♦️اگه زانودرد دارید حتما این حرکت رو برای تقویت عضلات پاها انجام بدین #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمر درد 🔹️انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار می‌تواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد. #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️اگه با این روش پیاده روی کنی تو یک ماه لاغرت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند. #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️اصلاح فرم کمر تنها با انجام یک تمرین! 🔹برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دست‌ها را تعویض کنید. 🔹١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید. #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد! #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی ؟ 🔹این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه . 🔹قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن👌 #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️اگه زانو درد دارید، این حرکات رو انجام بدید. #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan

♦️با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون #ورزش_خونگی @akhbare_hormozgan