🔴 #کمردرد ♻ كسانی كه كمر درد دارند به مدت 7 روز، روزی 10 دانه عناب ابتدا مكيده سپس ميل كنند.

#کمردرد 🍵 دمنـوش رزمارے 🖊 برگ رزمارے حاوی ماده ضدالتهاب اسید لینولیک و اسیدرزمارینیک است ڪه کمردرد را تسڪین می دهد ┏━━━🍃💞🍂━━━┓ ┗━━━🍂💞🍃━━━┛

#کمردرد 👌 كسانی كه كمر درد دارند به مدت (⑦) روز، روزی (⑩) دانه عناب ابتدا مكيده سپس ميل كنند ┏━━━🍃💞🍂━━━┓ ┗━━━🍂💞🍃━━━┛

⇩چه غذاهایی #کمردرد را بدتر می کند⁉️ ○ ماکارونی ● آش رشته ○ سیب زمینی ● پاستا و لازانیا ○ خمیر داخل نان ‌● غذاهای خام و خمیری

🔴 چه غذاهایی #کمردرد را بدتر می کند⁉️ 🌀 ماکارونی 🌀 آش رشته 🌀 سیب زمینی 🌀 پاستا و لازانیا 🌀 خمیر داخل نان ‌🌀 غذاهای خام و خمیری

خوراکی هایی مانند : زرده تخم مرغ، خورش فسنجان به همراه گردوی فراوان، خورشت کرفس، مصرف پلو به همراه زیره برای درمان #کمردرد در دوران #قاعدگی توصیه می شود

✔️بهبود #کمردرد با به پهلو خوابیدن 🔹می‌توانید به پهلو بخوابید و پاهایتان را کمی خم کرده، دست‌هایتان را دراز کرده و سرتان را کمی خارج از مرکز قرار دهید. این وضعیت خوابیدن می‌تواند برای مقابله با کمردرد مفید باشد. از یک بالش ضخیم برای حمایت از سر خود استفاده کنید؛ زیرا باید انحنای طبیعی گردن را حفظ کنید. 🔹 این وضعیت خوابیدن می‌تواند از خروپف نیز جلوگیری کند. سعی کنید هر چند ساعت یک بار پهلو را عوض کنید تا از درد کمر و گردن جلوگیری کنید.