.۱ سلام ، روزتون نور🌱 .

.۲ تا حالا شده شما 🤔 اهمال‌کاری کنید؟! کاری رو شروع نکنید؟! پرخاشگری کنید؟! یا رفتارهای خجولی‌گری؟!

.۳ خیلی فکر کردم به اینکه جوابش چی میشه هِی فکر و فکر و فکر🧐 . تا فهمیدم بخاطر مغز ماست🥲 .

.۴ ما میتونیم مغز انسان رو به سه قسمت تقسیم کنیم یعنی بگیم سه‌تا مغز داریم😄 👈🏻مغز خزنده 👈🏻مغز عاطفی 👈🏻 مغز منطقی

.۵ حالا هر کدوم رو توضیح بدم ببینم اصلا چی هستن و چه وظیفه ای دارند🤔

.۶ مغز خزنده #مسئولیت کنترل نفس کشیدن ضربان قلب حتی احساس گرسنگی رو به ما میگه😋 . این مغز دوتا وظیفه داره که یکی‌شون حفظ بقاست و یکی دیگه حفظ انرژی!! یعنی این مغز کمکمون میکنه زنده‌بمونیم‌و نیازهای روزمره رو بهمون یادآوری میکنه⏰ .

.۷ ‌ اماااا مغز احساسی مسئولیتش اینه که احساساتی مثل غم ، شادی ، خشم و عشق رو برامون کنترل کنه 😍 . این مغز دنبال لذت و راحتیه دنبال کار هایی میگرده که براش جذاب‌اند و اتفاقا در هر تصمیم‌گیری این مغز دخالت میکنه وما باید مراقبش‌باشیم🧐

.۸ ولی آخرین بخش مغز چطوریه؟!🤔

.۹ وقتی میای کانال مارو میخونی یا یک آموزشی رو میبینی مغز منطقی فعال میشه حتی خلاقیت هم مربوطه بهش✌️🏻 . فکر‌نمیکنی این‌بهترین بخش مغزماست؟😌

.۱۰ بزارید یک مثال بزنم تا بهتر بفهمید مثلا فکرکن امروز از خواب بیدا‌ر‌شدی و این سه تا #مغز یه چیزایی میگن☺️ مغز خزنده میگه تو به خواب نیاز داری یکم دیگه بخواب تا انرژی بگیری 😇 یه صدا دیگه میاد میگه بگیر بخواب دلت میاد از جای گرم و نرمت بلند بشی؟ این رو مغز احساسی میگه!! اما یه صدایی میگه بلند شوووووو امروز قول دادی زودی درس بخونی باااااید بلند بشی و تلاش بکنی✌️🏻

.۱۱ تصمیم گیری با خودته ولی معلومه که خیلی وقتا چه انتخابی داریم😅 انتخاب ما دوتا مغز اول هستن ولی اینجوری که خیلی بد میشه هاا🤦🏻‍♂ .

.۱۲ این فقط یک اتفاق از کل یک روزمون بود در #طول‌روز صد بار بین این سه تا مغز کشمکش ایجاد میشه و ما باید به حرف یکی شون گوش بدیم دیگه😢 .

.۱۳ بیا از این بعد به صدا های ذهنمون بیشتر توجه کنیم و سعی کنیم بفهمیم هر سه مغز چی پچ پچ میکنن😅 میدونم روز های اول یادت میره ولی باید تمرین کنیم تا عادت بشه و هر روز مچ مغز های خزنده و احساسی رو بگیرم و به مغز منطقی گوش‌بدیم🌱

.۱۴ میتونی این کار رو جز کار های قرار بدی که در برنامه روزانه ات مینویسی . فراموش نکن فقط تمرین تمرین تمرین😉

. سلام حالتون خوبه؟😇 .

. میدونید امروز روز جهانی مراقبت از خود یا اصطلاحا خود مراقبتیه ؟!🤔 . بچه ها بنظرم روز خیلی جالبیه🌱

اینجا هستم تا باهمدیگه حلش کنیم☺️ مسئله‌ای نیست که راه‌حل نداشته باشه👌🏻

دیروز رفتم پیرایشگاه اما ایندفعه نیتم صرفا کوتاه‌کردن موهام‌نبود🧐

. به خودم گفتم میرم چون میخوام از خودم و ظاهرم مراقبت کنم 🌱 . آره رسیدن به ظاهر و پوست و لباس یک نوع مراقبت کردن از خودته😉

. دو نوع #خودمراقبتی داریم که نوع اول مربوط میشه به ظاهر یا جسم ما 😌 . برای این بخش باید به ظاهرت توجه کنی باید براش وقت بزاری کسی که عزت‌نفس داره با هر لباسی هر جایی نمیره همیشه ظاهرش مرتب و منظمه

. رفیق ؛ مراقبت که فقط برای ظاهر آدم که نیست باید مراقب روح و روان ات هم باشی🙃 مراقب احساساتت مراقب افکارت مراقب احوالت

. الان پیش خودت میگی تو هم حوصله داریا مراقبت از خود یعنی چی 🥵 . ولی من دلم از اینجا میسوزه که میری روش های مراقبت از گل و گیاه رو یاد میگیری ولی حاضر نیستی یکم برای خودت وقت و ارزش قائل باشی😬

. الان که میخوای خود مراقبتی داشته باشی این پادکست رو گوش بده😌 اینجا بیشتر توضیح دادم👇🏻

🎙آموزش #خودمراقبتی 🌱اینجوری از خودت مراقبت‌کن #پادکست_صوتی

. بچه ها این بحث ساده ست ولی تاثیر زیادی روی زندگی و حس حال ما داره پس فکر نکن🤦🏻‍♂ . این بدرد رشد تو نمیخوره یا باعث موفقیتت نمیشه✋🏻