─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─
❍◁#کمر_درد_و_دردهای_سیاتیکی
❖(1)..#توصیه های ذکر شده در فصل قبلی را رعایت کنید.
❖(2)..#قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.
❖(3)..#در طول پیاده روی، کمر خود را با شال یا گن پشمی، محکم ببندید.
❖(4)..#از_کوله_استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید.
❖(5)..#استفاده_از_عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید.
❖(6)..#از_مصرف_غذاهای سردی به شدّت پرهیز کنید.
❖(7)..#درصورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.
❖(8)..#هر_شب_کمر، پشت ران و ساق، زیر قوزک خارجی و فاصله بین قوزک خارجی تا بین انگشت اوّل و دوّم پای مبتلا را با روغن زیتون(یا بابونه، یا سیاهدانه یا کنجد یا ...) ماساژ دهید.
❖(9)..#در_صورت_تشدید_کمردرد و به ویژه درد در مسیر عصب سیاتیک، علاوه بر مراجعه پزشکی، سعی کنید بخشی از مسیر را با ماشین طی کنید. در این تصمیم‌گیری عاقلانه عمل کنید و مطمئن باشید که حضرت ارباب، علیه السّلام، از نیت شما باخبرند و انشاءالله اجر پیاده روی کامل را به شما هبه خواهند نمود
─┅═══༅𖣔1⃣2⃣𖣔༅═══┅─
هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─
❍◁#کمر_درد_و_دردهای_سیاتیکی
❖(1)..#توصیه های ذکر شده در فصل قبلی را رعایت کنید.
❖(2)..#قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.
❖(3)..#در طول پیاده روی، کمر خود را با شال یا گن پشمی، محکم ببندید.
❖(4)..#از_کوله_استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید.
❖(5)..#استفاده_از_عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید.
❖(6)..#از_مصرف_غذاهای سردی به شدّت پرهیز کنید.
❖(7)..#درصورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.
❖(8)..#هر_شب_کمر، پشت ران و ساق، زیر قوزک خارجی و فاصله بین قوزک خارجی تا بین انگشت اوّل و دوّم پای مبتلا را با روغن زیتون(یا بابونه، یا سیاهدانه یا کنجد یا ...) ماساژ دهید.
❖(9)..#در_صورت_تشدید_کمردرد و به ویژه درد در مسیر عصب سیاتیک، علاوه بر مراجعه پزشکی، سعی کنید بخشی از مسیر را با ماشین طی کنید. در این تصمیم‌گیری عاقلانه عمل کنید و مطمئن باشید که حضرت ارباب، علیه السّلام، از نیت شما باخبرند و انشاءالله اجر پیاده روی کامل را به شما هبه خواهند نمود
اللّهــمَّ‌عَجِّـــلْ‌لِوَلِیِّک الفَــرَج
پایان قسمت دوم
─┅═══༅𖣔1⃣2⃣𖣔༅═══┅─