1.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکت مارش ضربدری
🔹این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره💪👌
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan
1.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکت مارش ضربدری
🔹این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره💪👌
#ورزش_خانگی
@Akhbare_hormozgan
767.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ورزش های مناسب در تنبلی تخمدان
🔹ورزش سنگین مثل بدنسازی باعث افزایش هورمون مردانه میشن و باعث بدتر شدن وضعیت تنبلی تخمدان میشه.
🔹اگه میخواید دوچرخه بزنید، حتما با دنده سبک باشه تا هوازی محسوب بشه.
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan
24.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️قد بلند میخوای؟ اول باید ناهنجاریهات رو اصلاح کنی!
🔹این کلیپ فوق العاده رو برای اصلاح هر ناهنجاری بدنیتون از دست ندین.
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan
3.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اصلاح قوز کمر با یه حرکت ساده اما کاربردی👌
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan
1.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اغلب اوقات گردن درد هستی؟
🔹اگر دچار درد گردن هستید و در طول روز از ضعف عضلات این ناحیه رنج می برید کافیه روزی ۱۵ تکرار دست را از ناحیه شانه بچرخانید تا عضلات ذوزنقه ای تقویت بشه.
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ درمان آسیب دیدگی کشکک زانو
🔹اگر دچار درد و آسیب دیدگی کشکک زانو شدید ، یکی از عضلات تاثیرگذار در بهبود این آسیب عضله ( vastus medialis ) که بیشتر با مخفف ( VMO ) شناخته میشه است .
🔹تمرینی که در این ویدیو قرار دارد تاثیر بسیار زیادی در تقویت قدرت و تمرکز بر روی این عضله دارد.
🔹برای افزایش فشار این حرکت میتونید از قرار دادن وزنه دور مچ پاتون استفاده کنید .
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan
5.71M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکات اصلاحی برای آسیب رباط خارجی یا LCL
🔹از این تمرینات برای تقویت و کاهش درد این آسیب دیدگی استفاده کنید.
#ورزش_خانگی
@akhbare_hormozgan