🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 توصیه‌های غذایی در ماه مبارک رمضان: 1. غذای افطاری در #یک_وعده میل شود. 2. از خوردن #تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری شود و روزه‌ داران برای خوردن وعده سحر کمی زودتر از خواب برخیزند. 3. در وعده سحر از آشامیدن #آب_زیاد باید پرهیز نمود، زیرا موجب ایجاد #نفخ و اختلال در هضم می‌شود. 4. هنگام افطار نیز از آغاز کردن تغذیه با آب سرد، نوشابه و .. خودداری شود. به جای آن میتوان از مقداری آب جوشیده ولرم، آب گرم و عسل استفاده کرد. 5. مصرف بعضی از غذاها که در هنگام افطار متداول است مثل آش رشته با روغن فراوان، زولبیا بامیه، کله پاچه، سیراب شیردان و .. مناسب نیست. به جای آن روزه داران با توجه به مزاج خود می‌توانند از آش‌ها و سوپ‌ها، حریره‌ها، مرباها و شیرینی‌جات طبیعی مثل عسل کشمش، مویز، خرما و .. استفاده نمایند. 6. معده خالی در زمان ‌افطار تحمل غذای #سنگین را ندارد بنابراین استفاده از غذاهایی با هضم راحت مانند آشهای محلی و ساده، سوپ و حلیم در این وعده توصیه می‌شود. 7. استفاده از غذاهای تند و پرادویه، شور و سرخ کرده، غذاهای آماده و بسته بندی، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، الویه، قارچ، انواع فست فودها، یخ، چای پررنگ، قهوه و کاکائو، انواع نوشابه‌ها و آبمیوه‌های #صنعتی چه در این ماه و چه در ماه‌های دیگر سال به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود مگر به ضرورت. به جای آن روزه‌داران می‌توانند به تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه‌های #طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و #نوشیدنی و میوه حداقل با 1_2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند.

💡 بچه‌ها رو باید در میدان زندگی #تربیت کرد نه در کلاس! 🥅 حتما دیدید که دانش‌آموزان با چه ذوق و شوقی برای زنگ #ورزش لحظه‌شماری میکنن. طبیعیه که اونها زنگ ورزش رو بیشتر از زنگ هدیه‌های آسمانی، قرآن و ... دوست داشته باشن. اما یک معلم و مربی دغدغه‌مند می‌تونه خیلی از نکات تربیتی که داخل کتاب‌های دینی اومده رو لابلای بازی فوتبال و والیبال و... به بچه‌ها منتقل کنه. ⚽️ خب معلومه که وسط بازی اتفاقاتی رقم می‌خوره که دانش‌آموز یا خوشحال میشه یا ناراحت؛ یا احساس غرور می‌کنه یا احساس ناامیدی؛ شاید دعوا کنه، شاید کلام ناپسندی بر زبانش جاری بشه. چونکه این حالات به‌طور #طبیعی داره اتفاق میفته، ما هم به طور #طبیعی خیلی از نکات اخلاقی رو میتونیم در #بزنگاه بهش گوشزد کنیم تا «بازی» دیگه فقط بازی نباشه بلکه تبدیل بشه به #بازی_جهت‌دار. 🔰 برخی از نکات تربیتی که می‌تونه بازی رو جهت‌دار کنه عبارتند از: 1⃣ تجربه شکست و پیروزی در زندگی 2⃣ پرهیز از یأس و غرور 3⃣ کنترل خشم 4⃣ تقویت کار دسته‌جمعی 5⃣ مبارزه با تنبلی و افسردگی 6⃣ احساس مسئولیت نسبت به کار محوّل شده 7⃣ تمرین اطاعت‌پذیری و هماهنگی 8⃣ و.... ✅ همه‌ی مکان‌ها و همه‌ی زمان‌ها، #بستر تربیت هستند، این ما هستیم که باید دغدغهٔ تربیت را داشته باشیم. https://eitaa.com/ajez12 🌸کانال سربازان حضرت زهرا سلام الله