💢• اگه تو ام دائما توی انجام دادن کارات تنبلی میکنی، این پستو بخون : ۱. مراقبت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش روزانه داشته باش. ۲. برنامه‌ریزی موثر: برنامه کاری موثری تعیین کن و زمان را به خوبی مدیریت کن ۳. تمرین‌های تنفسی و آرامش: تنفس عمیق و تمرکز بر روی تنفس برای کاهش استرس موثره ۴. سازماندهی محیط کار: محیط کارت را منظم نگه دار و به ترتیب قرار بده. ۵. حمایت اجتماعی: از همکارا و مدیرهای خود درخواست کمک کن و حمایت اجتماعی را دریافت کن!! ۶. استراحت در خانه: فرصت‌هایی برای استراحت و شادابی خود را ایجاد کن! ۷. رعایت مرزها: مرزهای شخصی و حرفه‌ای خودت را تعیین کن و آنها را رعایت کن. ۸. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: تکنیک‌های مانند مدیتیشن و یوگا می‌تونه بهت برای کنترل استرس کمک کنه. ۹. انجام فعالیت‌های شخصی: وقت برای علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌هایی که برات لذته بخشه درنظر بگیر. #فعالیت #واحد_کار 🌸 تخصصی واحدکار عمودانا ┏━━━━━━━━━━━━┓ 🆔 @amoodanaa ✍ ┗━━━━━━━━━━━━┛