🔵🕊🌺🍃﹏💛🍃 🕊🌺🍃 🌺🍃 🍃 #فنون_شخصے_حفظ_قرآن #استرس_و_اضطراب (بخش اول) 🗯 وقتے حافظ دچار اضطراب مے شود، برخے علائم بدنے، شناختے و رفتارے را تجربہ مے ڪند. 🔺 مانند تپش قلب، تنفس تند، تعریق، تنگے قفسہ سینہ، سرگیجه، نگرانے، دلواپسے، دلشوره، سنگینے سر، لرزش دست و پا، بے قرارے، قدم زدن، گوش به زنگے و مواردی از این دست. 🔆 این رویدادهاے ناخوشایند باعث مے شوند فرد توجہ خود را از فعالیتے ڪہ انجام مے دهد (در اینجا خواندن قرآن) برداشتہ و به سمت خود معطوف ڪند. همین مسئله سبب مے شود ڪہ حافظ در تلاوت خود دچار مشڪل شده و تپق بزند. در موارد شدیدتر، احتمال دارد ڪل آیہ یا صفحہ از ذهن حافظ پاڪ شده و فراموش گردد. #ادامہ_دارد.... #ڪپے_با_لینڪ ـ🍃 ـ🌺🍃 ـ🕊🌺🍃 ـ🔵🕊🌺🍃﹏💛🍃 http://Eitaa.com/amozesh_hefzequranekarim

🔵🕊🌺🍃﹏💛🍃 🕊🌺🍃 🌺🍃 🍃 #استرس_و_اضطراب (بخش دوم) ✍🔹 وقتے استرس و اضطراب بہ صورت مزمن و طولانے مدت تجربہ مے شوند، حالات بدنے و ذهنے ناخوشایند سراسر زندگے فرد را فرا گرفتہ و قواے جسمے و روان شناختے وے را تحلیل مے برند. از این رو برخے حافظان و مربیان ممڪن است براے مقابلہ با اثرات زیان بار استرس و اضطراب مزمن، از داروهاے آرامش بخش و ضد اضطراب استفاده نمایند. ❓براے مقابلہ با اضطراب و رویدادهاے استرس زا چہ اقداماتے باید انجام داد؟ ❓آیا حافظ قرآن همواره باید تحت تاثیر اضطراب و استرس باشد و رهایے از آنها برایش امڪان پذیر نیست؟ ❓چہ ڪنیم ڪہ اضطراب تبدیل بہ یڪ حالت مزمن نشده و روح و جسم ما را تخریب نڪند؟ ✍🔸اینها همہ سوالاتے هستند ڪہ افراد مضطرب و از جملہ حافظان و مربیان حفظ ممڪن است سال ها در جستجوے پاسخ آنها برآیند. عدم آگاهے از راهڪارهاے مقابلہ با اضطراب و استرس مے تواند پیامدهاے جسمے و روانے ناگوارے براے فرد به ارمغان بیاورد. بنابراین در ادامہ این بخش سعے خواهیم ڪرد شیوه هاے مقابلہ با اضطراب و رویدادهاے استرس آمیز را معرفے ڪرده و راهڪارهاے متناسب با سبڪ زندگے حافظان را ارائہ نماییم. #ادامہ_دارد.... ـ🍃 ـ🌺🍃 ـ🕊🌺🍃 ـ🔵🕊🌺🍃﹏💛🍃 http://Eitaa.com/amozesh_hefzequranekarim

🔵🕊🌺🍃﹏💛🍃 🕊🌺🍃 🌺🍃 🍃 #استرس_و_اضطراب (بخش سوم) راههاے مقابله با استرس 🌻 : الف) آرام سازے ✍ یڪے از شیوه هاے عمومے و بسیار رایج در ڪاهش دادن علائم و نشانہ هاے بدنے اضطراب، بہ ڪار بردن تمرین هاے تن آرامے است. این تمرین هاے بدنے با فعال ڪردن سیستم پاراسمپاتیڪ، باعث ایجاد آرامش و آسودگے شده و تنش فیزیڪے را ڪاهش مے دهند. ✍ تمرین هاے آرام سازے جزو اصول پایہ اے در بسیارے از ورزش ها مثل یوگا و آیروبیڪ است. انجام تمرین یاد شده به صورت دو نوبت در روز مے تواند بہ مرور زمان حالت آرامش و سڪون ایجاد ڪرده و از طرفے به افزایش تمرڪز و تقویت حافظہ ڪارے منجر شود. همچنین انجام این تمرین ها در فاصلہ اندڪے قبل از شرایط استرس آمیز مے تواند مواجهہ با شرایط سخت را قابل تحمل تر ڪند. #ادامہ_دارد.... #ڪپے_با_لینڪ ـ🍃 ـ🌺🍃 ـ🕊🌺🍃 ـ🔵🕊🌺🍃﹏💛🍃 http://Eitaa.com/amozesh_hefzequranekarim