💢• اگه تو ام دائما توی انجام دادن کارات تنبلی میکنی، این پستو بخون :
۱. مراقبت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش روزانه داشته باش.
۲. برنامه‌ریزی موثر: برنامه کاری موثری تعیین کن و زمان را به خوبی مدیریت کن
۳. تمرین‌های تنفسی و آرامش: تنفس عمیق و تمرکز بر روی تنفس برای کاهش استرس موثره
۴. سازماندهی محیط کار: محیط کارت را منظم نگه دار و به ترتیب قرار بده.
۵. حمایت اجتماعی: از همکارا و مدیرهای خود درخواست کمک کن و حمایت اجتماعی را دریافت کن!!
۶. استراحت در خانه: فرصت‌هایی برای استراحت و شادابی خود را ایجاد کن!
۷. رعایت مرزها: مرزهای شخصی و حرفه‌ای خودت را تعیین کن و آنها را رعایت کن.
۸. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: تکنیک‌های مانند مدیتیشن و یوگا می‌تونه بهت برای کنترل استرس کمک کنه.
۹. انجام فعالیت‌های شخصی: وقت برای علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌هایی که برات لذته بخشه درنظر بگیر.
#فعالیت
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛
🎶 آهنگ‌‌ها و مداحی‌های ویژه ایام شهادت حضرت فاطمه س
روی هشتگ زیر ضربه بزنید و همه رو یک‌جا ببینید
⬇️ ⬇️ ⬇️
#حضرت_فاطمه_س
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛
Hedyeye-Fatemi128.mp3
4.38M
🎵 هدیه خدایی
ویژه شهادت حضرت فاطمه (س)
#حضرت_فاطمه_س
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛
Taranome-Ghorbat-NaghmeSepidar128.mp3
5.02M
🎵 ترنم غربت
ویژه شهادت حضرت فاطمه (س)
#حضرت_فاطمه_س
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛
مادر ای کس و کار دل من.m4a
978.6K
🎵 مادر ای کس و کار دل من
ویژه شهادت حضرت فاطمه (س)
#حضرت_فاطمه_س
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛
دعا کن که من پای سفره‌ات بمونم همیشه.mp3
1.36M
🎵 دعا کن که من پای سفره‌ات بمونم همیشه
ویژه شهادت حضرت فاطمه (س)
#حضرت_فاطمه_س
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛
Karimi-Shab4Fatemieh11394[03].mp3
10.34M
🎵 مداحی فاطمه جان
ویژه شهادت حضرت فاطمه (س)
#حضرت_فاطمه_س
#واحد_کار
🌸 تخصصی واحدکار عمودانا
┏━━━━━━━━━━━━┓
🆔 @amoodanaa ✍
┗━━━━━━━━━━━━┛