♦️حرکت مارش ضربدری 🔹این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره💪👌 #ورزش_خانگی @akhbarfars

♦️ورزش های مناسب در تنبلی تخمدان 🔹ورزش سنگین مثل بدنسازی باعث افزایش هورمون مردانه میشن و باعث بدتر شدن وضعیت تنبلی تخمدان میشه. 🔹اگه میخواید دوچرخه بزنید، حتما با دنده سبک باشه تا هوازی محسوب بشه. #ورزش_خانگی @akhbarfars

♦️سرشونه هاتو توی خونه با دو تا دمبل بساز! 🔹 ۶ حرکت که احتیاج به هیچ تجهیزاتی نداره و فقط با دوتا دمبل میشه عضلات سرشونه رو تا حد مرگ تقویت و عضلانی کرد . 🔹حرکات رو دو تا سه روز در هفته از بالا سمت راست شروع و به پایین سمت چپ تموم کنید. 💪 #ورزش_خانگی @akhbarfars

♦️۵ سانت کمبود قدتو با این حرکت پس بگیر #ورزش_خانگی @akhbarfars