♦️چطوری افتادگی شونه رو از بین ببریم؟ 🔹افتادگی شونه ام روزا خیلی شایع شده مخصوصا توی نسل جوون ، چون تمام کارهای روزانه با گوشی انجام میشه و تا بخودت میای میبینی ای وای کمرت قوز پیدا کرده و حالت ایستادنت خیلی افتضاح شده و کلی قدتو از دست دادی . این حرکات کمکت میکنه تا افتادگی شونه هاتو برطرف کنی و ۵ سانت قدتو پس بگیری . #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️این ماساژ گردن رو برای کاهش دردگردنت و ارتروز حتما انجام بده #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️۳ حرکت عالی برای فرم‌ دهی بازوها و شانه‌ها 🔹اين ٣ حركت، جزء بهترين حركات بالا تنه  هستند و با انجام آنها بازوها و شانه‌های شما به فرم‌دهی كامل رسیده و چربی‌های زائد از بين می‌روند، این حرکات نیز در ۴ ست ١٢ تايی انجام می‌شوند. #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️۵ تمرین برای رهایی از گرفتگی ها و خشکی سرشونه و پشت #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️یک ورزش ساده برا تویی که درگیر واریس هستی 🔹️این ورزش ساده را در منزل انجام بده ، تا بیماری واریست کنترل بشه #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمر درد 🔹️انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار می‌تواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد. #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️اگه با این روش پیاده روی کنی تو یک ماه لاغرت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️اصلاح فرم کمر تنها با انجام یک تمرین! 🔹برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دست‌ها را تعویض کنید. 🔹١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید. #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد! #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید 🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید. 🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه #ورزش_خونگی @akhbareisfahan

♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید #ورزش_خونگی @akhbareisfahan