♦️حرکت مارش ضربدری 🔹این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره💪👌 #ورزش_خانگی @akhbar_yazd

♦️ورزش های مناسب در تنبلی تخمدان 🔹ورزش سنگین مثل بدنسازی باعث افزایش هورمون مردانه میشن و باعث بدتر شدن وضعیت تنبلی تخمدان میشه. 🔹اگه میخواید دوچرخه بزنید، حتما با دنده سبک باشه تا هوازی محسوب بشه. #ورزش_خانگی @akhbar_yazd

♦️اصلاح قوز کمر با یه حرکت ساده اما کاربردی👌 #ورزش_خانگی @akhbar_yazd

♦️اغلب اوقات گردن درد هستی؟ 🔹اگر دچار درد گردن هستید و در طول روز از ضعف عضلات این ناحیه رنج می برید کافیه روزی ۱۵ تکرار دست را از ناحیه شانه بچرخانید تا عضلات ذوزنقه ای تقویت بشه. #ورزش_خانگی @akhbar_yazd

♦️ درمان آسیب دیدگی کشکک زانو 🔹اگر دچار درد و‌ آسیب دیدگی کشکک زانو‌ شدید ، یکی‌ از عضلات تاثیرگذار در بهبود این آسیب عضله ( vastus medialis ) که بیشتر با مخفف ( VMO ) شناخته میشه است . 🔹تمرینی که در این ویدیو‌ قرار دارد تاثیر بسیار زیادی در تقویت قدرت و تمرکز بر روی این عضله دارد. 🔹برای افزایش فشار این حرکت میتونید از قرار دادن وزنه دور مچ پاتون استفاده کنید . #ورزش_خانگی @akhbar_yazd

♦️حرکات اصلاحی برای آسیب رباط خارجی یا LCL 🔹از این تمرینات برای تقویت و‌ کاهش درد این آسیب دیدگی استفاده کنید. #ورزش_خانگی @akhbar_yazd