♦️از ۴۰ سالگی به بعد این غذا را فراموش نکنید
به گفته متخصصان، تغذیه افراد در هر دهه از زندگی باید به شکل زیر باشد:
🔹تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع
🔹۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران
🔹دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی
🔹دهه ۴۰ و ۵۰: غذاهای تخمیر شده
🔹دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعدههای غنی از مواد مغذی
🔹۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر.
#غذا
@akhbar_yazd
♦️رنگ غذاها و تاثیر آنها بر بدن ما
🔹غذاهای سفید (شیر و لبنیات، برنج، سیر، کلم سفید) آرام بخش، تحریک پذیری را از بین می برد و مواد سمی را از طریق کلیه ها دفع می کند.
🔹غذاهای سبز (کلم بروکلی، کاهو، نخود سبز، فلفل سبز) تاثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارند و تنش های عصبی را از بین می برند.
🔹غذاهای زرد رنگ (لیمو، آناناس، موز، ذرت، پنیر زرد و زرده تخم مرغ) باعث تحریک هضم، بهبود اشتها و کمک به پاکسازی خون می شود.
🔹سبزیجات نارنجی رنگ (هویج، زردآلو، نارنگی و پرتقال) به بازیابی سلول های عصبی، بهبود خلق و خو، تسکین سردرد و همچنین به دفع مواد زائد سمی به کلیه ها کمک می کند.
🔹سبزیجات قرمز (چغندر، فلفل، گوجه فرنگی و توت فرنگی) متابولیسم را تحریک کرده و همچنین گردش خون را بهبود می بخشد.
🔹سبزیجات با رنگ آبی (انگور تیره، آلو و زغال اخته) حاوی ماده آنتوسین هستند که از رگ های خونی محافظت می کند.
#غذا #رنگ
@akhbar_yazd
♦️فهرست بدمزهترین غذاهای جهان اعلام شد /دو خورش ایرانی در این لیست
همشهری نوشت:
🔹وبسایت TasteAtlas که پیشرو مطالعات در مورد غذاهای کشورهای مختلف است، در جدیدترین رتبه بندی خود، فهرست صد غذا با بدترین امتیاز در جهان را منتشر کرده است.
مجله خبری تایم اوت به نقل از وبسایت تیست اطلس نوشت:
🔹در این فهرست غذای Blodpalt از فنلاند به عنوان بدترین غذای جهان معرفی شده است. به دنبال آن غذای Bocadillo de sardinas از کشور اسپانیا و Calskrove از سوئد در جایگاه دوم و سوم قرار دارند. در این میان، اسم دو غذای ایرانی هم به چشم میخورد. خورشت بامیه در رتبه ۵۱ و خورشت آلو اسفناج در رتبه ۵۹ بدترین غذاهای جهان جای گرفته اند. در بین غذاهای ترکی هم غذای کاپوسکا در رتبه ۸۸ این فهرست ظاهر شده است.
#غذا
@akhbar_yazd
♦️خوردن بعضی غذاها برای شام ممنوع است 🍢
🔹از خوردن شامهای چرب و سنگین در شب خودداری کنید. جدا از مسالهی تناسب اندام و افزایش وزن، این مساله باعث میشود دستگاه گوارش شما به سختی بیفتد و با مشکل مواجه بشود.
🔹این غذاها را در نظر داشته باشید. برای ناهار آنها را با میل بخورید اما سعی کنید در شام از آنها استفاده نکنید:
🔹قرمهسبزی
🔹کباب کوبیده
🔹پیتزا
🔹فسنجان
🔹لازانیا/خبرآنلاین
#شام #غذا
@akhbar_yazd