🌀"علائمی که نشون میده به اندازه کافی غذا نمی‌خورید" 🦦٭ خستگی مفرط محدود کردن کالری به کمتر از 1000 کیلو کالری در روز سرعت متابولیسم بدن رو کاهش میده و باعث خستگی میشه 👩🏽‍🦱٭ ریزش مو اگر ریزش مو در طول روز بیش از حد طبیعی باشه میتونه نشون دهنده این باشه که شما در طول روز غذای کافی نمیخورید 🥑٭ گرسنگی مداوم گرسنه بودن یکی از نشونه های بارز عدم دریافت غذای کافی هست؛ دریافت کم کالری باعث افزایش تولید کورتیزول میشه و در نتیجه شما گرسنه میشید و چربی دور شکمتون افزایش پیدا میکنه 🙍🏻‍♀٭ یبوست حرکت آهسته روده ممکنه با دریافت ناکافی کالری مرتبط باشه؛ کاهش تولید مواد زائد و حرکت کند غذا توی مجاری دستگاه گوارش میتونه به دلیل دریافت ناکافی غذا باشه 🥶٭ احساس سرما در تمام مدت دریافت نکردن کالری کافی باعث احساس سرما در تمام مدت میشه بدن برای ایجاد گرما نیاز به سوزوندن کالری داره ┅┅❅❈❅┅┅

🔰3 کلید برای رسیدن به کات عضلانی🔰 1⃣کاهش کالری دریافتی👇 که با مصرف میوه، سبزیجات و غذاهایی که فیبر بالایی دارند میتونیم در طول روز احساس سیری بیشتری بکنیم بدون اینکه کالری بالایی مصرف کرده باشیم. 2⃣سنگین تر تمرین کنید👇 افزایش فشار بر عضلات و بدن، وافزایش سوخت و ساز دو عامل مهم هستند برای کات کردن عضلات و از دست دادن چربی اما دقت کنید به صورت پله ای بر وزن ها بیفزاید و نه به یکباره 3⃣افزایش دریافت پروتئین👇 پروتئین عنصر بسیار مهمی در دوران کاهش چربی و کات کردن عضلات بدنه در این دوره که نباید حدودا بیشتر از 4 هفته هم طول بکشه در ازای هر کیلو از وزن بدن حدودا بین 2.5 الی 3 گرم پروتئین مصرف کنید

🔰3 کلید برای رسیدن به کات عضلانی🔰 1⃣کاهش کالری دریافتی👇 که با مصرف میوه، سبزیجات و غذاهایی که فیبر بالایی دارند میتونیم در طول روز احساس سیری بیشتری بکنیم بدون اینکه کالری بالایی مصرف کرده باشیم. 2⃣سنگین تر تمرین کنید👇 افزایش فشار بر عضلات و بدن، وافزایش سوخت و ساز دو عامل مهم هستند برای کات کردن عضلات و از دست دادن چربی اما دقت کنید به صورت پله ای بر وزن ها بیفزاید و نه به یکباره 3⃣افزایش دریافت پروتئین👇 پروتئین عنصر بسیار مهمی در دوران کاهش چربی و کات کردن عضلات بدنه در این دوره که نباید حدودا بیشتر از 4 هفته هم طول بکشه در ازای هر کیلو از وزن بدن حدودا بین 2.5 الی 3 گرم پروتئین مصرف کنید

پیاز با بدن ما چه میکند؟ پیازخورها بخوانند 1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند 2- قند خون را تنظیم میکند 3- التهاب را کاهش میدهد 4- عفونت را درمان میکند 5- ضدعفونی کننده بدن و یک آنتی بیوتیک طبیعی است 6- درمان سرماخوردگی، سرفه، تب و گلو درد است 7- التهاب و درد مفاصل را کاهش میدهد 8- آب پیاز و زردچوبه را ترکیب کرده و به پوست صورتتان بمالید ؛ این ترکیب به حذف لکه های تیره پوست کمک میکند 9- درد گوش را تسکین میدهد 10- از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و درد دندان را کاهش میدهد 11- کرم های معده کودکان را حذف میکند 12- قرار دادن آب پیاز روی موها، شپش سر را درمان میکند ┅┅❅❈❅┅┅

#صبحانه_لاغری ❌حتماتاساعت 8:30صبحانه میل کنید 💟یک صبحانه رژیمی شامل👇 🥚 ۱عددتخم مرغ آبپز 🥛یک لیوان شیرکم چرب با۲عددخرما 🍲یک لیوان عدسی 🍞۲کف دست نان سبوسدار با پنیرکم چرب ‌

📝🌾جوانه گندم 🔘پودر جوانه گندم🌾➕ماست🍨➕سالاد کاهو 🌱 🔘🕟ده دقیقه قبل از غذا👈 #لاغری 🔘🕞ده دقیقه بعد از غذا👈 #چاقی

🔴 #معجون_رشد ♻️ شبها #انجیر را در مخلوط عرق‌های یونجه و بیدمشک #خیسانده و کودک #صبح_ناشتا میل کند. مفید برای کمخونی، رشد کودک و افزایش وزن. 📝#نسخه_های_شفابخش ------------------------------------------------

🔰دمنوش مخصوص هر گروه خونی🔰 1️⃣گروه A ☕️یاس،آویشن و چای سبز 2️⃣گروه B ☕️چای سبز(آنتی اکسیدان) 3️⃣گروه AB ☕️نعناع،پونه و چای سبز 4️⃣گروه O ☕️دمنوش گزنه

♻️توصیه‌ها‌ی درمانی پوکی استخوان 🌕ماساژ روزانه با روغن‌های بادام تلخ و شیرین، روغن قسط، روغن زیتون، سقز و اسانس نعنا 🌕نوشیدن جوشانده گزنه، دمنوش رازیانه، کله‌جوش با نعناع، آب پاچه گوسفند یا قلم گاو همراه با کمی دارچین، گوشت گوسفند جوان، شیر گاو و لبنیات همراه مصلحشان 🌕مصرف دانه‌‌ی کنجد، و سبزیجاتی مانند برگ چغندر کاهو و کلم بروکلی 👈همچنین؛ 🌕نوشیدن روزانه مخلوط ۲ ق سویق سنجد همراه با یک لیوان شیر بادام یا شیرگاو گرم و مقداری عسل، می‌تواند معجون مناسبی برای جلوگیری و یا کاهش عوارض پوکی استخوان باشد.

بستنی زیاد نخورید 🍧بستنی یک نوع غذاست این ماده غذایی حاوي مقادیر زیادی کالری است و قند و چربی را هم بالا می‌برد به همین علت یک نوع غذا محسوب می‌شود. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

🔶🔹اگر مسموم شده اید، کبد چرب، سنگ کلیه یا سنگ صفرا دارید تربچه بخورید زیرا فیبر آن سموم را از بدن شما دفع می کند ! 🔹بعلاوه اگر بعد از مصرف مسکن، تربچه بخورید پتاسیم تربچه از عوارض کورتون و‌ مسکن کم می کند 〖

🔰غذاهای سیر کننده و لاغر کننده🔰 👈کرفس 👈پرتقال 👈توت فرنگی 👈نارنگی 👈گریپ فروت 👈هویج 👈کاهو 👈گوجه فرنگی 👈خیار 👈گل کلم 👈سیب 👈فلفل تند 👈کدو سبز 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃