🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbaregilan

🔸کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟ #ورزش_خونگی @akhbaregilan

♦️یک حرکتی عالی کرانچ برای عضلات شکم 👌 🔹با این حرکت چربی های شکمتو آب کن😎 #ورزش_خونگی @AkhbareGilan

♦️یه ورزش اوردم واستون که میتونه درد مفاصل پاهاتون رو کلا از بین ببره😍🫀 #ورزش_خونگی @akhbaregilan

♦️درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند. 🔹 اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید. #ورزش_خونگی @akhbaregilan

♦️۳ حرکت عالی برای فرم‌دهی بازوها و شانه‌ها 🔹اين ٣ حركت، جزء بهترين حركات بالا تنه هستند و با انجام آنها بازوها و شانه‌های شما به فرم‌دهی كامل رسیده و چربی‌های زائد از بين می‌روند، این حرکات نیز در ۴ ست ١٢ تايی انجام می‌شوند. #ورزش_خونگی @AkhbareGilan

♦️اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین 🔹توصیه میکنم این حرکات رو دوبار در روز انجام بده 😍 تا عضلات کتفت تقویت بشن 💪 #ورزش_خونگی @akhbaregilan

♦️چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست #ورزش_خونگی @AkhbareGilan

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @AkhbareGilan

♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند. #ورزش_خونگی @AkhbareGilan

♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید 🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید. 🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه #ورزش_خونگی @AkhbareGilan

♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید #ورزش_خونگی @akhbaregilan