#نیروی #کار #ارزان #قیمت نظر شماچیه؟ 📰#اخبارموثق را از اینجا ببینید ارتباط با ادمین: شما میتوانید جواب سوال و نظرخود را بصورت صوتی ایتا به آدرس @admine_akhbar2030 بفرستید تا در همین کانال منتشر شود ادرس پیوستن به کانال صوتی اخبار20:30🇮🇷 https://eitaa.com/akhbare203O_ir

#نیروی #کار #ارزان #قیمت نظر شماچیه؟ 📰#اخبارموثق را از اینجا ببینید ارتباط با ادمین: شما میتوانید جواب سوال و نظرخود را بصورت صوتی ایتا به آدرس @admine_akhbar2030 بفرستید تا در همین کانال منتشر شود ادرس پیوستن به کانال صوتی اخبار20:30🇮🇷 https://eitaa.com/akhbare203O_ir

#کار #تلاش

#14مورد مورد عجیب که شاید خبر نداریدکه #انرژی‎تان را می‎گیرند و شما را #خسته می‎کنند اگر با وجود خواب کافی و مناسب، باز هم احساس خستگی می کنید احتمالا مشکل شما چیز دیگری است. گاهی چیزهای به ظاهر بی ربطی باعث از بین رفتن انرژی و خسته شدن ما می شوند که از آن ها بی خبریم. در ادامه به ۱۴ چیزی می پردازیم که نمی دانید انرژی تان را می گیرند. علت احساس خستگی تان را پیدا کنید و با تغییراتی کوچک انرژی را به زندگی برگردانید: ۱- مصرف بیش از اندازه ی #قهوه همان یک لیوان قهوه ای که عصرها می خورید می تواند چرخه ی خواب تان را مختل کند. محققان پی برده اند مصرف کافئین حتی شش ساعت پیش از زمان خواب می تواند کمیت و کیفیت خواب را کاهش دهد. کارشناسان توصیه می کنند تا ساعت ۲ بعد از ظهر مصرف قهوه را به تدریج کم کنید و بعد از آن دیگر قهوه ننوشید. ۲- انجام همزمان #چندکار شاید به خودتان افتخار کنید که می توانید همزمان چند کار را انجام دهید، اما حقیقت آن است که این چند کار را همزمان انجام نمی دهید، بلکه یک کار را رها و سراغ کار دیگری می روید. وقتی هر بار سعی می کنید دوباره روی کارتان تمرکز کنید، گلوکز اکسیژن دار موجود در مغزتان را مصرف می شود، در نتیجه خسته می شوید و توانایی کمتری برای انجام کارهایتان خواهید داشت. برای حل این مسأله، در هر زمان تنها روی یک کار تمرکز کنید و گهگاه یک استراحت ۱۵ دقیقه ای به خود بدهید تا مغزتان آرام بگیرد و تجدید نیرو کند. ۳- از دست رفتن #آب بدن نه فقط احساس گرسنگی، بلکه احساس خستگی هم می تواند ناشی از تشنگی باشد. تحقیقات نشان می دهد حتی شکل خفیفی از کم آبی بدن، به ویژه در زنان، می تواند انرژی را از بین ببرد. علت این مسأله هنوز مشخص نیست، اما فرضیه ی مطرح شده در این مورد بیان می کند سیستم هشدار دهنده ی حیاتی مغز با این کار به ما اطلاع می دهد که برای زنده ماندن به آب نیاز دارد. در هر صورت توجه به میزان آب بدن همیشه ضروری است چون بدن اغلب متوجه تشنگی خود نمی شود تا زمانی که ۱ تا ۲ درصد از آب بدن خود را از دست داده باشد. ۴- شکایت مداوم از #کار همه ی ما گهگاه از شغل خود شکایت می کنیم اما اگر این کار همیشگی شما است، مشکل دیگری را هم به مسائل شغلی تان اضافه می کنید. طبق تحقیقات، بدبینی و منفی بافی در مقایسه با ابراز ناراحتی به شیوه ی مثبت، از نظر ذهنی انرژی بیشتری از ما می گیرد. حتما می پرسید چطور می توان در زمان ناراحتی برخورد مثبتی داشت. کافی است به جای شکایت به همکاران تان، روی راه حل مشکلات شغلی تان تمرکز کنید. ۵- چک کردن شبکه های اجتماعی در #رختخواب اگر می خواهید روز پر انرژی ای داشته باشید، شب ها گوشی هوشمندتان را کنار بگذارید. نور آبی ای که از دستگاه های الکترونیک ساطع می شود، خواب را از چشمان شما می گیرد. این نور در ساعت زیستی بدن اختلال ایجاد می کند، تولید هورمون ملاتونین که تنظیم کننده ی خواب است را کاهش می دهد، چرخه ی رِم خواب را کوتاه می کند و به خواب رفتن را دشوار می کند. در نتیجه روز بعد خواب آلود خواهید بود. برای جلوگیری از این مسأله، شب ها از ابزارهای الکترونیک دوری کنید و به جای آن کتاب بخوانید. ۶- #کمبودآهن بدن برای تولید هموگلوبین به آهن نیاز دارد و اگر آهن بدن تان کافی نباشد، اکسیژن کمتری به عضلات می رسد، انرژی کاهش می یابد و تمرکز دشوارتر می شود. بنابراین با مصرف گوشت قرمز، مغزها، انواع لوبیا و سبزیجات برگ دار، آهن مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. اگر گیاهخوار هستید از منابع گیاهی آهن استفاده کنید و آن ها را به همراه مواد غذایی ای بخورید که دست کم حاوی ۲۵ میلی گرم ویتامین سی باشند تا بدن بهتر بتواند آهن را جذب کند. ۷- خوابیدن با #دهان باز خوابیدن با دهان باز می تواند باعث تیره شدن زیر چشم ها و احساس خستگی شود. چون تنفس از دهان باعث از دست رفتن آب بدن می شود و این مسأله در خواب اختلال ایجاد می کند. طبق توصیه ی کارشناسان روش های مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد، مثل استفاده از داروهای دکونژستانت یا فیلترهای هوا برای حل مشکلات سینوسی، تمرین آگاهانه ی تنفس از بینی در طول روز، انجام یوگا برای کاهش اضطراب و حتی چسب زدن به دهان در هنگام خواب برای تمرین دادن خود. ۸- #ورزش نکردن و بی #تحرکی شاید تصور کنید آن قدر خسته هستید که نمی توانید ورزش کنید اما حقیقت آن است که علت خستگی شما ورزش نکردن است. این مسأله مربوط به میتوکندری های سلول های بدن ما است (اندامکی درون سلول ها که انرژی شیمیایی موجود در مواد غذایی را ذخیره می کند). هر چه انرژی کمتری صرف کنید، میتوکندری ها انرژی کمتری تولید می کنند. محققان پی برده اند ورزش منظم و سبک می تواند انرژی را به میزان ۲۰ درصد افزایش داده و احساس خستگی را به میزان ۶۵ درصد کاهش دهد.

#نیروی #کار #ارزان #قیمت نظر شماچیه؟ 📰#اخبارموثق را از اینجا ببینید ارتباط با ادمین: شما میتوانید جواب سوال و نظرخود را بصورت صوتی ایتا به آدرس @admine_akhbar2030 بفرستید تا در همین کانال منتشر شود ادرس پیوستن به کانال صوتی اخبار20:30🇮🇷 https://eitaa.com/akhbare203O_ir