♦️بهترین روش کاهش وزن پایدار
🔹ترکیب ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است و ورزش‌هایی که باید انجام شوند بیشتر از نوع هوازی مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه سواری و شنا است.
خطرات احتمالی چاقی
🔹بیماری‌های قلبی، مشکلات روانشناختی، التهاب مفاصل، تنگی نفس، سنگ کیسه صفرا، ترمیم آهسته‌تر زخم و افزایش حساسیت به عفونت‌ها
#کاهش_وزن #ورزش
@akhbar_markazi
♦️کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش
🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش در روز می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد.
🔹این مطالعه بر اساس داده‌های ۱۵ هزار نفر نشان داد که فعالیت‌های فیزیکی حتی به مدت کوتاه مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند تغییرات معنی‌داری در فشار خون ایجاد کند.
🔹این تغییرات می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک کند.تحقیقات نشان داده است که تغییرات کوچک در سطح فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامتی ما داشته باشد.
🔹به علاوه، بی‌تحرکی به وضعیت نگران‌کننده‌ای تبدیل شده است که در بررسی‌ها، بیش از ۱۱ ساعت از روز بزرگسالان میانسال را در حالت بی‌حرکتی مشاهده شده است.
🔹از این رو باید به فعالیت ورزشی و تحرک در زندگی روزمره اهمیت بیشتری داد تا از بی‌تحرکی و اثرات آن بر سلامتی جلوگیری شود.
#فشار_خون #ورزش
@Akhbar_markazi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️۵ تمرین برای درد گردن!
🔹اگر شما هم مدام با گوشی و کامپیوتر کار می‌کنید و درد گردن دارید این تمرینات برای بهبود درد کمک می کند.
#گردن_درد #ورزش
@akhbar_markazi
♦️پایان همکاری مهاجم آلومینیوم با این تیم
🔹امیر ابراهیم‌زاده، مهاجم جوان فصل گذشته تراکتور که در نقل و انتقالات تابستانی به آلومینیوم اراک اضافه شده بود، طی توافق دو جانبه قراردادش را فسخ کرد.
#ورزش #ورزشی #فوتبال
@akhbar_matkazi
♦️اعلام تیم داوری دیدار آلومینیوم و شمس‌آذر
🔹تیم‌های فوتبال آلومینیوم اراک و شمس‌آذر قزوین از ساعت ۱۵ روز پنج‌شنبه، سیزدهم دی‌ماه در یکی از دیدارهای هفته پانزدهم لیگ‌برتر در ورزشگاه امام خمینی(ره) مقابل هم قرار می‌گیرند.
بنابر اعلام کمیته داوران فدراسیون فوتبال،
🔹اسامی داوران این بازی:
داور وسط: امیر عرب‌براقی ،کمک داوران: محمد عطایی و یوسف مغروری
داور چهارم: احسان اکبری وناظر داوری: اکبر بخشی‌زاده هستند.
#داور #ورزش #ورزشی #فوتبال
@akhbar_markazi
♦️۲ جوان اراکی به اردوی تیم ملی بوکس دعوت شدند
رئیس هیات بوکس استان مرکزی:
🔹فدراسیون بوکس ۱۵ بوکسور جوان را به اردوی تیم ملی دعوت کرد که در بین دعوت شدگان اسامی حمیدرضا گودرزی و امیرمحمد روشنی دو بوکسور دعوت شده آرامی به اردوی تیم ملی هستند.
#ورزش #ورزشی #بوکس
@akhbar_markazi
♦️شکست فوتسالیست‌های آلومینیوم مقابل مس
🔹دیدار هفته هجدهم لیگ برتر فوتسال کشور بین تیم‌های آلومینیوم و مس سونگون برگزار شد.
🔹این دیدار در نهایت با برتری دو بر یک مس سونگون به پایان رسید.
🔹آلومینیوم با این نتیجه یازدهمین شکست خود را در این فصل متحمل شد و با ۳ پیروزی و ۴ تساوی در جایگاه دوازدهم جدول رده‌بندی باقی ماند.
#ورزش #ورزشی #فوتسال
@akhbar_markazi
♦️شکست فوتسالیست‌های آلومینیوم مقابل مس
🔹دیدار هفته هجدهم لیگ برتر فوتسال کشور بین تیم‌های آلومینیوم و مس سونگون برگزار شد.
🔹این دیدار در نهایت با برتری دو بر یک مس سونگون به پایان رسید.
🔹آلومینیوم با این نتیجه یازدهمین شکست خود را در این فصل متحمل شد و با ۳ پیروزی و ۴ تساوی در جایگاه دوازدهم جدول رده‌بندی باقی ماند.
#ورزش #ورزشی #فوتسال
@akhbar_markazi
♦️نوشیدنی‌های ورزشی همیشه برای بدن مفید نیستند‼️
🔹بسیاری از نوشیدنی‌های الکترولیتی رایج قند بالایی دارند که برای تامین مجدد انرژی است اما در صورت ابتلا به بیماری گوارشی ممکن است به جذب آب اضافی و تشدید اسهال منجر شود
🔹این نوشیدنی که متشکل از آب، سدیم، پتاسیم و شکر است، به شکلی موثر آب بدن را حفظ، انرژی لازم را تامین و عملکرد عضلات را تقویت می‌کند.
🔹بدن انسان، چه ورزشکار باشد چه نباشد، از طریق فرایندهای طبیعی مانند تعریق، ادرار و حتی تنفس، آب از دست می‌دهد. زمانی که آب از دست می‌رود، بدن الکترولیت‌های کلیدی مانند پتاسیم و سدیم را نیز دفع می‌کند که برای همه چیز، از عملکرد قلب گرفته تا انقباض‌های عضلانی، حیاتی‌اند.
#ورزش
@akhbar_markazi