✍️ افکار مضطرب کننده من حقیقت دارند؟ 🔸۹۱٪ از نگرانی‌های ما هیچ وقت به وقوع نمی‌پیوندند. بخش نگران مضطرب ما عادت دارد از مسائل فاجعه سازی کند و بزرگتر از آنچه که هست ببیند. پس بایستی افکار مضطرب کننده را به چالش بکشیم و ببینیم واقعیت دارند یا نه؟ 🔹برای اینکه تشخیص دهیم افکارمان چقدر واقعیت دارد، می‌توانیم این سؤالات را از خودمان بپرسیم#حکایت_پندآموز

✍️ افکار مضطرب کننده من حقیقت دارند؟ 🔸۹۱٪ از نگرانی‌های ما هیچ وقت به وقوع نمی‌پیوندند. بخش نگران مضطرب ما عادت دارد از مسائل فاجعه سازی کند و بزرگتر از آنچه که هست ببیند. پس بایستی افکار مضطرب کننده را به چالش بکشیم و ببینیم واقعیت دارند یا نه؟ 🔹برای اینکه تشخیص دهیم افکارمان چقدر واقعیت دارد، می‌توانیم این سؤالات را از خودمان بپرسیم: 📌۱- آیا من بدترین حالت را در نظر گرفته ام یا عجولانه نتیجه‌گیری کرده ام؟ 📌۲- اگر دوستم این فکر را داشت، چه می‌گفتم یا چگونه به او اطمینان خاطر می‌دادم؟ 📌۳- آیا نکات مثبتی هم در این شرایط وجود دارد که من آنها را نادیده گرفته‌ام؟ 📌۴- واقع بینانه‌ترین حالت چیست؟ اگر بدترین حالت اتفاق بیفتد چگونه می‌توانم با آن کنار بیایم؟ 📌۵- آیا شواهدی درباره درست نبودن این افکار وجود دارد؟

چگونه به تعارف به سیگار واکنش نشان دهید؟ برای اینکه در مواجهه با تعارف کردن سیگار، جواب رد بدهید، به مهارت نه گفتن احتیاج دارید. این مهارت به تمرین زیادی احتیاج دارد و در موقعیت‌های مختلف هم به دردتان می‌خورد. نکات زیر به شما کمک می‌کند که هم مهارت نه گفتن را تمرین کنید و تعارف به سیگار را رد کنید. با اجرای این نکات، هم اعتماد به نفس و عزت نفس شما تقویت می‌شود و هم در مقابل سیگار کشیدن مقاومت کرده‌اید. اگر به سوالات فرزندانتان درباره ی مواد مخدر و روانگردان ها پاسخ صحیح ندهید، آنها پاسخ غلط را از دوستانشان خواهند آموخت