💪 ورزش هوازی نیازی نیست خیلی طولانی باشه، ♦️همون در حد ۳جلسه در هفته و قبل از شروع تمرینات قدرتی به مدت یک ربع الی ۲۰ دقیقه کفایت میکنه. 👌بر خلاف باور عمومی که فکر میکنن "هوازیای طولانی و شدید" خیلی برای کاهش وزن مفیده باید بگم که اصلا اینطور نیست❌️ ✅ اتفاقا "ورزش قدرتی اونم از نوع اصولیش" خیلی مفیدتر و مناسبتره برای کاهش وزن و یا حتی افزایش وزن و تناسب اندام . #پیام_ورزشی

#دانستنی‌های_یک_بازنشسته (۴۴) 🍃🔸فرهنگی اجتماعی کانون (۱) 🔹سؤال: فرهنگی اجتماعی کانون وابستگان چه فعالیت هایی را هماهنگ و پیگیری می نماید؟ 👈جواب این مدیریت فعالیت های متعددی را برای بازنشستگان و خانواده های آنها انجام و پیگیری می کند ۱-هماهنگ کننده فعالیت های انجمن های مختلف کانون ۲-پیگیری برای محتوای مجالس و محافل مختلف ۳-برگزاری مسابقات فرهنگی ۴-چاپ کتاب و جزوه های فرهنگی ۵-پیگیری امور روابط عمومی و اطلاع رسانی ۶-پیگیری برای تولیدات تبلیغی و فرهنگی کانون ۷-هماهنگی فعالیت‌های فرهنگی دفاتر کانون در شهرستان‌ها ۸-ارتباط و پیگیری تشویق امور نخبگان، دانش‌آموزان، دانشجویان برتر، بسیجیان فعال و طلاب ۹-هماهنگ کننده هیئت‌های مذهبی و قرآنی ۱۰-پیگیری خدمات مشاوره‌ای از فرهنگی خانواده استان، برای وابستگان و خانواده محترم آنان ۱۱-توزیع محصولات فرهنگی و رسانه‌ای 🍃🔹#اطلاع_رسانی

🌴عکس معروفی که نردبان شهادت نام گرفت. تمام رزمندگان حاضر در این تصویر به فیض عظیم 🌹شهادت نائل آمدند. #شادی روح شهدا صلوات می فرستیم

تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. #پیام_سلامتی ‌‌‎‌‎‌‌

🍏کاهش چربی خون با مرزه فیبر موجود در مرزه به کاهش کلسترول و چربی خون بالا کمک کرده و خطر حمله ی قلبی و سکته ی قلبی را در افراد کاهش می دهد. #پیام_سلامتی

💢 ساتا / خدمت در سایه تکریم 💢از طرح «بیمه نامه عمر و سرمایه گذاری ایتام تحت پوشش ساتا ن.م» رونمایی شد 🔸رئیس سازمان بازنشستگی ن.م در جریان رونمایی از « بیمه نامه عمر و سرمایه گذاری ایتام تحت پوشش ساتا ن.م » همزمان با ایام گرامیداشت دهه مبارک فجر گفت: در اجرای تدابیر ابلاغی سردار مدیر عامل محترم ساتا و بر اساس مذاکرات انجام شده با شرکت بیمه کوثر، تعدادی از فرزندان یتیم زیر 15 سال بازنشستگان و وظیفه بگیران متوفی و شاغلین فوتی نیروهای مسلح، که پدر و مادر و یا پدر آنان فوت نموده است و تحت پوشش ساتا می باشند، تحت پوشش بیمه عمر و سرمایه گذاری قرار گرفتند. 🔸همچنین سردار سرتیپ دوم بهزادی نیا ضمن تاکید بر تأمین آتیه این ایتام که یکی از دغدغه های اصلی مدیران ارشد ساتان.م است،گفت: در این طرح، ساتان.م با پرداخت مبلغی تحت عنوان حق بیمه، علاوه بر تامین منابع لازم برای تشکیل سرمایه ای در آتیه، امکان برخورداری از پوشش بیمه عمر را نیز برای این عزیزان فراهم کرده است. #اطلاع_رسانی_اخبار_ساتا #دهه_فجر_انقلاب_اسلامی_مبارک_باد •┈┈••✾❀🌺🔶🌺❀✾••┈┈

💢 زیارت امام زمان عجل الله تعالی فرجه در روز جمعه #فرهنگی

#برنامه_شبهای_روشن 🔹شهید حاج قاسم سلیمانی به خاطر علاقه خاصی که به حاج احمد کاظمی داشت در سوریه متنی نوشت که ماندگار شد در این متن... 🎙گفتگو با برادر پیشکسوت سردار سیف الله رشیدزاده فرمانده سابق لشکر ۸نجف اشرف 🔹قسمت دوم 📻رادیواصفهان #برنامه_شبهای_روشن 🔹جمعه ۲۰ بهمن‌ماه ۱۴۰۲ ساعت ۲۱.۴۰ 🔸بازپخش شنبه ۲۱بهمن‌ماه ۱۴۰۲ ساعت ۲۳.۵ 🍃🌸 #قاف_عشق @ghafeshgh👈👈