♦️۵ علامت هشداردهنده کمبود پروتئین
🔹پروتئین نقش حیاتی در سلامت عضلات، پوست، مو، ترمیم بافت‌ها و احساس سیری دارد. اما چگونه بفهمیم بدن به پروتئین بیشتری نیاز دارد؟
نشانه های اصلی کمبود پروتئین:
🔹همیشه گرسنه‌اید
🔹زخم‌ها دیر خوب می‌شوند
🔹با ورزش، عضله نمی‌سازید
🔹ریزش مو دارید
🔹ناخن‌هایتان شکننده شده‌اند
🤔چطور پروتئین کافی دریافت کنیم؟
🔹در هر وعده حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید
🔹صبحانه را با تخم‌مرغ، ماست یونانی، پنیر کاتیج یا توفو شروع کنید
🔹قدم‌های کوچک بردارید؛ مثلاً افزودن ماست یونانی یا پودر کلاژن به غذا و نوشیدنی‌ها
🔹 در صورت تردید، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
#سالم_باشیم
@akhbarilam
1.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️نحوه اثر گذاری مواد غذایی بر فشارخون
#سالم_باشیم
@akhbarilam
860.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️تغذیه مناسب برای کم‌کاری تیروئید✅
#سالم_باشیم
@Akhbarilam
497.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️آب‌های درمانگر برای سلامتی
#سالم_باشیم
@akhbarilam
367.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️هر ماده خوراکی برای کجای بدن مفیده؟
#سالم_باشیم
@Akhbarilam
154.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️نشستن غلط=آسیب جدی
#سالم_باشیم
@akhbarilam
342.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بانوان توصیه می‌شود
#سالم_باشیم
@Akhbarilam
♦️کاهش نفخ معده با زنجبیل
🔹زنجبیل در شکل‌های فرآوری شده (همچون نوشیدنی‌ها، آبنبات‌ها و غیره) بیشتر خواص خود را از دست می‌دهد، اما به صورت رنده یا خرد شده و خام می‌تواند درد و ناراحتی شکم را برطرف کند (چای یا دمنوش هم همینطور).
🔹زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام گینجرول است که گاز معده را آزاد می‌کند و نفخ را کاهش می‌دهد.
#سالم_باشیم
@akhbarilam
426.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️بدن با هر علامت می‌خواهد چیزی بگوید
#سالم_باشیم
@akhbarilam
1.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️کم خونی دارم چی بخورم؟
بهترین‌ها و بدترین‌ها در کم خونی و فقر آهن
#سالم_باشیم
@Akhbarilam