📌#یبوست_ام_الامراض👈 درمان یبوست 💥 غذا را خوب بجوید و از نوشیدن آب بین غذا بپرهیزید 💥 از آبگوشت و انواع آش های سنتی بیشتر استفاده کنید 💥 مصرف روزانه میوه و سبزی 💥 دفع را به تاخیر نیندازید 💥 از روغن های جامد و مایع استفاده نکنید 💥 ورزش روزانه (البته ورزش سنگین خیر) 💥 مصرف برنج را به حداقل برسانید یا از برنج قهوه ای استفاده کنید و یا سبوس برنج همراه برنج مصرف شود 🚫از مصرف برنجهای خارجی پرهیز کنید 💥 مصرف سبوس گندم همراه غذا 💥ناشتا آب جوش با کمی عسل 💥 برگه خیسانده زردآلو و مصرف آلو بخارا در غذاها در افراد گرم مزاج 💥 شب 7 عدد انجیر را در یک لیوان آب یا گلاب خیس کنید وصبح ناشتا میل کنید (خیس کردن در گلاب تاثیرش بیشتر است ) 💥 شب 4 قطره روغن بادام شیرین یا زیتون داخل ناف ریخته و کمی هم شکم را چرب کنید و در جهت عقربه های ساعت به آرامی کمی ماساژ دهید 💥 مصرف روغن زیتون با غذا ✅روغن زیتون تصفیه نشده و خالص علاوه بر کارکرد صحیح روده باعث کاهش چربی های مضر خون و افزایش چربی مفید آن و کاهش بیماری های قلبی و عروقی می شود 💠برنج قهوه ای موجود است👆👆👆👆👆👆