🔴 #همراه_بیمار_باشید 💠 فردی که بخاطر بیماری باید چند روز در بیمارستان بستری شود نیاز به #همراه دارد و همراه مریض در مدّت بستری بودن بیمار تمام کارها و درخواست‌های بیمار را با #مهربانی و تحمّل سختی‌های آن انجام می‌دهد. حتّی ممکن است بیمار، تندی و بدرفتاری کند امّا همراه مریض با او #مدارا می‌کند چرا که می‌داند او بیمار است و نیاز به همراهی و کمک دارد تا #سلامتی خود را به دست آورد. 💠 زن و مرد در زندگی مشترک باید #همراه یکدیگر باشند. هیچکدام از آنها معصوم نیستند و لذا ممکن است در زندگی، صفات و رفتارهای نامناسبی را در شرایط‌ مختلف از خود نشان دهند. 💠 هر صفت زشت و یا #اخلاق بد همسرتان را یک بیماری حساب کنید که برای اصلاح یا مدیریّت آن نیاز به همراهی با اوست. نگاهتان به او فرد بیماری باشد که نیاز به #کمک و همراهی شما دارد نه بیماری که به حال خود رهایش کنیم. 💠 مهربانی، صبوری، تحریک نکردن صفات زشت همسر، #تشخیص نیازهای بجای او در حین بیماری، نیّت خالص و نگاه اخروی از ملزومات و ویژگیهای یک همراه مریض است و البته مراجعه به #مشاور متبحّر مذهبی، کمک فراوانی به شما و همسرتان می‌کند. 💠 از امروز نقش #همراه را برای همسرتان ایفا کنید تا نتایج زیبای آن را ببینید. https://eitaa.com/joinchat/2102525986Cbab1324731

✅ دوغ یا نوشابه⁉️ #سلامتی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/joinchat/2102525986Cbab1324731

#سلامتی 🍅گوجه فرنگی گوجه فرنگی می‌توانند در جلوگیری از بیماری‌هایی مثل سرطان سینه و رحم نقش داشته باشد .

#سلامتی 🍅گوجه فرنگی گوجه فرنگی می‌توانند در جلوگیری از بیماری‌هایی مثل سرطان سینه و رحم نقش داشته باشد .

❤️چگونه در #پنــــج دقیقه #سلامتی خود را بازیابیم

به روایت از پدر #شهید: با #خدا #معامله کردم و #فرزندم را #فدای #حضرت زینب(س)🌷 ، #حضرت رقیه(س)🌷 ، #اسلام و #رهبر نمودم.😭 🍃🌷🍃 چرا که #محمد لایق #شهادت بود و از #خدا #سلامتی #رهبر عزیز انقلاب و همه #پاسداران و #خدمتگذاران نظام را خواهانم. 🍃🌷🍃 #محمد وقتی به #ماموریت می رفت ، کسی مطلع نمی شد که به کجا می رود و اخیراً هم از #کربلا به #سوریه رفت و من نمی دانستم که در #ماموریت #سوریه بوده. 🍃🌷🍃 #مداحی برای #اهل بیت #عصمت و #طهارت🌷 را یکی از #خصوصیات #پسرم بود😭 #محمد #نوکر #اهل بیت علیه السلام🌷 بود و به آنچه #می خواند #توجه قلبی داشت.😭 🍃🌷🍃 سرانجام#شهید محمد صاحبکرم اردکانی هم درتاریخ   ۱۳۹۳/۱۲/۱۲#   در #حلب #سوریه به آرزویش که همانا #شهادت در راه #خدا🤍 بود رسید. 🍃🌷🍃 #مزار#شهید : گلزار #شهدای شهر سپیدان، شیراز. 🍃🌷🍃 شادی ارواح طیبه ی شهدا،امام شهدا،شهدای انقلاب، شهدای دفاع مقدس،شهدای مدافع حرم، شهدای مدافع امنیت، شهدای مدافع سلامت،شهدای هسته ای و علی الخصوص شهید سرفراز    💠 شهید محمد صاحبکرم اردکانی💠                            🌷  صلوات 🌷‌ ✨ التماس دعای فرج وشهادت✨ یاعلی مدد

#سلامتی ♦️4 خوراکی مخصوص خانم ها ✅ آلو ضد سرطان سینه ✅ هلو زیبایی پوست و ضد سرطان ✅ عدس تقویت ریشه و ساقه ی مو ✅ چای سبز لاغری و تناسب اندام

#سلامتی *خواص فراوان هلیله سیاه* 1. به کاهش وزن کمک می‌کند هلیله سیاه با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن منجر به مصرف انرژی و کالری بیشتر می‌شود. این گیاه با کنترل قند خون و انسولین در جلوگیری از تبدیل قند به چربی نقش دارد. همچنین با کاهش عصبانیت و استرس، از خوردن بیش از حد و پرخوری جلوگیری می‌کند. lybrate می‌گوید برای اینکه از خواص هلیله سیاه برای لاغری بهره‌مند شوید، نصف تا ۱ قاشق چای‌خوری پودر هلیله را در يك ليوان آب گرم حل كرده و بعد از صبحانه و شام میل کنید. مصرف هلیله سیاه برای کنترل وزن بسیار مفید است. این گیاه معده را شستشو می‌دهد، به جذب و هضم غذا کمک می‌کند و سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. هلیله سیاه از این طریق هم نشاط بدن را بیشتر می‌کند و هم با افزایش ترشح صفرا باعث فعال شدن چربی‌های ذخیره شده در بدن می‌شود. این گیاه با دفع سموم و چربی‌های اضافی از بدن، موجب پاکسازی خون و کبد می‌شود. 2. خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد هلیله سیاه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند اسید الاژیک، اسید گالیک، اسید چبولیک، گلیکوزید فلاونول، سلنیوم و ویتامین C است که از بدن در برابر سرطان و سایر بیماری‌های جدی محافظت می‌کند. تحقیقات نشان داده عصاره این گیاه غلظت گلوتاتیون، سوپراکسید دیسموتاز و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها را در کبد و کلیه‌ها بهبود می‌بخشد. محققان نتیجه گرفتند هلیله سیاه به مبارزه با استرس اکسیداتیو و ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند. هلیله سیاه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی برای جلوگیری از عفونت باکتری‌های موجود در مواد غذایی و ویروس‌های موجود در هوا است. 3. به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند استفاده منظم از هلیله سیاه عملکرد دستگاه گوارش را تقویت می‌کند، روده را سالم نگه می‌دارد و جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد. پودر هلیله سیاه، یک ملین ملایم است که دفع را بهبود می‌بخشد، روده بزرگ را تقویت می‌کند، ضایعات فشرده را از بین می‌برد و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. اکثر مردم بعد از مصرف آن، به‌سرعت متوجه حرکات منظم روده، کاهش نفخ و گاز معده خود می‌شوند. 4. اختلالات چشمی را درمان می‌کند هلیله سیاه برای انواع اختلالات چشمی مفید است. از آب هلیله سیاه می‌توان برای شستشوی چشم استفاده کرد. برای این کار باید میوه این گیاه را یک شب در آب خیس و صبح روز بعد از آن آب برای شستن چشمتان استفاده کنید. آب هلیله سیاه ضد درد و ضد التهاب است و ورم ملتحمه را تا حدی خوب می‌کند. 5. پوست و مو را تقویت می‌کند پودر هلیله سیاه برای مشکلات پوستی مانند آکنه و ریزش مو و شوره سر عالی است. برای درمان آکنه و تحریکات پوستی باید خمیری از پودر این گیاه را درست کنید و آن را روی ناحیه موردنظرتان بگذارید. معمولاً برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش باید از روغن هلیله سیاه استفاده کرد. 6. جلوگیری از خونریزی مصرف جوشانده هلیله سیاه در صورت ابتلا به بیماری‌های معده مانند یبوست شدید و بواسیر توصیه می‌شود و به بند آمدن ترشح یا خونریزی و تقویت معده و بهبود آن کمک می‌کند. خاصیت قابض آن توده‌های هموروئید را التیام می‌بخشد. برای تهیه جوشانده هلیله سیاه، یک یا دو قاشق از این پودر را در آب بریزید و آن را بجوشانید تا محتویات ظرف نصف شود. سپس جوشانده را صاف کرده و میل کنید. 7. مبارزه با حساسیت‌های پوستی هلیله سیاه در مبارزه با حساسیت پوستی مفید است. بهترین راه حل برای چنین مشکلاتی « خمیر هلیله سیاه» است. خمیر آن به رنگ سبز روشن است که ازطریق مالیدن میوه هلیله سیاه روی سنگ صندل با مقدار کمی آب جوش درست می‌شود. 8. بهبود درد مفاصل خواص ضد التهابی هلیله سیاه آن را برای درمان آرتروز، نقرس و درد مفاصل مؤثر می‌کند. افرادی که از این مشکلات رنج می‌برند، عموماً با داروهای مسکن که برای بدن مضر هستند درمان می‌شوند. 9. درمان اسهال پودر هلیله سیاه درمان مؤثری برای اسهال مزمن و اسهال خونی است. توصیه می‌شود یک قاشق پودر هلیله را با یک قاشق عسل در یک کاسه مخلوط کرده و ۲ بار در روز از آن استفاده کنید تا سریعاً اسهال شما تسکین یابد. 10. سفید کردن دندان شاید تابه‌حال فقط از خواص هلیله سیاه برای لاغری شنیده باشید در صورتی که این گیاه برای سفید کردن دندان هم عالی است. روزی دو بار آن را روی دندان‌هایتان بمالید تا هم تمیز شود و هم قوی بماند. 11. درمان زخم‌های دهان با ترکیب پودر هلیله سیاه و دوغ یا ماست، می‌توانید خمیر درست کرده و از آن برای درمان زخم‌های دهان، جای جوش و … استفاده کنید. همچنین برای درمان التهابات دهان، غرغره جوشانده رقیق شده هلیله سیاه و برای درمان درد دندان یا مشکل لثه، استفاده از خمیر هلیله عالی است.

#سلامتی 🔰درمان غلظت خون بصورت طبیعی 1⃣ مصرف آلبالو 2⃣ آب لیموی ترش 3⃣ پیاز خام سفید شیرین 4⃣ موز،زنجبیل،زیره و جعفری 5⃣ آلو به صورت ناشتاخون را تصفیه می‌کند.

✅ خواص انواع عرقیات گیاهی👌🏻 #سلامتی

🌷 میخوام اونقدر این متنو کپی کنید که همه بدونن چرا انقلاب کردیم؟ 🔰 از پدرم پرسیدم برای چی انقلاب کردید؟ گفت:👇👇 1. انقلاب کردیم اول برای #اسلام. برای اینکه پهلوی به هویت شیعی ما حمله ور شده بود، اول با زور و چکمه بعد با تبلیغات و رسانه به جان دین مان افتاده بودند. از حجاب تا روضه عاشورا. در عصری بودیم که بردن نام #حسین(ع) در این کشور قدغن بود. میخواستیم به عصری برسیم که میلیونها نفر در #اربعین به زیارت سمبل انسانیت و آزادگی بروند. میخواستیم به مقام انسانیت برسیم.💚 2. انقلاب کردیم برای #ایران. برای استقلال ایران. کشورمان زیر لگد انگلیسیها و امریکاییها له شده بود. 50 هزار مستشار امریکایی از ما کاپیتولاسیون و حق توحش میگرفتند و شاه مملکت بدون اجازه آنها آب نمیخورد! 3. انقلاب کردیم برای ایران. برای خاک ایران. شاه، سرزمین #بحرین و 32 جزیره زیبای آن را به انگلیسیها و وهابی ها بخشید و گفتند دخترمان بود شوهرش دادیم. انقلاب کردیم تا بقیه خاک وطن را شوهر ندهند.👌 4. انقلاب کردیم برای عزت و حیثیت مان. در عصری که بر سر در باشگاههای انگلیس در ایران در وطن خودمان مینوشتند: ورود سگ و ایرانی ممنوع. 5. انقلاب کردیم برای نجات #فرهنگ و فکرمان. در عصری که تعداد کاباره ها و قمارخانه ها و فاحشه خانه ها از تعداد کتابخانه ها و دانشگاهها بیشتر بود، انقلاب کردیم تا فکر و فرهنگ ایرانی لگدمال نشود. #شاه حقیری داشتیم که صریحا میگفت: شما #زنان هرگز میکل آنژ یا باخ نداشتید. شما حتی یک آشپز بزرگ نداشته اید.. شما هیچ چیز بزرگ و فوق العاده عرضه نکرده اید. هیچ چیز." 6. انقلاب کردیم برای حفظ #نجابت دختران و پسران مان. از چنگ حکومتی که دستاوردش برای زنان ایران «شهر نو» بود و 50 هزار #فاحشه رسمی. از شر حکومتی که از خود شاه تا برادران و خواهرش اشرف، مافیای بین المللی مواد مخدر بودند و درخت نحس اعتیاد را در ایران کاشتند. 7. انقلاب کردیم برای نجات از عقب ماندگی #علمی مان. از کشوری که 57 سال تحت سلطنت پهلوی بود و 68 درصد مردمش بیسواد نگه داشته بودند، در حالیکه آمریکا ناسا داشت، هند ماهواره به فضا فرستاده بود، ترکیه متروی 50 ساله داشت ولی ما هیچ نداشتیم. تا برسیم به کشوری که طی 40 سال 93 درصد مردمش باسواد شوند. و رتبه علمی 16 ام جهان باشیم. 8. انقلاب کردیم برای #رفاه. از عصری که نیمی از جمعیت ایران سوءتغذیه داشتند و بجای خانه، در یک "اتاق" زندگی میکردند. (فیلمفارسیها شاهد است)، از عصری که نیازهای اولیه زندگی (آب و برق و گاز و یخچال و کولر) یک آرزو بود. تنها 45 شهر ایران آب لوله کشی داشت، 96 درصد روستاها برق نداشت، تنها 9 شهر گاز لوله کشی داشت. از عصری که 46 درصد مردم ایران زیر خط فقر زندگی میکردند، مترو و سیستم فاضلاب و موشک و زیردریایی و.. رویا بود! تا برسیم به عصری که همه 1100 شهر ایران و 34 هزار روستا آب دارند، همه شهرها و تمام روستاهای بالای 40 خانوار برق دارند. 95 درصد جمعیت ایران گاز دارند. و برای رفع فقر، از کمیته امداد تا بهزیستی و صدها خیریه ساختیم. 9. انقلاب کردیم برای حتی #سلامتی و بهداشت مان. از عصری که مردم ما درگیر شپش بودند، حتی #فرح همسر شاه را پشه سالک گزید، و برایمان از هند و بنگلادش و پاکستان پزشک و پرستار می آوردند. از عصری که سن امید به زندگیمان فقط 54 سال بود! تا برسیم به عصری که سن امید به زندگی مان به بالای 75 سال رسیده. و جزء 10 کشور دارای بهترین سیستم پزشکی هستیم. 10. انقلاب کردیم برای #آزادی. تا از شر چنگال آهنین #ساواک نجات یابیم. یک سازمان تروریستی وحشی که به اذعان شخص شاه 3000 زندانی سیاسی داشت. از حکومت وحشت شاهنشاهی که فالاچی، خبرنگار آمریکایی متعجبانه به شاه میگوید: «مردم ایران با شنیدن اسم شاه در خیابانها #وحشت میکنند. میترسند کلمه ای بر زبان آورند.» 11. انقلاب کردیم برای اینکه #مردم باشیم، نه رعیت. برای نجات از 2500 سال شاهنشاهی که مردم در آمد و شد این شاه و آن شاه، هیچ کاره بودند تا حکومت در دست ما مردم باشد. برای اینکه شاه مان با کودتا و دستور اجنبی نیاید. برای اینکه از رئیس جمهور تا خبرگان از مجلس تا شورای شهر و شورای مدرسه کودکان مان، خودمان انتخاب کنیم. 12. انقلاب کردیم برای تشکیل حکومتی که ثمره 1400 سال صبر و خون دل خوردن #شیعه و مسلمانان راستین است. تا به جرم مسلمان بودن و شیعه بودن کشته نشویم. انقلاب کردیم تا نام خدا و پیامبر و امیرمومنان را بر ماذنه ها بشنویم. تا طعم حکومت عدل و مرحمت را بچشیم. تا با #ظالم در هر جای جهان بجنگیم و پناه مظلومان باشیم. تا کانون انسانیت و مهربانی و مبارزه با شیاطین بزرگ و کوچک باشیم. 🔶(متن برگرفته از کتاب "شایعات رایج فضای مجازی"، نوشته دکتر الهه خانی)

#سلامتی 🔰شب ها یک لیمو را نصف و در اتاق خواب خود قرار دهید ! باکتریها را میکشد و هوا را خوشبو وتازه میکند عملکرد ریه،آسم و تنفس را بهبودمیبخشد افسردگی،سرماخوردگی وآلرژی را درمان میکند.

#سلامتی ✨وجود پتاسیم در تخم بلدرچین برای کاهش فشار خون بسیارمفیدست ✨اگر به مشکلاتی مثل گرفتگی بینی یا علائم دیگر آلرژی دچارید، تخم بلدرچین به بهبودی شما کمک میکند

جوانه های پرخاصیت برای بدن 🌱عدس 👈 تقویت قلب و مغز 🌱ماش 👈 چربی سوزی و انرژی‌زایی 🌱نخود 👈 ضدعفونی‌کننده زخم‌ها 🌱شبدر 👈 لطافت پوست 🌱گندم 👈 دشمن سرطان و چاقی #سلامتی

#سلامتی 🔸 خواص گوجه فرنگى 🔹 تقویت بینایى 🔹 مبارزه با سرطان 🔹 تمیزى پوست 🔹 کاهش قندخون 🔹 کاهش وزن 🔹 تقویت و ترمیم استخوان ها

#سلامتی با این خوراکیها قلبتان ❤️ را سالم نگهدارید ! 👈سیب : کاهش کلسترول 👈گوجه فرنگی : کاهش حمله قلبی 👈پیاز : کاهش لخته شدن خون

✅مصرف فست‌فود در دوران نوجوانی حافظه را برای همیشه مختل می‌کند. 🔹تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم غذاهای ناسالم سرشار از چربی و شکر، می‌تواند بر سطح استیل کولین در بدن که نقشی اساسی در حافظه و یادگیری دارد، تأثیر منفی بگذارد. 🔸این مطالعه نشان داد که نوجوانانی که به طور مرتب فست‌فود می‌خورند، دچار نقص حافظه می‌شوند. نکته قابل توجه این است که حتی با تغییر رژیم غذایی به سمت تغذیه سالم، این آسیب‌ها قابل جبران نیستند. #سلامتی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜

به روایت از پدر #شهید: با #خدا #معامله کردم و #فرزندم را #فدای #حضرت زینب(س)🌷 ، #حضرت رقیه(س)🌷 ، #اسلام و #رهبر نمودم.😭 🍃🌷🍃 چرا که #محمد لایق #شهادت بود و از #خدا #سلامتی #رهبر عزیز انقلاب و همه #پاسداران و #خدمتگذاران نظام را خواهانم. 🍃🌷🍃 #محمد وقتی به #ماموریت می رفت ، کسی مطلع نمی شد که به کجا می رود و اخیراً هم از #کربلا به #سوریه رفت و من نمی دانستم که در #ماموریت #سوریه بوده. 🍃🌷🍃 #مداحی برای #اهل بیت #عصمت و #طهارت🌷 را یکی از #خصوصیات #پسرم بود😭 #محمد #نوکر #اهل بیت علیه السلام🌷 بود و به آنچه #می خواند #توجه قلبی داشت.😭 🍃🌷🍃 سرانجام#شهید محمد صاحبکرم اردکانی هم درتاریخ   ۱۳۹۳/۱۲/۱۲#   در #حلب #سوریه به آرزویش که همانا #شهادت در راه #خدا🤍 بود رسید. 🍃🌷🍃 #مزار#شهید : گلزار #شهدای شهر سپیدان، شیراز. 🍃🌷🍃 شادی ارواح طیبه ی شهدا،امام شهدا،شهدای انقلاب، شهدای دفاع مقدس،شهدای مدافع حرم، شهدای مدافع امنیت، شهدای مدافع سلامت،شهدای هسته ای و علی الخصوص شهید سرفراز    💠 شهید محمد صاحبکرم اردکانی💠                            🌷  صلوات 🌷‌ ✨ التماس دعای فرج وشهادت✨ یاعلی مدد

🔴 #سلامتی 🔰مصرف ماست با سبزیها چه خاصیتی دارد : ▫️ماست با کاکوتی یک خوراک بسیار آرامبخش و خواب آور ▫️ماست با شنبلیله برای مبتلایان به دیابت ▫️ ماست با آویشن و هل برای تقویت معده ▫️ ماست با تخم کتان برای کاهش وزن ▫️ ماست با شوید برای از بین بردن چربی بالا ▫️ماست با زیره برای لاغر شدن ▫️ ماست با شاه تره و ماست با خرفه برای مشکلات کبدی ▫️ ماست با نعنا برای درمان نفخ معده ▫️سعی کنید همیشه ماست را ترکیبی بخورید. ‌

#تغذیه #سلامتی انگور یک غذای کامل است! بهبود تنش های فکری پاکسازی بدن از مواد تباه غذا رسانی مناسب به بدن پیشگیری از خشکی سیستم عصبی 🌱🌷🌱🌷🌱🌷

♦️ *نوشیدن قهوه برای کم‎خوابی خطرناک است* 🔹معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند. 🔹به گزارش بست لایف، در مطالعه اخیر منتشر شده در مجله Scientific Reports، محققان این آکادمی دریافتند که مصرف کافئین بعد از یک خواب بد شبانه می‌تواند منجر به کاهش حجم ماده خاکستری در مغز شود. ماده خاکستری نوع خاصی از بافت در مغز و سیستم عصبی مرکزی است که از اجسام عصبی، پایانه های آکسون و دندریت ها تشکیل شده است که وظیفه ارسال و دریافت سیگنال های الکتریکی از سلول های دیگر را بر عهده دارند. #سلامتی #قهوه

#سلامتی بعد از ۵۰ سالگی حتما هر روز قارچ بخورید هر فرد بزرگسال به‌طور متوسط روزانه به ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارد که که مصرف قارچ به اندازه یک فنجان بزرگ تقریبا نیمی از این نیاز را تامین می‌کند.

#سلامتی 🔸 خواص گوجه فرنگى 🔹 تقویت بینایى 🔹 مبارزه با سرطان 🔹 تمیزى پوست 🔹 کاهش قندخون 🔹 کاهش وزن 🔹 تقویت و ترمیم استخوان ها

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ  ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است. ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ چه کنیم: ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید.  ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . #سلامتی 21.کانال عصرامید را ب دوستان خود معرفی کنید،چون بالارفتن شماره ی دنبال کنندگان باعث آرامش اعصاب ادمین میشود.