1⃣ #استرس_حافظان ❓چرا حافظان دچار استرس می شوند؟ ✍ میزانی از استرس در هر فردی که در موقعیت پرسش و ارزیابی قرار میگیرد طبیعی است و واکنش معمول بدن انسان است. 🔺اما اگر میزان استرس خارج از قاعده باشد و فرد نتواند آن را کنترل کند و بر فعالیت هایش اثر سوء بگذارد باید به دنبال چاره بود. 🔹یک یا چند علت از علل زیر می تواند عامل استرس حفاظ باشد: 1)- ضعف روحیه توکل 2)- هدف گذاری نادرست حافظ در مسیر حفظ 3)- ضعف اعتماد به نفس حافظ 4)- ضعف محفوظات حافظ 5)- ترس از شکست 6)- مقایسه بیجای خود با اطرافیان 7)- فشار زیاد اطرافیان(به خصوص والدین کودکان و نوجوانان) 8)- ترس از قضاوت دیگران 9)- ضعف حافظ در حسن تلاوت و مقبول نبودن تلاوتش 10)- ضعف انگیزه 11)- علل جسمی موجب استرس 12)- ایده آل گرایی مفرط و نتیجه گرا بودن حافظ 13)- ضعف در برنامه ریزی و اولویت بندی 14)- فشار کاری بیش از حد ظرفیت و توان 15)- و... ❓ برای رفع استرس چه کنیم ؟ ⏪ #ادامه_دارد... @amozesh_hefzequranekarim ●➼‌┅═❧═┅┅───┄

⏪ ادامه... 2⃣ #استرس_حافظان ❓برای رفع استرس چه کنیم؟ ✅ وقتی علت و ریشه استرس مشخص شد باید متناسب با آن برای رفعش تلاش کرد. حافظ باید : 🔷 به مسابقه، آزمون، پرسش و... به چشم هدف نگاه نکند. هدف نهایی ما از همه این فعالیت ها انس با قرآن کریم و قرب خداوند متعال است. آزمون و مسابقه و... همه بهانه و اهرم های تقویت محفوظات هستند. 🔺ما قرآن میخوانیم و حفظ میکنیم تا روح متلاطممان با ذکر خدا آرام بگیرد نه آن که خود را دچار استرس پرسش و... کنیم. 🔶 به معنای واقعی کلمه بر خداوند «توکل» کند. توکل یعنی ما همه تلاش و همتمان را برای انجام وظیفه به کار بگیریم و نتیجه را از خداوند متعال بخواهیم. 🔷 بداند که ما مأمور به انجام وظیفه ایم نه مأمور به نتیجه 🔺وقتی نگران نتیجه پرسش و آزمون و مسابقه نباشیم استرسمان تا حد بسیار زیادی کنترل خواهد شد. 🔶 به معصومین _علیهم السلام_ توسل کند و تلاوت خود را به محضر ایشان هدیه کند و از ایشان یاری بخواهد. 🔷 محفوظاتش را به لحاظ حسن حفظ و تلاوت تقویت کند تا حس اعتماد به نفس در او تقویت شود و سطح استرس پایین بیاید. 🔺پس محفوظات ضعیف مهمترین علت نگرانی و استرس حفاظ هستند. ⏪ #ادامه_دارد... @amozesh_hefzequranekarim ●➼‌┅═❧═┅┅───┄

⏪ ادامه #استرس_حافظان ... 👈 خود را زیاد در معرض پرسش افراد مختلف، مباحثه با افراد مختلف، آزمون و مسابقه قرار دهد تا فضای پرسش و تلاوت برای دیگران برایش عادی شود. 👈 اعتماد به نفسش را تقویت کند. خود و تواناییهایش را باور داشته باشد و به خودش بگوید که میتواند حاصل همه زحمات قبلی اش را با پاسخگویی صحیح و خوب نشان دهد. 👈 از اشتباه نترسد. با خودش بدترین حالتی را که میتواند رخ دهد تصور کند و باور کند که حتی در آن صورت هم چیزی از ارزش او کم نخواهد شد. همنشینی با قرآن کریم در هر حال موفقیت و پیروزی است. حافظی که با برنامه صحیح پیش میرود حتی اگر دچار اشتباه در پاسخگویی شود از آن پله ای میسازد برای پیشرفتش. 👈 خودش را با هیچ کس مقایسه نکند، تنها تلاش کند بهترینِ خودش باشد. 👈 از قضاوت دیگران نترسد. فقط برای خدا حفظ کند. فقط برای خدا تلاوت کند، فقط برای خدا تلاش کند و... اینگونه دیگر قضاوت های اطرافیان نگرانش نمیکند. 👈 تغذیه مناسب، استراحت کافی و برنامه منظم و صحیح داشته باشد. 👈 از القائات و تلقینات منفی دوری کند و مثبت اندیش باشد. 👈 حتی اگر حین پاسخگویی دچار اشتباه شد کنترل خود را از دست ندهد. افراط حتی در ایده آل گرایی هم آسیب زاست. 👈 و... 🌼 کانال تخصصی آموزش حفظ قرآن کریم @amozesh_hefzequranekarim ══💝══════ ✾ ✾ ✾