❤️🍷داشتن عملکردی کامل و بی‌نقص، سرابی بیش نیست. به همین دلیل است که می‌توانیم به سمت آن فقط بدویم و بدویم و هرگز هم به آن نرسیم. از كتاب كمال‌گرای مضطرب☝️💛 این جمله از این کتاب خیلی حرف برای گفتن داره... حقیقتا هیچ موقع تو زندگیم کمال گرایی زیادی نداشتم ولی دور و برم ادمای زیادیو دیدم ک اینجورن خصوصا از وقتی که سعی کردم با نوجوونا ارتباط بگیرم و کمکشون کنم... نزدیک نصف بچه هایی ک برای کنکور یا یه مشکل دیگ ای با هم صحبت میکردیم مشکل کمال گرایی بیش از حد رو داشتن.. و من ب وضوح میدیدم ک هر کاری بکنن باز از خودشون راضی نیستن اونایی که حتی اگر ۲۴ ساعت در روز درس بخونن اخرش میگن چرا ۲۵ ساعت درس نخوندم؟ وقتی ۲۰ میگیرن فکرشون اینه ک امتحان بعدیم باید ۲۰ بگیرما... ولی وقتی من ۲۰ میگیرم تا دو روز توی اسمونام ک وای من ۲۰ گرفتم😂البته اینجوریم خوب نیست متعادل باشین😂 در کل بحث رضایت از خوده..‌. کسی که یاد گرفته به خودش سخت بگیره نمیتونه از خودش رضایت داشته باشه:) و این خیلی دردناکه فرض کن صبح تا شب زحمت بکشی و به بهترین ها برسی ولی وقتی یاد نگرفتی از خودت و عملکردت راضی باشی و هر لحظه دنبال ایراد گرفتن از خودتی به چه درد میخوره؟! این ترم،اخرای ترم یک فیلم یکی از استادامون معرفی کرد که اگه نمره اضافه خواستیم ببینیم و تحلیل کنیم...اولش با کراهت تماشا کردم ولی بعد انقدررر خوشم اومد که تا حالا سه بار دیدمش:) اسمش هوانورده aviator 2004 اگه تونستین حتما ببینین که بیشتر مطلب براتون روشن بشه؛) این فیلم زندگینامه یک هوانورد به اسم هاوارد هیوز هست که توی دوران خودش جزو ثروتمند ترینای امریکا شمرده میشده و توی صنعت هواپیماسازی و حتی فکر کنم هالیوود هم اسمش توی تاریخ ماندگار شده... این فیلم خیلی اموزندست و مسائل مختلفیو بهش میپردازه که صد ها صفحه میشه درموردش نوشت... ولی فقط الان درمورد کمال گرایی هیوز میخوام صحبت کنم براتون:) توی کل فیلم اشکارا میبینین که هیوز تک تک لحظات رو مضطربه و به دنبال بهتر شدن اوضاعه. به کم قانع نیست و همینم باعث میشه خیلی پیشرفت کنه و بهترینا رو ب دست بیاره. معمولا ادم های کمال گرا به وسواس هم مبتلا هستن و دقیقا توی این فیلم باز اینو کامل درک میکنین(اینکه کمال گرایی باعث وسواس میشه یا وسواس باعث کمال گرایی میشه رو نمیدونم ولی احتمالا رابطه متقابل داره:)) خلاصه ک فرد کمال گرا به تک تک عوامل کارش و جنبه های زندگیش ریز میشه و میخواد هیچ نقصی وجود نداشته باشه مثل هیوزی که ساعت ها پای فیلمی ک ساخته بود نشست و اخرش ب دو تا ابر توی فیلم گیر داد که چرا اینجوریه و باید بهتر شه و فلان...این در حالیه ک داشتن عملکردی کامل و بی نقص سرابی بیش نیست:) اخر این کمالگرایی تباهیه‌‌‌... اول نمیخواستم انقدر رک بنویسمش ولی واقعیت اینه و بهتره هر چند تلخ گفته بشه... اسپویل نمیکنم تا بقیه داستان هیوز رو خودتون ببینید و متوجه بشین که کمال گرایی چه بلایی سر ادم ممکنه بیاره:) خلاصه که.... بیاید کمال گرای مفرط نباشیم:) اهل مریخ^^ @ahle_merikh

یه فیلم ۴ دیقه ای و یه متن بلند بالا فرستادم امروز:) مطمئنم که نهایتا تو کانال خودم ۱۰۰ تا ویو میخوره ک از این ۱۰۰ نفر ۵ نفر هم دوتاشو کامل نمیبینن و نمیخونن؛) فقط خواستم یادتون بندازم که فست فودی نباشین😁 فست فودی میدونین چیه؟ فست فودی عرضم ب خدمتتون که... ی متن دارم ریپلای میزنم روش دوس داشتین بخونین تا بفهمین فست فودی یعنی چی😂😂 همین متن رو هم ۱۰ نفر هم نمیخونن این خط این نشون😂 چون از مریخ اومدم میشناسمتون:) @ahle_merikh

اینم متن فست فودی:) حالا ربطش بدین به چیزی که گفتم اگ تونستین:)😂❤️

https://eitaa.com/ahle_merikh‍ ‍ ✨مثبت فکر کنید و مثبت سخن بگویید✨ ✍ آیسو عزیزی - کلاس نهم زیبا و مثبت سخن گفتن تاثیر زیادی روی ذهن انسان دارد. زمانیکه فرمان‌های مثبت به مغز داده شود برنامه، اهداف و عملکرد انسان هم مثبت و عالی می‌شود و دوباره این افکار و اعمال مثبت باعث خوش‌بودن حال انسان می‌شود. زیبا سخن گفتن فواید زیادی دارد که بنده نکاتی را  که تجربیات خودم در این زمینه بوده، برای شما بیان می‌کنم: ✔️ محبوب شدن نزد اطرافیان به طوریکه قلب‌های آنان اسیرتان می‌شود. ✔️ موجب خوب شدن حال انسان می‌شود در هر شرایطی که قرار داشته باشید. ✔️ باعث پدید آمدن تفکری مثبت و درست در ذهن انسان می‌شود. ✔️ عمل به حدیث پیامبر اکرم (ص) که فرمودند: لاتسٱلونی عن الشر، و اسٲلونی عن الخیر یقولها ثلاثه ترجمه: سوال نپرسید از من در مورد شر بلکه سوال کنید از نیکی، که -این سخن از نیکی بپرسید را - سه مرتبه تکرار کردند. 🔹 تاکید بسیار پیامبر بزرگوار بر گفتن سخنان مثبت و زیبا ما باید شاکر خداوند باشیم که چنین  پیامبری را برای ما مبعوث نمود، سخنانی را که نبی اکرم گفتند حالا دانشمندان روانشناس این موضوعات را بیان می‌کنند. روانشناسان می‌گویند که شما مثبت بگویید مثبت بدانید و در مورد چیزهای منفی نه فکر کنید، نه حرفی بزنید و نه هم مشتاق دانستن آن باشید، که این حرف را پیامبر عزیزمان چهارده قرن قبل برای صحابه گفتند که مثبت فکر کنید، بگوئید و بدانید. ✔️ اگر در شرایطی قرار داشته باشیم که از آن راضی نباشیم و برای ما رنج آور باشد، ولی ما زیبا و مثبت سخن بگوییم به ذهن خود تلقین مثبت کردیم و در نهایت، شرایط هم عالی و مثبت می‌شود. "شما به هر آنچه فکر کنید همان می‌شود." این کار یک تکنیک(NLP) هم است و حالا ببینید ادبیات ما چقدر غنی هست، حضرت حافظ هشتصد سال قبل می‌گوید: رخ تو در نظر آمد مراد خواهم یافت چرا که حال نکو در قفای فال نکوست باور کنید که این فال نکو همین ترجمه (NLP) است . واقعا چقدر حیف است که ما از این اقیانوس‌های علم، معرفت، آگاهی و بزرگی بی بهره بمانیم. حالا که کشورهای اروپایی و غربی با ترجمه کردن این آثار گرانبهای حضرت مولانا، حافظ، سعدی، عطار، خانم پروین اعتصامی، خانم فروغ فرخزاد و... شاعران بزرگ ما می‌کوشند تا حتی مقدار اندکی هم که شده، از انرژی مثبت و عالی این بزرگواران دریافت کنند. ✔️ اینکه شما زیبا و مثبت سخن بگویید در واقع به طور غیر مستقیم برای اطرافیان خود آموزش زیبا و مثبت سخن گفتن را می دهید و این آموزش غیر مستقیم، سبب می‌شود که تعداد افراد شاد، آگاه و مثبت‌نگر در جامعه افزایش پیدا کند و نهایتا؛ جامعه‌ای با انسان‌های آگاه و شاد داشته باشیم. 🔸 پس آن نازنین‌هایی که خود و دیگران را دوست دارند زیبا و مثبت سخن بگویند، این مطلب را هم به اشتراک بگذارند.https://eitaa.com/ahle_merikh

نوروساینس از «عادت‌ها» می‌گوید 🛸 ⚙️ همه‌ی ما هر روز یک الگوی مشابه را تکرار می‌کنیم: باز کردن چشم‌ها، کمی وقت تلف کردن در تخت، پیاده شدن از تخت و شستن دست و صورت. این الگوی قاطعانه از کجا آمده؟ ⬅️ عادت‌ها برای زندگی ما مثل یک اسکلت هستند و به بهینه کردن زمان ما و نظم بخشیدن به روزمره کمک می‌کنند. ویژگی بارز عادت غیر وابسته بودن آن به پاداش است. ✅ می‌دانیم که یادگیری یعنی ایجاد ارتباطات نورونی بین بخش‌های مختلف مغز و تقویت شدن این مسیرها. آن بخش از مغز که این روابط را به صورت اختصاصی برای شکل گیری عادت‌ها ایجاد می‌کند، همان عقده‌های قاعده‌ای هستند. 🧠 بخشی از عقده‌های قاعده‌ای که استریاتوم نام دارد، وظیفه‌ی یادگیری و رفتار اتوماتیک را عهده‌دار است. اگر رفتاری را برای بارهای اول انجام می‌دهیم، استریاتوم فرمان را از بخش‌های عالی‌تر مغز که همان لوب فرونتال (پیشانی) است، می‌گیرد. قابل ذکر است که هر جا لوب فرونتال دخیل باشد، یعنی ما به صورت آگاهانه، هشیار و با صرف انرژی بسیار زیاد در حال تصمیم‌گیری برای انجام آن رفتار هستیم. اما اگر به تکرار رفتار ادامه دهیم، استریاتوم این الگو را نگه می‌دارد و از آن پس، دیگر برای پیاده کردن این عادت، منتظر فرمان فرونتال نمی‌ماند و به صورت خودانگیخته، رفتار را اجرا می‌کند. 💡و نکته‌ی آخر این که، هورمون دخیل در این فرایند، همان دوپامین نام‌آشنای خودمان است که کاری انجام نمی‌دهد مگر به قصد لذت. به عبارت دیگر، برای ایجاد یک عادت، باید چشم‌اندازی از پاداش در انتهای مسیر وجود داشته باشد اما پس از آن، رفتار فارغ از نتیجه تکرار می‌شود. در پست‌های آینده در مورد انواع پاداش‌های درونی و بیرونی صحبت می‌کنیم. پریا پوروقار دانشجوی کارشناسی ارشد علوم شناختی 🔗Credit: Brain Facts @ahle_merikh

اهلا اهلا نور لم یزلی...🫀 جانم جانم عباس بن علی👀 ┄┅═══••✾❀✾••═══┅┄ 📌مجمع قرآنیان دانشگاه اصفهان_کانون قرآن و عترت @kanon_Quran_ui

کلبه ای که در آن مهربانی هست و ساکنینش می خندند،، بهتر از کاخی ست که مردمانش دلتنگ هستند! https://eitaa.com/ahle_merikh

بدون سانسور یا با سانسور!😬 تک تک ما خودمونو با سانسور مطرح میکنیم حالا یکی زیاد یکی کمتر یکی خیلی کمتر ولی به هر حال شما به هیچ عنوان نمیتونی بشینی جلوی من و بگی من بدون سانسورم! سانسور کردن خودمون همون معنی نشون ندادن خود واقعیمون به دیگرانه‌. خیلی وقتا مطلب میخونیم درمورد اینکه چرا خود واقعیت نیستی و نقاب به چهرت داری؟ ولی هیچ وقت مطلب درباره این نمیخونیم که همه نقاب زدنا بده؟ اصلا مگه میشه نقاب نزد؟ فکر کن یه لحظه تمام ادم های دور و برت یهو بدونن خصوصیات اخلاقیتو... اون چیزایی که تلاش کردی از رفتارت مشخص نشه که انجام میدی رو همه بفهمن... یکم که فکر کنیم میبینیم خود واقعیمون شاید خوب باشه شاید باعث رشدمون بشه شاید حالمونو خوب کنه ولی به همه که نمیتونیم نشونش بدیم شاید اصلا تا اخر عمرمون یه سری تجربه هامونو حتی به یک نفر هم نتونیم بگیم:) فقط خودتی و خدا:) چند وفت پیش تصمیم گرفتم روزمرگی هامو بنویسم‌. بعد فکر کردم اینجا بزارم نوشته هامو یا برا خودم نگه دارم ک دیدم تصمیم اینکه نوشتمو اینجا بزارم یا توی نوت گوشیم نگه دارم محتوای متنو زمین تا اسمون تغییر میده...😂 بعد اومدم خودمو سرزنش کنم که چرا انقد خود من با چیزی ک بقیه ازم میشناسن فرق میکنه که نمیتونم تمام افکارمو ب اشتراک بزارم:) که یهو دست نوازشگر منطقم اومد رو سرم گفت فدای سرت فاطمه همه همینجورن. زیادیش خوب نیست قطعا ولی اینکه تو ی سری حریم داری یا نیمه تاریکی توی افکار و رفتار و عملکردت هست منطقیه و اینم منطقیه که خیلیا ندونن مگه همه قراره بی نقص باشن؟ یا همه قراره تجربه های مختلفشون ک ممکنه خجالت اور باشه رو به اشتراک بزارن؟ مگه باید همه احساسات تو رو بدونن؟ جدای از همه اینا فقط خواستم بگم ادما چیزی ک نشون میدن نیستن. یا حداقل همه ی اون چیزی که نشون میدن نیستن. هر انسان دنیایی از شگفتی هاست که میتونی سال های سال برای شناختش وقت بزاری:) با چهار تا عکس و متن نمیشه فهمید چیکار میکنه و احساسش چیه. متنی که توی نوت گوشی انسان با خوداگاهش مینویسه. با اونی که ناخوداگاهش درش دخیله. با متنی که برا یه نفر میفرسته. با اونی که تو چنل ۱۰۰۰ نفره میفرسته. هرکدوم یه دنیای متفاوته برا خودش که بخشی از وجود انسانو شاید توضیح بده...و شاید باعث کمی شناخت بشه‌. خلاصه که یکم سانسور کردن خودتون اشکال نداره ولی حداقل خودتونو برا خودتون سانسور نکنین! شاید بعدا با هم درمورد سانسور کردن خودمون برا خودمون حرف زدیم:) اهل مریخ💚 @ahle_merikh

من گمان می‌کنم هر کسی در ته دلش یک باغی دارد که پناهگاه اوست. هیچ کس از آنجا خبر ندارد، کلیدش فقط در دستِ صاحبش است. آنجا آدم هر تصور ممنوعی که دلش می‌خواهد می‌کند. عشق‌های محال، هر آرزوی ناممکن و هر خواب و خیالِ خوش، هر چیز نشدنی، آن جا شدنی است. یک بهشت – یا شاید جهنم – خودمانی و صمیمی که هرکس برای خودش دارد. این باغ اندرونی چه بسا از دید باغبانش هم پنهان است اما یک روزی و یک جوری آن را کشف می‌کند. شاهرخ مسکوب @ahle_merikh

🎥روایت دختر شهید شهرکی از نحوه ترور پدر و مادرش در اغتشاشات سیستان و بلوچستان / حس و حال سنگین حسینیه معلی https://eitaa.com/ahle_merikh

زمان رو مسخره‌ی خودت کن ⏳ 🙂 به این فکر کردید که چرا خیلی از مواقع در طول ترم هیچ‌کاری انجام نمی‌دیم اما وقتی نزدیک ددلاین که می‌شه، بهره‌وریمون هم بالا می‌ره؟ امروز قصد داریم دربارهٔ یکی از علت‌‌های این موضوع صحبت‌ کنیم، قانونی که شاید اسمش کمتر به گوشتون خورده باشه. 🔍 قانون پارکینسون در یک کلام می‌گه: هر کاری به اندازه‌ی زمانی که بهش اختصاص دادیم، طول می‌کشه. مثلا اگر برای نوشتن پروپوزال یک هفته وقت بدن، نوشتنش یک هفته زمان می‌بره. اگر برای نوشتن همون پروپوزال یک ماه بهت وقت بدن، یک ماه زمان می‌بره. 👀 ممکنه برای یک کنفرانس کلاسی، دو هفته زمان داشته باشیم اما تو کل هفته  هیچ‌کاری انجام ندیم و وقتی دو روز مونده به ارائه، فشرده کار کنیم و حتی به یک نتیجهٔ خوب هم برسیم. ➕ گاهی ما فکر می‌کنیم اگر زمان بیشتری داشته باشیم، می‌تونیم کیفیت کار رو هم بالا ببریم و تمرکزمون برای انجام دادنش هم بیشتر می‌شه. اما در واقع ما تو ذهنمون محاسبه می‌کنیم و متوجه می‌شیم که این کار واقعا چقدر زمان می‌بره، پس تا روز ددلاین، انجامش نمی‌دیم. 📈 تعیین ددلاین برای به ثمر رسوندن کارها خیلی مهمه چون اگر هیچ ددلاینی وجود نداشته باشه، انجام دادن کارها خیلی طول می‌کشه. پس از این به بعد ددلاین‌ها رو باید با توجه به قانون پارکینسون تو ذهنمون محاسبه کنیم! ‼️ قانون پارکینسون می‌تونه یه مانع مهم بر سر راه بهره‌وری باشه. حالا چطوری با این قانون مقابله کنیم؟ 1️⃣ به خودتون زمان کافی برای انجام یه کار بدید، اما نه اونقدر که فرصتی برای به تعویق انداختنش داشته باشید. 2️⃣ کارها رو به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. 3️⃣ از تکنیک‌های مختلف مدیریت زمان استفاده کنید. @ahle_merikh

این جمله رابرت دنیرو یه سبک زندگی کامله: "همیشه آماده باش تا هر چیزی رو که داری بتونی تو سی ثانیه ترک کنی". https://eitaa.com/ahle_merikh