🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت چهارم" چهارمین عضو مد نظر ما حنجره‌ست: وظیفه‌ی اصلی حنجره تولید صوت خام هستش اما وجود کوچک‌ترین مشکلی تو این قسمت صوت و تنفس ما رو به‌صورت جدی تحت تاثیر قرار میده، در واقع حنجره اولین مکان تولید صوت هست و زمانی که صوت خام تو این قسمت در اثر برخورد هوای بازدم با تارهای صوتی شکل گرفت وارد محوطه‌ی دهان میشه و ما با استفاده از زبان، دندون‌ها، لب‌ها ، کام و فک پایین این صدا رو تبدیل به حروف می‌کنیم، ضمن اینکه حفره‌ی بینی و سینوس‌ها هم باعث تشدید و پرحجم شدن صداها میشن. مشکلاتی مثل: ندول، زگیل، التهاب و گره‌های صوتی در اثر عدم استفاده درست از تارهای صوتی باعث گرفتگی صدا و آسیب دیدن حنجره و تارهای صوتی میشه و برای جلوگیری از این مشکلات حتماً باید نحوه‌ی صحیح کار با تارهای صوتی رو یاد بگیریم و با استفاده از تمرین‌هایی که در ادامه تقدیم حضورتون می‌کنم اونها رو تقویت بکنید یا اگر مشکلاتی از قبل وجود داره رفع کنیم. پنجمین عضوی که بررسی می‌کنیم مجموعه‌ی نای، نایژه، نایژک، کیسه‌ی هوا و ریه‌ها هستن: وظیفه‌ی اصلی نای، نایژه، نایژک‌ها و شش‌ها، انتقال هوا به داخل ریه‌ها و بعد هم اکسیژن رسانی به بافت‌های مختلف بدن از طریق خون و خارج کردن دی اکسید کربن هست که خُب در اثر برخورد همین هوای بازدم با تارهای صوتی صدا هم شکل می‌گیره. مشکلاتی مثل: انسداد یا عفونت سیستم تنفسی باعث ایجاد اخلال در تولید صوت با کیفیت و دم و بازدم صحیح میشه و اگر کسی می‌خواد به‌صورت حرفه‌ای بخونه باید این موارد رو درمان بکنه. ادامه دارد... •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت پنجم" و اما ششمین عضو مهمی که می‌خوایم در موردش صحبت کنیم پرده‌ی دیافراگمه: دیافراگم یه عضله‌ی گنبدی شکله که از پائین به دنده‌های انتهایی و از پشت به مهره‌ها وصل شده و قفسه‌ی سینه رو از محوطه‌ی شکم جدا می‌کنه، اکثر کسانی که اسم پرده‌ی دیافرگم رو شنیدن یا حتی ممکنه تمرین‌های مختلفی رو هم بلد باشن از یک موضوع بسیار مهم غافل هستن و اون اینکه شناخت عملکرد دیافراگم یک چیزه و عادت استفاده کردن از اون، یه چیز دیگه‌ست. تنفس دیافراگمی باید به‌صورت غیر مستقیم باشه تا اولاً در ضمیر ناخودآگاه انسان ثبت بشه و بعد هم تبدیل به عادت و مهارتی بشه که یک مداح به‌راحتی درست و همیشه بتونه از اون استفاده کنه. وظیفه‌ی پرده‌ی دیافراگم، ایجاد دم و بازدم در اثر انقباض و انبساط این ماهیچه هست و ضعف عملکرد اون در اثر عدم استفاده‌ی صحیح، سیستم صوتی و تنفسی رو با مشکلاتی مواجه می‌کنه که البته با تمرین‌هایی که قراره انجام بدیم ان‌شاالله این مشکلات رفع میشن. خُب چون پایه و اساس صدای خوب تنفس درسته و تنفس دیافراگمی باعث افزایش حجم شش‌ها و ریه‌ها، برداشته شدن فشار از روی عضلات سینه، عضلات بیرونی گلو، تارهای صوتی و تولید صدای مطلوب میشه و استرس رو هم تا حد زیادی کاهش میده ابتدا روی تمرین‌های تنفسی تمرکز می‌کنیم و بعد روی بقیه‌ی اندام‌ها کار خواهیم کرد. برای اینکه تنفس دیافراگمی رو به خوبی درک بکنید دوتا مثال ساده خدمت‌تون عرض می‌کنم و بعد هم تمرین‌های مربوط به تقویت سیستم تنفسی رو با هم کار می‌کنیم. ادامه دارد... •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت ششم" مثال اول: اگر به فرایند تنفس بچه‌ها مخصوصاً تو ایام نوزادی توجه بکنید می‌بینید که هنگام دم و بازدم ، شکم اونها بالا و پائین میشه، در واقع هوا وارد شکم نوزاد نمیشه بلکه به‌خاطر استفاده‌ی درست از پرده‌ی دیافراگم و انقباض و انبساط اون که یک امر غیر ارادی هست، حرکت ماهیچه‌های شکمی به درستی اتفاق می‌افته و هوا به اندازه‌ی‌ کافی وارد شش‌ها و ریه‌ها میشه، حالا وقتی سن و سال افراد بالاتر میره این فرایند بنا به دلایل مختلفی از جمله استفاده از لباس تنگ، عدم تناسب اندام و خیلی چیزای دیگه دچار اخلال میشه و تنفس صحیح شکمی تبدیل به تنفس سینه‌ای میشه و به‌خاطر انقباض ماهیچه‌های سینه و گلو مشکلاتی رو برای ایجاد یک صوت با کیفیت به‌وجود میاره. مثال دوم: یه نفس عمیق سینه ای بکشین و اون رو نگهدارین، بعد از چند ثانیه می‌بینین که فشار به قفسه‌ی سینه شما رو اذیت می‌کنه. حالا تنفس شکمی انجام بدین و نفس خودتون رو حبس کنین، تو این روش هیچ فشاری احساس نمی‌کنین، اگر این نوع تنفس رو جایگزین تنفس سینه‌ای بکنین یه اجرای بدون تنش رو تجربه می‌کنین، البته این همه‌ی ماجرا نیست و شما باید این تکنیک رو تبدیل به مهارت بکنین. البته در کنار انجام تمرین‌های تنفسی بعضی از عادت‌های غلط رو هم باید کنار بزاریم: دیدین بعضی‌ها بدون ایجاد هماهنگی بین تعداد کلمات تو یه جمله و یا یه مصرع با مقدار نفس مورد نیاز شروع به صحبت کردن یا خواندن می‌کنن؟ این کار یعنی آسیب زدن به تارهای صوتی، حتماً سعی کنین مقدار صحبت‌تون رو با مقدار تنفس هماهنگ کنین و اجازه ندین نفس‌تون قبل از حرف‌هاتون تموم بشه. جملات بلند رو به دو بخش تقسیم کنین و بین بخش‌ها نفس تازه کنین، چون صدا روی بالشتکی از هوا داره حرکت می‌کنه و اگه هوا زودتر از صدا تموم بشه تارهای صوتی آسیب می‌بین. ادامه دارد... •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت هفتم" یه نکته‌ی خیلی مهم اینکه شغل افراد روی کیفیت صداشون تاثیر مستقیم داره، کسانی که به‌خاطر نوع شغل‌شون کمتر یا آروم‌تر صحبت می‌کنن معمولاً حنجره‌ی ضعیف‌تری دارن و بالعکس، کسانی که به‌خاطر نوع فعالیت‌شون یه‌کم بلندتر صحبت می‌کنن حنجره‌ی قوی‌تری دارن و البته آدم‌هایی هم که مدام داد می‌زنن حنجره‌ی آسیب دیده‌ای دارن. حالا اگه در طول روز کمتر صحبت می‌کنین یا تو محدوده‌های صوتی خیلی پائین نزدیک به پچ‌پچ حرف می‌زنین باید شیوه‌ی صحبت کردن‌تون رو تغییر بدین. خُب حالا که متوجه اهمیت تنفس درست شدین، باید تمرین‌های تخصصی مربوط به تقویت سیستم تنفسی رو هم یاد بگیرین. یاد گرفتن و انجام درست این تمرین‌ها و تبدیل اونها به عادت و مهارت، نقش به‌سزایی تو کیفیت صدای شما داره. گذشته از اون نقش این تکنیک‌ها رو تو مدیریت استرس و اضطراب کاهش خستگی، افزایش انرژی و میزان یادگیری مطالب و ارتقاء سطح روابط فردی و اجتماعی هم نباید فراموش بکنیم. حالا تمرین‌هایی رو که تقدیم‌تون می‌کنم که باید با یه برنامه‌ریزی دقیق و روزانه با دقت، تمرکز و حوصله به‌مدت چند ماه انجام بدین و برای رسیدن به هدف اصلاً عجله نکنین. 🔅 تمرین شماره یک: جلو یه آینه‌ی قدی یا دیوار بایستین و یه نفس عمیق سه ثانیه‌ای از طریق بینی بکشین، حالا نفس‌تون رو چند ثانیه حبس کنین، بعد بازدم رو از طریق دهان و با تکنیک تیس انجام بدین. این تمرین برای هماهنگی بین ذهن و اندام‌های صوتی طراحی شده و فوق‌العاده‌ست. ادامه دارد... •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت هشتم" 🔅 تمر ین شماره دو: برای تقویت عضله‌ها و ماهیچه‌های شکم و پرده‌ی دیافراگم که نقش بسیار موثری تو صحبت کردن و خوندن ما دارن حروف "س" ، "ش" ، "ف" ، "ث" رو به‌صورت ممتد ادا کنین و حواستون باشه که صدا کاملاً تو قسمت جلوی دهان و دندون‌ها شکل بگیره و هیچ فشاری رو تارهای صوتی نباشه، اگه دستتون رو بین سینه و شکم قرار بدین عملکرد و انقباض و انبساط پرده‌ی دیافراگم رو کاملاً حس می‌کنین و احتمال داره یه درد خفیفی هم اوایل تمرین تو این ناحیه داشته باشین که البته طبیعیه و جای نگرانی نیست، این تمرین رو روزی سه نوبت و هر دفعه پنج دقیقه انجام بدین. 🔅 تمرین شماره سه: به‌صورت طاق باز دراز بکشین، یه بالش کوچیک زیر سر و یه بالش متوسط هم زیر هر دو تا زانو بزارین، یه کتاب نسبتاً قطور رو هم رو شکم قرار بدین و از طریق بینی بدون دخالت تو کار تنفس دم و بازدم انجام بدین. تو این مرحله فقط نظاره‌گر باشین و روی اتفاقی که میفته تمرکز کنین. بعد از دو دقیقه حجم هوا رو یه کم بیشتر کنین. مدت زمان انجام این تمرین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هستش. 🔅 تمرین شماره چهار: تو همون حالتی که هستین از طریق بینی ۳ ثانیه دم و از طریق دهان ۱۵ ثانیه بازدم با تکنیک تیس انجام بدین. این تمرین برای مدیریت تنفس بسیار مناسبه. 🔅 تمرین شماره پنج: تو همون حالت قبل یه نفس عمیق از راه بینی بکشین و بازدم رو به مدت ۱۵ ثانیه با تکنیک تیس انجام بدین، با این تفاوت که وقتی دارین کار بازدم رو انجام میدین اجازه ندین کتاب پایین بیاد. 🔅 تمرین شماره شش: تو همون حالت قبل یه نفس عمیق از راه بینی بکشین و بازدم رو به مدت ۱۵ ثانیه با تکنیک تیس انجام بدین، تو این حالت هم اجازه ندین کتاب پایین بیاد و به‌جای تیس یک مصرع شعر بخونین، این روش در واقع فوت کوزه‌گری تو شناخت و تقویت پرده دیافراگم هست. ادامه دارد... •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت نهم" 🔅 تمرین شماره هفت: بایستین، پاها رو به اندازه‌ی عرض شونه‌ها باز کنین، حالا هم‌زمان با دم و نفس عمیق به آرامی دست‌ها رو از بغل به‌سمت بالا ببرین تا کف دست‌ها به‌هم برسن، این کار باید ۳ ثانیه طول بکشه، تو بازدم دست‌ها رو با تکنیک تیس یا ششش به حالت اول برگردونین، زمان بازدم باید بیشتر از دم باشه. 🔅 تمرین شماره هشت: انگشت‌ها رو تو هم قفل کنین و دست‌ها رو روی شرم‌گاه قرار بدین، دست‌ها رو هم‌زمان با دم به آرامی و تا جایی که می‌تونین بالا بیارین، زمان بالا اومدن دست‌ها باید ۳ ثانیه باشه، حالا با تکنیک تیس و در مدت زمان ۶ ثانیه دست‌ها رو به‌حالت اول برگردونین، این تمرین تنفسی ساده، استرس رو کاهش میده و تنش‌های ذهنی رو هم کم می‌کنه. 🔅 تمرین شماره نه: به سمت جلو خم بشین طوری که دست‌ها آویزون باشن، حالا شروع به تنفس کنین، این تمرین برای تقویت ماهیچه‌های بین دنده‌ای، شرم‌گاهی و پهلوها که نقش موثری تو تقو یت سیستم صوتی و تنفسی دارن فوق‌العاده‌ست. 🔅 تمرین شماره ده: کف دست‌ها رو از قسمت پشت روی کلیه‌ها قرار بدین و سعی کنین با استفاده از تنفس دیافراگمی دست‌ها رو پس بزنین، برای انجام بهتر این تمرین باید یه‌کم به سمت جلو خم بشین، این تمرین برای تقویت ماهیچه‌های کمر پیش‌بینی شده و در عین سادگی بسیار اثرگذاره. 🔅 تمرین شماره یازده: هر چقدر مهارت تنفس دیافراگمی رو افزایش بدین، در واقع به کیفیت صدای خودتون کمک کردین. برای این کار ۴ ثانیه از طریق بینی نفس بکشین، بعد بلافاصله یه نفس سریع دهانی بگیرین و حبس نفس کنین، حالا خیلی آروم از طریق دهان با تکنیک فوت کار بازدم رو انجام بدین. این یکی از بهترین تمرین‌های تنفسی برای افزایش حجم ریه‌ها و تقویت پرده دیافراگمه که در نهایت منجر به ارتقاء کیفیت صداتون خواهد شد. •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔹 #شناخت سیستم صوتی و تنفسی بر اساس مطالبی از کتاب صدای سخن عشق "قسمت دهم" 🔅 تمرین شماره دوازده: روی لبه صندلی بشینین و یه نفس عمیق دیافراگمی بکشین، بعد با جمع کردن پاها ماهیچه‌ی لگن رو تقویت کنین. برای درک بهتر این موضوع و شناخت این ماهیچه، ادرارتون رو نگه دارین حالا زمان تخلیه با قطع و وصل کردن ادرار می‌تونین عملکرد این ماهیچه رو مورد ارزیابی قرار بدین، این تمرین برای تقویت ماهیچه‌ی تنفسی لگنی عالیه. 🔅 تمرین شماره سیزده: با نوک انگشت‌ها، قسمت پهلوها "زیر دنده و بالای لگن" رو فشار بدین و بعد نفس بکشین، باید در اثر حرکت پهلوها، انگشت‌های شما از هم باز بشن، اگر تکنیک رو درست انجام بدین تو همون دفعات اول متوجه آزاد شدن گلو خواهید شد، کما اینکه قفسه‌ی سینه هم باز میشه. این تکنیک باعث کم شدن استرس و حتی تقویت سیستم گوارش هم میشه، فقط مواظب باشین که قفسه‌ی سینه بالا باشه و خم نشین، بعضی وقت‌ها نیازه فشار بیشتری وارد کنین تا یه نقطه‌ی مرکزی ایجاد بشه. این تمرین رو در سه نوبت و هر نوبت ده‌تا حرکت انجام بدین، این تمرین تأثیر فوق‌العاده‌ای روی صدای شما داره و میزان اثرگذاری اون به اندازه‌ی تلاش شما بستگی داره، اسم این تمرین فوق‌‌العاده ۳۶۰ درجه‌ست. 🔅 تمرین شماره چهارده: در حالت طبیعی شما می‌تونین بین ۳ تا ۵ ثانیه دم داشته باشین، اما اگه بخواین به‌صورت حرفه‌ای پرده‌ی دیافراگم و ماهیچه‌های اطراف اون‌ رو تقویت کنین باید این زمان رو افزایش بدین، برای این کار مقداری عرق نعنا و عرق زوفا رو به اندازه‌ی ۳ به ۱ داخل محفظه‌ی ی‌ه قلیان کوچیک بریزین و بدون استفاده از ذغال در حالت‌های مختلف خوابیده، نشسته و ایستاده، با تکنیک تنفس شکمی از طریق شلنگ قلیان، هوا رو به داخل ریه‌ها بفرستین و در بازدم هوا رو با فوت از طریق دهان خارج کنین، این تکنیک گذشته از تقویت سیستم صوتی و تنفسی تو میزان کاهش استرس، اضطراب، خستگی و افزایش انرژی بسیار مفیده، این تمرین رو در هفته ۳ بار انجام بدین. 🔅 تمرین شماره پانزده: انجام ورزش‌های هوازی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت زمان نسبتاً طولانی میشن، برعکس ورزش غیر هوازی مثل دو سرعت یا وزنه برداری که موجب میشن عضلات به‌صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرن و شما به‌سرعت از نفس بیفتین، حالا اگه شدت انجام ورزش‌های هوازی هم بیش از حد، بالا باشه به ورزش غیر هوازی تبدیل میشه. به عبارت دیگه تفاوت بین ورزش هوازی و غیر هوازی تو شدت انجام اونهاست. ورزش‌های هوازی عبارت هستن از: رکاب زدن، شنا کردن، پیاده‌روی، دویدن با گام‌های آرام، طناب زدن، دویدن روی پله‌ها، حرکات پروانه‌ای، انجام درست و مستمر ورزش‌های هوازی باعث اکسیژن رسانی بهتر به اندام‌های مختلف بدن از جمله تارهای صوتی و عملکرد بهتر اونها برای تولید صوت با کیفیت میشه. نکته: سعی کنین در حین انجام ورزش‌های هوازی به‌صورت جرعه‌ای از شربت آب و عسل استفاده کنین تا همیشه رطوبت حنجره‌تون حفظ بشه. •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔸#فصل دوم 🔹شناخت #پرهیزها و مقوم‌ها "قسمت اول" پرهیزها و مقوم‌ها شامل انجام یا عدم انجام بعضی از رفتارهای فردی و استفاده یا عدم استفاده از برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها هستش که باعث میشه یه ذاکر بتونه از تمام ظرفیت‌های صدایی خودش به بهترین شکل ممکن استفاده کنه. تو این فصل می‌خوایم به‌صورت کامل پرهیزها و مقوم‌هایی رو که برای شکل‌گیری یه صدای خوب موثر هستند رو مورد بررسی قرار بدیم. اولین بخش، پرهیزهای مربوط به خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هاست. مهم‌ترین چیزی که به حنجره و تارهای صوتی ما آسیب میزنه آب یخ هستش، آب یخ غیر از آسیبی که برای سیستم صوتی ما داره، سیستم گوارش و به‌خصوص کبد رو به‌صورت جدی درگیر می‌کنه. پس توصیه می‌کنم حتی اگه دنبال مداحی هم نیستین آب یخ رو کاملاً کنار بزارین. آب‌جوش هم قطعاً تارهای صوتی رو تحت تاثیر قرار میده و می‌تونه آسیب زننده باشه، البته یه تقسیم‌بندی در مورد درجه‌ی حرارت نوشیدنی‌ها عرض می‌کنم که ذهن‌تون خیلی درگیر نشه، اگه بخوایم از بالا این دسته‌بندی رو انجام بدیم میشه دمای جوش ، داغ ، گرم ، ولرم ، خنک ، سرد و یخ. مایعاتی با دمای جوش و داغ برای خواننده مناسب نیست، مایعات با دمای گرم، ولرم و خنک عالی هستن و مایعات سرد و یخ هم آسیب‌زا، البته خوردن غذاهای خیلی داغ و خیلی سرد هم باعث بروز آسیب میشن و باید میزان استفاده از اونها رو مدیریت کنین. استفاده از کافئین، کاکائو، نوشابه و مصرف ترشیجات، ادویه‌های خیلی تند، سرخ کردنی‌ها و غذاهای حساسیت‌زا رو هم باید مدیریت کنین، در واقع مصرف این دسته از خوراکی‌ها رو به‌خصوص قبل از انجام تمرین و اجرای مجلس باید به حداقل ممکن برسونین یا اگر می‌تونین‌ از برنامه‌ی غذایی‌تون حذف کنین. •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔸#فصل دوم 🔹شناخت #پرهیزها و مقوم‌ها "قسمت دوم" یه نکته‌ی خیلی مهم تو این بخش، بحث تغذیه نامناسب هست که شامل: پرخوری و بدخوری، نوشیدن مایعات چند دقیقه قبل از غذا، حین خوردن غذا و یک ساعت بعد از غذا و بلافاصله دراز کشیدن هستش که باعث ایجاد رفلاکس یا برگشت اسید معده به مری میشه و این اسید، تارهای صوتی رو به‌شدت تحت تأثیر قرار میده و موجب میشه تارها لطافت خودشون رو از دست بدن و برای اجرای تحریرها به‌خصوص، اون کارایی لازم رو نداشته باشن. خوردن میوه‌جات تا یه ساعت بعد از غذا باعث ایجاد فساد در معده میشه و روند جذب مواد مورد نیاز بدن رو مختل می‌کنه. مصرف پنیر، شیر، بستنی و لبنیات قبل از تمرین و اجراء هم باعث ایجاد خلط پشت حلق میشه و چون شما برای استفاده از حنجره باید این خلط‌ها رو کنار بزنین مجبورین که مرتب صداتون رو صاف بکنین و این صاف کردن صدا اگه زیاد تکرار بشه، یا تبدیل به عادت بشه می‌تونه تارهای صوتی شما رو تحت تاثیرقرار بده. یه مطلب مهم دیگه اینکه گاهی وقت‌ها خوردن مایعات در زمان‌هایی که عرض کردم به تنهایی باعث ایجاد ریفلاکس نمیشه، چون مدت زمان توقف مایعات به‌خصوص آب در داخل معده کمتر از ۱۵ دقیقه هست ولی وقتی چند دقیقه قبل از خوردن غذا، حین خوردن غذا و بلافاصله بعد از اون، مایعات بخورین و دراز بکشین ضمن اینکه سیستم گوارش و کار تخمیر رو تحت تاثیر قرار میده، احتمال ابتلا به ریفلاکس هم افزایش خواهد یافت. به‌خصوص افرادی که عادت دارن بعد از غذا بلافاصله چای بخورن در معرض مشکلاتی مثل نفخ و ریفلاکس و... بیشتر خواهند بود. تو قسمت‌های بعدی ان‌شاالله به بحث پرهیزها و مقوم‌های رفتاری می‌پردازيم و بعدش هم کلی مطلب مفید تو حوزه‌ی تقویت کننده‌های صدا تقدیم حضورتون خواهم کرد. •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔸#فصل دوم 🔹شناخت #پرهیزها و مقوم‌ها "قسمت سوم" خُب حالا که تا حدود زیادی پرهیزهای غذایی رو شناختیم، می‌خوایم بپردازیم به پرهیزهای رفتاری: بعضی از اعمال و رفتار ما هم می‌تونه روی کیفیت تارهای صوتی تاثیر منفی داشته باشه، جیغ زدن، فریاد زدن، داد و بیداد کردن، عطسه و سرفه با صدای خیلی بلند هم می‌تونه باعث ایجاد گره‌های صوتی بشه. صحبت تو محل‌های پر سر و صدا و گریه و خنده‌های بلند، کیفیت حنجره‌ی شما رو تحت تاثیر قرار میده، صاف کردن مداوم گلو که در موردش توضیح دادم، صحبت کردن به‌صورت خیلی آهسته یا همون پچ‌پچ، کیفیت تارهای صوتی رو کاهش میده، انجام ورزش‌های سنگین و پر سر و صدا مثل وزنه برداری، کشتی و فوتبال اگه به‌صورت حرفه‌ای دنبال بشه و همراه با سرو صدا و فشار باشه می‌تونه باعث آسیب دیدگی احتمالی حنجره و محدود شدن عملکرد تارها و حتی خشونت صدا بشه، استفاده از لباس‌های تنگ باعث ایجاد اخلال در عملکرد سیستم تنفسی میشه و به طبع اون کارکرد صحیح سیستم صوتی هم تحت تأثیر قرار می‌گیره، شب بیداری‌های طولانی هم خوب نیست و مکانیزم اصلی بدن رو تحت تأثیر قرار میده و منجر به تغییرات اساسی تو سوخت و ساز بدن میشه، این تغییرات سیستم صوتی، تنفسی و حتی گوارشی رو هم درگیر می‌کنه و روی عملکرد درست اونها تاثیر میزاره. استعمال دخانیات هم برای سیستم صوتی و تنفسی کاملاً مضره، سعی کنین تو زمان سرماخوردگی کمتر صحبت کنین، چرا که تو این زمان تارهای صوتی ملتهب هستن و نیاز به استراحت دارن، صحبت کردن زیاد یا خوندن تو این حالت باعث آسیب دیدگی و ضعف عملکرد تارها میشه، استرس و اضطراب هم علاوه بر ایجاد مشکلات اساسی روی عملکرد رفتاری و گفتاری، تأثیر منفی روی حنجره و تارهای صوتی داره و گاهی وقت‌ها منجر به گرفتگی یا لرزش صدا در حین اجرا میشه که بایستی حتماً مورد معالجه و درمان قرار بگیره، بلافاصله دراز کشیدن یا خوابیدن بعد از خوردن غذا هم باعث ایجاد ریفلاکس معده میشه که تو قسمت قبلی در مورد تاثیر اون روی تارهای صوتی توضیح دادم. تو قسمت بعدی در مورد مقوم‌های غذایی و رفتاری صحبت می‌کنیم. •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor

🔸#فصل دوم 🔹شناخت #پرهیزها و مقوم‌ها "قسمت چهارم" خب می‌رسیم به بحث مقوم‌ها، که اینها هم مثل پرهیزها شامل مقوم‌های غذایی و رفتاری میشن: اولین، بهترین و مهم‌ترین مقوم برای تامین رطوبت حنجره آب سالمه، شاید افراد معمولی در طول روز یکی دو لیوان آب بیشتر مصرف نکنن، ولی شما که می‌خواین از حنجره‌تون به‌صورت حرفه‌ای استفاده کنین حتماً باید در طول روز پنج لیوان آب سالم رو به‌صورت جرعه‌ای و تو فواصل زمانی کم مصرف کنین. شربت عسل یکی از عالی‌ترین مقوم‌های حنجره و به‌طور کلی بدن هستش، اگه قراره اجراهای متعدد داشته باشین، یه قاشق غذاخوری #عسل طبیعی رو داخل یه لیوان آب جوشیده و ولرم شده حل کنین و در طول روز، قبل از تمرین یا اجرا به‌صورت جرعه‌ای میل بفرمائید، اگر بتونین یه قاشق چای‌خوری گرده‌ی گل هم به این ترکیب اضافه کنین که دیگه عالیه و انرژی شما رو برای تمرین و اجرا دوچندان می‌کنه. البته کسانی که دیابت دارن می‌تونن از عسل‌های رژیمی استفاده کنن. تو قسمت‌های بعدی چندتا مقوم فوق‌العاده خدمت‌تون معرفی خواهم کرد. •┈┈••✾•🌷💯🌷•✾••┈┈• #جواهری_فکور نویسنده‌ی کتاب صدای سخن عشق ، پژوهشگر و مدرس مداحی فن بیان ، پرورش صدا و سبک زندگی... •┈┈••✾•✨◽️✨•✾••┈┈• @amoozeshe_maddahi_fakoor