1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند !⛹‍♀ ▫️تقویت عضلات شکم ▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون ▫️انعطاف پذیری بدن ▫️تقویت عضلات سرشانه ▫️تقویت مفاصل ‌▫️کم هزینه است + طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و HIIT (تمرین متناوب با شدت بالا) است.

♻️ #سماق_چربی_سوز_قوی ♉️ همراه غذای پرچرب حتما سماق مصرف کنید که از چاقی پیشگیری میکند. 🔷 همچنین باعث  کاهش چربی شکمی و کاهش کلسترول میشود‌

⚪️این مواد غذایی با گرم شدن مجدد آسیب پذیر می شوند🔍 🔸اسفناج👈سرطان زا 🔸کرفس👈سرطان زا 🔸چغندر👈سرطان زا 🔸مرغ وتخم مرغ👈سمی شدن 🔸سیب زمینی👈 سمی شدن 🔸قارچ👈مشکلات گوارشی

اربعین راه ظهور تو که اسان کرده است عالمی را به سوی عشق شتابان کرده است چون حسین نیست به عالم که شود کشته راه هر کران خیلی به سوی خود حیران کرده است هم مسیحی طلب عشق حسین کرده به ره هم کلیمی و یهودی را که گریان کرده است مذهب و دین که ندارد اثری در ره او شیعه و سنّی ببین یکسر پریشان کرده است چون حسین نیست کسی منتظر امر فرج من مرید ان حسینم عشق عنوان کرده است نادم چون حرّ شده پیرویِ این راه صراط خون به جای عشق در شور دو چشمان کرده است محمود حاجی محمدی (نادم)🌹 شوق ظهور 🔹 یا صاحب الزمان! اینجا همه چیز برای آمدنتان مهیّاست. همه پای رکابیم و گوش به فرمان. مردان و زنان این سرزمین نگاهشان به شماست تا کِی قیام کنید و فرمان جهاد دهید. آن‌ وقت، برچشم به هم زدنی خود را برسانند و یاری‌تان کنند. 🔸 کجایید آقا؟ کجایی که امروز قلب جهان به شوق ظهور شما تندتر می‌زند و حسرت دیدار شما، خواب را از چشم منتظرانتان ربوده. 🔹 پس بیایید! بیایید و چشممان  را به ظهورتان روشن کنید. بیایید که این وعدهٔ الهی تنها با آمدن شما  محقق خواهد شد: «یَملَأُ اللهُ بِهِ الاَرضَ قِسطاً وَ عَدلاً کَما مُلِئَت ظُلماً و جَوراً» إن شاءالله... 🌹 #تک_تک_اعمالم_رانذرظهورت_می‌کنم.

🥺 ارزش سهام عدالت اعلام شد 🔹 ارزش سهام عدالت ۴۹۰ هزارتومانی با احتساب و اعمال تمام افزایش سرمایه های شرکت های بورسی در این سهام به ۶ میلیون۶۳۲ هزار و ۵۰۱تومان رسید. 🔹شاخص کل بازار بورس نیز با ۱۵۲۵۲ واحد افزایش در ارتفاع ۲.۰۵۲.۴۶۱ و شاخص هم  وزن در ارتفاع ۶۴۱.۸۹۲ واحدی قرار گرفته است. 🔹ارزش معاملات بازار بورس۳,۵۶۱ میلیارد تومان بود که در نهایت ارزش کل بازار بورس را در رقم ۶,۶۹۵ هزار میلیارد تومان قرار داد. 

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ متن زیارت اربعین این زیارت،زیارتی هست كه شیخ طوسی در كتاب التهذیب از صفوان جمّال روایت كرده است: مولایم امام صادق(علیه السلام) درباره زیارت اربعین به من گفت: هنگامی كه قسمت قابل توجهی از روز برآمده،این زیارتنامه را بخوان: السَّلامُ عَلَی وَلِی اللهِ وَ حَبِیبِهِ السَّلامُ عَلَی خَلِیلِ اللهِ وَ نَجِیبِهِ السَّلامُ عَلَی صَفِی اللهِ وَ ابْنِ صَفِیهِ السَّلامُ عَلَی الْحُسَینِ الْمَظْلُومِ الشَّهِیدِ السَّلامُ عَلَی أَسِیرِ الْكرُبَاتِ وَ قَتِیلِ الْعَبَرَاتِ اللهُمَّ إِنِّی أَشْهَدُ أَنَّهُ وَلِیك وَ ابْنُ وَلِیك وَ صَفِیك وَ ابْنُ صَفِیك الْفَائِزُ بِكرَامَتِك أَكرَمْتَهُ بِالشَّهَادَةِ وَ حَبَوْتَهُ بِالسَّعَادَةِ وَ اجْتَبَیتَهُ بِطِیبِ الْوِلادَةِ وَ جَعَلْتَهُ سَیدا مِنَ السَّادَةِ وَ قَائِدا مِنَ الْقَادَةِ وَ ذَائِدا مِنَ الذَّادَةِ وَ أَعْطَیتَهُ مَوَارِیثَ الْأَنْبِیاءِ وَ جَعَلْتَهُ حُجَّةً عَلَی خَلْقِك مِنَ الْأَوْصِیاءِ فَأَعْذَرَ فِی الدُّعَاءِ وَ مَنَحَ النُّصْحَ وَ بَذَلَ مُهْجَتَهُ فِیك لِیسْتَنْقِذَ عِبَادَك مِنَ الْجَهَالَةِ وَ حَیرَةِ الضَّلالَةِ وَ قَدْ تَوَازَرَ عَلَیهِ مَنْ غَرَّتْهُ الدُّنْیا وَ بَاعَ حَظَّهُ بِالْأَرْذَلِ الْأَدْنَی وَ شَرَی آخِرَتَهُ بِالثَّمَنِ الْأَوْكسِ وَ تَغَطْرَسَ وَ تَرَدَّی فِی هَوَاهُ وَ أَسْخَطَك وَ أَسْخَطَ نَبِیك، وَ أَطَاعَ مِنْ عِبَادِك أَهْلَ الشِّقَاقِ وَ النِّفَاقِ وَ حَمَلَةَ الْأَوْزَارِ الْمُسْتَوْجِبِینَ النَّارَ [لِلنَّارِ] فَجَاهَدَهُمْ فِیك صَابِرا مُحْتَسِبا حَتَّی سُفِك فِی طَاعَتِك دَمُهُ وَ اسْتُبِیحَ حَرِیمُهُ اللهُمَّ فَالْعَنْهُمْ لَعْنا وَبِیلا وَ عَذِّبْهُمْ عَذَابا أَلِیما السَّلامُ عَلَیك یا ابْنَ رَسُولِ اللهِ السَّلامُ عَلَیك یا ابْنَ سَیدِ الْأَوْصِیاءِ أَشْهَدُ أَنَّك أَمِینُ اللهِ وَ ابْنُ أَمِینِهِ عِشْتَ سَعِیدا وَ مَضَیتَ حَمِیدا وَ مُتَّ فَقِیدا مَظْلُوما شَهِیدا وَ أَشْهَدُ أَنَّ اللهَ مُنْجِزٌ مَا وَعَدَك وَ مُهْلِك مَنْ خَذَلَك وَ مُعَذِّبٌ مَنْ قَتَلَك وَ أَشْهَدُ أَنَّك وَفَیتَ بِعَهْدِ اللهِ وَ جَاهَدْتَ فِی سَبِیلِهِ حَتَّی أَتَاك الْیقِینُ فَلَعَنَ اللهُ مَنْ قَتَلَك وَ لَعَنَ اللهُ مَنْ ظَلَمَك وَ لَعَنَ اللهُ أُمَّةً سَمِعَتْ بِذَلِك فَرَضِیتْ بِهِ، اللهُمَّ إِنِّی أُشْهِدُك أَنِّی وَلِی لِمَنْ وَالاهُ وَ عَدُوٌّ لِمَنْ عَادَاهُ بِأَبِی أَنْتَ وَ أُمِّی یا ابْنَ رَسُولِ اللهِ أَشْهَدُ أَنَّك كنْتَ نُورا فِی الْأَصْلابِ الشَّامِخَةِ وَ الْأَرْحَامِ الْمُطَهَّرَةِ [الطَّاهِرَةِ] لَمْ تُنَجِّسْك الْجَاهِلِیةُ بِأَنْجَاسِهَا وَ لَمْ تُلْبِسْك الْمُدْلَهِمَّاتُ مِنْ ثِیابِهَا وَ أَشْهَدُ أَنَّك مِنْ دَعَائِمِ الدِّینِ وَ أَرْكانِ الْمُسْلِمِینَ وَ مَعْقِلِ الْمُؤْمِنِینَ وَ أَشْهَدُ أَنَّك الْإِمَامُ الْبَرُّ التَّقِی الرَّضِی الزَّكی الْهَادِی الْمَهْدِی وَ أَشْهَدُ أَنَّ الْأَئِمَّةَ مِنْ وُلْدِك كلِمَةُ التَّقْوَی وَ أَعْلامُ الْهُدَی وَ الْعُرْوَةُ الْوُثْقَی وَ الْحُجَّةُ عَلَی أَهْلِ الدُّنْیا وَ أَشْهَدُ أَنِّی بِكمْ مُؤْمِنٌ وَ بِإِیابِكمْ مُوقِنٌ بِشَرَائِعِ دِینِی وَ خَوَاتِیمِ عَمَلِی وَ قَلْبِی لِقَلْبِكمْ سِلْمٌ وَ أَمْرِی لِأَمْرِكمْ مُتَّبِعٌ وَ نُصْرَتِی لَكمْ مُعَدَّةٌ حَتَّی یأْذَنَ اللهُ لَكمْ فَمَعَكمْ مَعَكمْ لا مَعَ عَدُوِّكمْ صَلَوَاتُ اللهِ عَلَیكمْ وَ عَلَی أَرْوَاحِكمْ وَ أَجْسَادِكمْ وَ شَاهِدِكمْ وَ غَائِبِكمْ وَ ظَاهِرِكمْ وَ بَاطِنِكمْ آمِینَ رَبَّ الْعَالَمِینَ. پس دو ركعت نماز می‌خوانی،و برای آنچه می‌خواهی دعا می‌كنی.

♦️‌گریه های جانسوز شهید رئیسی در حسرت اربعین 🔹‌شاید همینجا اذن شهادتش را گرفت

🏴اعمال روز اربعین: ۱-خواندن زیارت اربعین ۲-غسل اربعین وتوبه (قبل از نماز ظهر) ۳-بعد از نماز صبح صد مرتبه(لاحول ولاقوة الا بالله علی العظیم) ۴-هفتاد مرتبه تسببحات اربعه ۵-بعد از نماز ظهر سوره والعصر بعد هفتاد مرتبه استغفار ۶-غروب چهل مرتبه لا الة الا الله ۷-بعد از نماز عشاء سوره یاسین هدیه به سیدالشهدا علیه السلام