1.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ حرکت مارش ضربدری
🔹 این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره💪👌
#ورزش_خانگی
@Akhbare_Kermanshah
497.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ورزش های مناسب در تنبلی تخمدان
🔹ورزش سنگین مثل بدنسازی باعث افزایش هورمون مردانه میشن و باعث بدتر شدن وضعیت تنبلی تخمدان میشه.
🔹اگه میخواید دوچرخه بزنید، حتما با دنده سبک باشه تا هوازی محسوب بشه.
#ورزش_خانگی
@akhbare_kermanshah
12.05M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ درمان آسیب دیدگی کشکک زانو
🔹اگر دچار درد و آسیب دیدگی کشکک زانو شدید ، یکی از عضلات تاثیرگذار در بهبود این آسیب عضله ( vastus medialis ) که بیشتر با مخفف ( VMO ) شناخته میشه است .
🔹تمرینی که در این ویدیو قرار دارد تاثیر بسیار زیادی در تقویت قدرت و تمرکز بر روی این عضله دارد.
🔹برای افزایش فشار این حرکت میتونید از قرار دادن وزنه دور مچ پاتون استفاده کنید .
#ورزش_خانگی
@akhbare_kermanshah
5.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکات اصلاحی برای آسیب رباط خارجی یا LCL
🔹از این تمرینات برای تقویت و کاهش درد این آسیب دیدگی استفاده کنید.
#ورزش_خانگی
@akhbare_kermanshah