✨✨✨✨✨ ✴️ راه هایی برای حذف #خودگویی_های_منفی 1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید. 2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید. 3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید. 4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید. 5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید. 6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید. 7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت. 8- نفس عمیق بکشید. 9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید. 10 – از مشاور و روان شناس کمک بگیرید. ادامه یافتن خودگویی و افکار منفی می تواند فرد را مستعد درگیری در افسردگی بنماید. #مدیریت_هیجان_رفتار https://eitaa.com/alvane