل عدم اعتماد به نفس و عزت نفس کافی ناشی از رابطه منفی با خود، دست از تلاش بر می دارند و به همین دلیل به اهدافشان نیز نمی رسند." در نهایت به مرور زمان، این رابطه منفی با خود، و اثری که روی عزت نفس و رفتارهایتان دارد، اثری ماندگار روی سلامت روان به جای خواهد گذاشت و باعث افزایش استرس، افسردگی، اضطراب و اضطراب اجتماعی خواهد شد. بر‌عکس، داشتن رابطه مثبتی با خود می‌تواند باعث افزایش تاب‌اوری در مقابل استرس و افسردگی شود. اوبرایان می گوید: "وقتی شروع می کنید خودتان را به چشم فردی که نیازمند مهربانی و شفقت هست، می بینید، همین نگرش کمکتان می کند تا از میان چالش های هیجانی، راحت تر عبور کنید و احساس کنید در زندگی روزمره انرژی بیشتری دارید، و از ظرفیت بیشتری برای تعامل با دیگران برخوردار هستید." @ahayma_nojavanane

3⃣ چطور رابطه سالمی با خودتان داشته باشید. با چندین روش می‌تواند روی داشتن رابطه‌ای بهتر و سالم‌تر با خودتان کار کنید. در ادامه راهنمایی‌ها یی در این زمینه آورده شده است. 4⃣ به خودتان سر بزنید. دقایقی برای اینکه ببینید واقعا چه احساسی دارید، زمان بگذارید و تلاش کنید روی احساستان نامگذاری کنید. چه احساسی دارید؟ به چه چیزی فکر می‌کنید؟ اوبرایان می‌گوید،" اگر احساسی که تجربه می کنید برایتان عجیب و غریب است و با آن آشنایی ندارید، سراغ حس های بدنی تان بروید و ببینید چه حسی دارید. به آرامی توجه کردن به حس های بدنی تان می تواند شامل پیدا کردن پارچه ای برای لمس کردن و بررسی احساسی باشد که در آن لحظه تجربه می کنید." 5⃣ تمام احساس هایتان را تایید کنید. تایید کردن احساس‌ها یعنی اینکه احساس‌هایتان، حتی احساس‌های ناخوشایندی مثل خشم و خجالت و.. را بدون قضاوت بپذیرید.وخود را سرزنش نکنید وقتی احساس‌هایتان را تایید می‌کنید و به خوبی درک می‌کنید که چرا چنین احساس‌هایی را تجربه می‌کنید، آنگاه خواهید توانست نیازهای اصلی‌تان که باعث به وجود آمدن احساس‌های ناخوشایندتان هستند را شناسایی کنید. @ahayma_nojavanane

6⃣ به خودتان یادآوری کنید که "نه"گفتن هیچ اشکالی ندارد. الپس رابرتسون، مشاور تایید شده در ونکوور اینطور اشاره می‌کند، "گاهی اوقات داشتن رابطه قدرتمند با خودتان به این معنی است که به فعالیت هایی که در راستای نیازهایتان نیستند "نه" بگویید و انتخاب های دیگری انجام دهید." به عنوان مثال: اگر دوستتان از شما درخواست می کند تا هر روز بعد از کار با هم بیرون بروید و احساس خستگی می کنید، هیچ اشکالی ندارد که بلافاصله با درخواستش موافقت نکنید به جای آن مقداری برای خودتان زمان بخرید، سطح انرژی تان، علاقه تان به برنامه پیشنهادی را بررسی کنید و سپس در مورد بیرون رفتن تصمیم بگیرید. اگر واقعا به زمانی برای استراحت کردن نیاز دارید، همین مطلب را عنوان کنید و اگر دوست دارید تنها نباشید هم می‌توانید همین را عنوان کنید و با درخواست دوستتان موافقت کنید. در نهایت، اگر اول به خودتان سر بزنید و نیازهای خودتان را در اولویت قرار دهید، در طولانی مدت می‌توانید دوست بهتری برای دوستانتان باشید چون اجازه نمی‌دهید تا نیازهای برآورده نشده‌تان تبدیل به کینه و خصومت نسبت به دوستانتان شود. رابرتسون اینطور می‌گوید، "رابطه قدرتمند با خودتان اجازه می دهد تا به صورتی کامل در دیگر روابطتان حضور داشته باشید حد و مرز مناسبی اطراف زمان انرژیتان بکشید به نیازهایتان رسیدگی کنید و خودپذیری را تمرین کنید @ahayma_nojavanane

کوتاه ولی خیلی آموزنده👆 @ahayma_nojavanane

7⃣ برای خودتان و چیزهایی که از آنها لذت می برید، زمان بگذارید. رابطه با خودتان نیز مثل هر رابطه خوب دیگری، کمکتان می‌کند تا زمانی برای رسیدگی کردن به خودتان داشته باشید. بنابراین برای خودتان و برآورده کردن نیازهایتان وقت بگذارید. رابرتسون می‌گوید: "وقتی زمانی را در طول هفته برای خودتان در اختیار دارید، از آن زمان برای انجام کاری که دلتان می خواهد استفاده کنید. برای خودتان، بین 2ساعت یاچند ساعت ، زمان بگذارید و اجازه دهید از این زمان مثل زمانی که با شریک عاطفی تان یا خانواده تان لذت می برید، لذت ببرید." 8⃣ حدومرزهایتان را مشخص کنید. جنبه دیگری از داشتن رابطه‌ای سالم با خودتان شامل این است که وقتی به خودتان نیاز دارید، برای خودتان حضور داشته باشید و این مطلب بدون اینکه برای دیگران حد و مرزهای مشخص و منصفانه مشخص کنید، امکان‌پذیر نیست. @ahayma_nojavanane

ادامه ی این مقاله👆👆