♦️ #خبر_کوتاه 🔹مدیرعامل شرکت شهرک‌های صنعتی استان اردبیل از اجرای ۲۴۱ هکتار فضای سبز در شهرک‌ها و نواحی این استان طی سال‌های اخیر خبر داد. 🔹وزیر کشور: تا پایان عملیات امداد و نجات همه دستگاه ها به حالت آماده باش کامل هستند. @akhbarardrbill

♦️کمبود خواب چالشی مرگبار که سلامت جسم و روان را تهدید می‌کند! 🔹محرومیت از خواب یا کمبود خواب، می‌تواند حاد یا مزمن باشد. محرومیت حاد ممکن است در یک یا دو روز رخ دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که این زمان کوتاه است، ۲۴ ساعت محرومیت از خواب می‌تواند به نقص عملکردی بیشتری نسبت به رانندگی با مصرف مقدار کمی بیشتر از حد مجاز الکل، منجر شود. 🔹با این حال، مطالعات نشان می‌دهند که خواب جبرانی اغلب نمی‌تواند تغییرات سوخت‌و‌سازی ناشی از کمبود خواب را معکوس کند؛ تغییراتی مانند افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین که حتی در دوره‌های نسبتاً کوتاه محرومیت از خواب نیز دیده می‌شوند. #کمبود_خواب @Akhbarardebill

♦️ اطلاعیه قطعی آب در شهر گرمی 🔹 به علت رفع اتفاقات (ترکیدگی لوله)خیابان طالقانی، جاده رحیملو، خیابان برق و قسمتی از خیابان دکتر بهشتی شهر گرمی از ساعت ۸ الی ۱۳ فردا قطع خواهد شد مشترکین گرامی برای مصارف ضروری آب ذخیره نمایند. @akhbarardebill

♦️چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ 🔹زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. 🔹شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. 🔹به موقع شام بخورید. 🔹آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹مکمل ملاتونین مصرف کنید. @akhbarardebill

♦️ #خبر_کوتاه 🔹فرمانده انتظامی استان اردبیل از کشف ۳۴۱ هزار و ۲۰۰ نخ سيگار خارجی قاچاق در عمليات مأموران پليس امنيت اقتصادی و دستگيری ۲ قاچاقچی در محور "اردبيل - سرچم" خبر داد. 🔹تسلیت سوریه به ایران در پی حادثه معدن طبس @Akhbarardebill

♦️پیش‌بینی شرایط جوی ناپایدار در استان اردبیل مرکز پیش‌بینی و مدیریت بحران اداره‌کل هواشناسی استان اردبیل: 🔹بر پایه آخرین خروجی مدل‌های عددی پیش‌بینی وضع هوا، امروز و فردا (دوم و سوم مهر) شرایط جوی استان به نسبت پایدار و آسمان صاف تا نیمه ابری همراه با افزایش دما پیش‌بینی می‌شود. 🔹در روزهای دوشنبه و سه‌شنبه در مناطق مرکزی و جنوبی استان اردبیل شاهد وزش باد جنوبی گاهی تند و به نسبت شدید خواهیم بود که در این ناحیه‌ها موجب خواهد شد تا دمای هوا به صورت محسوسی افزایش یابد. 🔹با این وجود بر اساس پیش‌بینی صورت گرفته، بعد از ظهر سه‌شنبه در برخی ناحیه‌های نیمه شمالی استان اردبیل رخداد رگبار پراکنده باران و یا رعد و برق نیز دور از انتظار نخواهد بود. @akhbarardebill

♦️۱۳ منبع عالی پروتئین برای عضله‌سازی 🔹ترکیباتی که در ادامه بررسی می‌شوند در دسته بهترین و موثرترین منابع پروتئینی برای عضله سازی قرار می‌گیرند و مصرف منظم آن‌ها در کنار برنامه‌های تمرینی قدرتی و استراحت کافی منجر به تقویت عملکرد شما در زمان ورزش و افزایش حجم توده‌ی عضلانی می‌شود: 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔹تخم مرغ 🔹انواع ماهی 🔹میگو 🔹سینه مرغ 🔹نان جو 🔹برنج قهوه‌ای 🔹کره بادام زمینی 🔹بادام 🔹لبنیات 🔹عدس و لوبیا 🔹سویا 🔹پودر پروتئین وی #سلامتی @Akhbarardebill

♦️۳۰ تُن گوشت قرمز به نرخ دولتی هر هفته در اردبیل توزیع می‌شود مدیر توسعه بازرگانی سازمان جهاد کشاورزی اردبیل: 🔹۳۰ تا ۴۰ تن گوشت گرم دولتی با قیمت ۲۹۹ هزارتومان، هر هفته در فروشگاه‌های اردبیل توزیع می‌شود و هر شخص تا سقف ۳ کیلوگرم قابلیت خرید دارد. 🔹این محصول بنابه میزان تقاضای میزان مصرف مردم و با توجه به حضور مسافران یا مناسبت‌هایی مانند اعیاد، در مقیاس متفاوتی توزیع می‌شود اما میانگین توزیع در اردبیل بین ۳۰ تا ۴۰ تن در بازه زمانی یک هفته تا ۱۰ روز است. @akhbarardebill

♦️تحصیل غیرمجاز ۱۶ هزار دانشجوی ایرانی در خارج مدیرکل بورس و اعزام دانشجویان: 🔹بیش از ۱۶ هزار دانشجوی ایرانی در دانشگاه‌های غیرمجاز یکی از کشورهای منطقه تحصیل می‌کنند. 🔹یعنی مدرک تحصیلی آنها از این دانشگاه‌ها، مورد تایید و قبول وزارت علوم  و بهداشت نیست. در نتیجه اگر زمانی به کشور بازگردند از نظر ما مدرک تحصیلی آنها دیپلم است. 🔹کسانی که کنکور قبول نشدند شاید بخواهند برای خواندن پزشکی یا رشته مورد علاقه خود به خارج از کشور بروند و ما آمار وحشتناکی از وضعیت دانشجویان رها شده پس از اینگونه اعزام‌ها داریم از خودکشی گرفته تا مسائل دیگر. 🔹پس توصیه ما به دانشجویان و خانواده‌هایشان مراجعه به لیست‌های موسسات مجاز اعزام دانشجو است که در سایت رسمی وزارت بهداشت و علوم بارگذاری شده است. #دانشگاه #غیر_مجاز @Akhbarardebill

♦️بهترین خوراکی برای کمردرد #سالم_باشیم @Akhbarardebill

♦️رود زیبا و خروشان ارس 🔹اَرَس رودی پرآب و خروشان است که از کوه‌های بینگول در منطقه آناتولی سرچشمه و پس از پیوستن رود آرپا، مرز مشترک ایران با نخجوان، ارمنستان و جمهوری آذربایجان را تشکیل می‌دهد. سرانجام در منتهی‌الیه شمالی استان اردبیل وارد جمهوری آذربایجان شده و به رود کورا می‌ریزد. 🔹این رود ۱۰۷۲ کیلومتر طول دارد. #ایران_زیبا @Akhbarardebill

♦️اعضای داخلی بدن به انگلیسی #زبان_آموز @Akhbarardebill