شش قانون عزت نفس👇👇 ۱)اگر کاری از نظرت اشتباهه هرگز تحت هیچ شرایطی انجامش نده. ۲)موقع صحبت، اگر با حرفی یا موضوعی مخالفی، هرگز تاییدش نکن. ۳)سعی کن هر روز، حتی شده کوچیک و کم، اما یه چیز جدید یاد بگیری. ۴)در صحبت با دیگران، هیچوقت راجع با خودت بد حرف نزن. ۵)سعی کن راحت نه بگی و از نه گفتن نترسی و نگران نباش چی راجع بهت فکر میکنن. ۶)از بله گفتن هم نترس! اگر اشتباهی انجام دادی هیچ اشکالی ندارد ✍️((#کارشناس آسیبهای اجتماعی و روانشناس مراکز ترک اعتیاد.#جناب آقای فریبرز محبی))

🔵 #ویرجینیاوولف می‌گوید لحظه‌های زندگی دو جور است: "لحظه‌های بودن" و "لحظه‌های نبودن". او می‌گوید لحظه‌های بودن قوی و به‌یادماندنی هستند و حتما تجربه‌ای به تجربه‌های خاص و ناب انسان اضافه می‌کنند. اما لحظه‌های نبودن، لحظه‌هایی هستند که خیلی زود فراموش می‌شوند؛ مثل خیلی از لحظه‌های زندگی روزمره، خوردن، خوابیدن، شستن، پختن، روفتن، راندن، تکراری گفتن، تکراری شنیدن، خرید روزانه و... که چندان آگاهی و تجربه‌ای به ما اضافه نمی‌کنند. مرور کنیم ببینیم چقدر از روزها، ساعت‌ها و لحظه‌های زندگی‌مان را روانه‌ی چاه نبودن کرده‌ایم. مرور کنیم ببینیم چقدر آگاهانه رفته‌ایم پیِ لحظه‌های بودن، پیِ تجربه کردن تازه‌ها، پیِ یاد گرفتن، پیِ دوست تازه دوستی‌های تازه... چقدر آگاهانه خودمان را در مکان‌های تازه قرار داده‌ایم برای کشف‌های تازه... ✍️((#کارشناس آسیبهای اجتماعی و روانشناس مراکز ترک اعتیاد.# فریبرز محبی))

🔵 اگر نوازش نباشد ......... اریک برن، روان‌شناس برجسته می‌گوید: اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ایست از  اهمیت نوازش به‌عنوان غذای روح برای مغز . نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و ... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش‌های منفی هستند. نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به‌همین دلیل مهم هستیم. نوازش‌ها می‌توانند کلامی و غیرکلامی باشند. کلمات مهرآمیز نمونه‌هایی از نوازش‌های کلامی هستند. ✍️((#کارشناس آسیبهای اجتماعی و روانشناس مراکز ترک اعتیاد.# فریبرز محبی))

⭕ دعوا را ۵ ثانیه ای تموم کنید ‼️ راهکار این قانون ۵ ثانیه‌ای به دعوای بین زوجین پایان می‌دهد بر اساس پژوهشی جدید، برای پایان دادن به دعوا زناشویی بعدی‌تان تنها به یک استراحت پنج ثانیه‌ای نیاز دارید. به نقل از سی ان ان، این پژوهش توسط محققان دانشگاه سنت اندروزاسکاتلند انجام شد و ۸۱ زوج را مورد بررسی قرار داد. آنا مک کاری، نویسنده اصلی این پژوهش، توضیح داد: «هدف ما کاهش دادن احساسات منفی و در نتیجه پرخاشگری با استراحت‌های کوتاه در حین دعوا‌های زناشویی بود.» مک کاری و تیمش از یافته‌های خود بسیار شگفت‌زده شدند، زیرا نتایج بدست آمده از این پؤوهش نشان داد استراحت‌های ۵، ۱۰ و ۱۵ ثانیه‌ای تأثیر یکسانی بر کاهش احساسات منفی و رفتار‌های پرخاشگرانه بین زوج‌ها دارد. اگرچه ممکن است پنج ثانیه بیش از حد کوتاه به نظر برسد، اما کارشناسان موافقند این زمان برای فکر کردن به پیش گرفتن رویکردی متفاوت به اتمام رساندن بحث و دعوا کافی است. ویسرمن می‌گوید: «این موضوع نشان می‌دهد مغز ما چقدر سریع کار می‌کند و ما فقط باید به خودمان فرصت کوچکی بدهیم تا مغزمان کار خود را انجام دهد. ✍️((#کارشناس آسیبهای اجتماعی و روانشناس مراکز ترک اعتیاد.# فریبرز محبی))

‏🔵 اختلالات شخصیت همه در یک چیز مشترکند: "کاری نکن که من اذیت بشوم."؛ پارانویید:نزدیکم نشو خودشیفته:سرت را جلویم بالا نگیر نمایشی:چشمانت را ازم نگیر ضداجتماعی:بهم سخت نگیر وسواسی:ریسک نکن وابسته:ازم دور نشو اما هنرشان این است که اینها را به اسم نیاز و صلاحِ ‌تو قالب میکنند وتخطی ‏از آنها را به اسم گناه تو می نویسند.آنگاه رنج میکشی ولی گناهانت پاک نمی شوند و بعد،بیشتر رنج میکشی و اینگونه اسیرشان میشوی. اما روزی از این سوختنِ بی نهایت، مردد و ناامیدخواهی شد،خلوت خواهی گزید تا در تنهاییت و دور از شرمِ نگاه دیگران و شاید،پیش چشمان بی طرف یک درمانگر بسوزی،اما همین‌که دور میشوی،میفهمی که آتش گناهانت باتو نمی‌آید و شراره‌ها پیش آنها جا می‌ماند.آنگاه تازه میفهمی که عمری اشتباهی سوخته ای.حال این بار خشمگین برمیگردی تا آنها را به تاوان گناهی که کرده‌اند بسوزانی.بعد میبینی که آنها خود هیزم آتش دیگری‌اند.می‌ایستی،سوختنشان را میبینی و می‌بخشی. ✍️((#کارشناس آسیبهای اجتماعی و روانشناس مراکز ترک اعتیاد.# فریبرز محبی)) https://eitaa.com/amozesh_hamegani_police

🔵هر کدوم از احساسات برای ما پیامی به همراه دارن که باید به اون‌ها توجه کرد: - معمولاً پشت احساس غم؛ فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول.. - پشت احساس خشم؛ فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه.. - یا هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه به احساس اضطراب منجر میشه! - مثلا احساس حسادت نشون میده که چه چیزی رو برای خودتون میخواین و کجا احساس کمتر بودن می‌کنید. - احساس شرم دعوتتون می‌کنه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید - خستگی و فرسودگی روانی شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید فداکاری نکنید. دست پاچگی بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید همینطور افسردگی بهتون هشدار میده که روانتون نیاز به رسیدگی دوچندان داره و باید الساعه بهش رسیدگی کنید. از طریق فهم معنای احساسات، ما راحت تر و سالم تر میتونیم اونها رو مدیریت کنیم و پشت سر بذاریم. ✍️((#کارشناس آسیبهای اجتماعی و روانشناس مراکز ترک اعتیاد.# فریبرز محبی))