°❁┄°🍃°┄❁┄°🍃°┄❁° 💟‌ #کوچک_کردن_شکم_و_باسن 🔘✍ کاهش جدی سردی ها مخصوصا لبنیات، چای، عدس، گوشت گاو، بادمجان، ماهی، سوسیس و کالباس، قند و شکر و سرخ کردنی ها 🔘✍ مصرف ارده با شیره انگور هفته ای 5 وعده صبحانه، مویز روزی 21 عدد 🔘✍ بادکش شکم و باسن یک شب در میان 40 مرحله 🔘✍ ترک مصرف آب بین غذا و ترک خوردن آب یخ