🔰 رقص و جولان بر سر میدان کنند... رقص اندر خون خود مردان کنند 🥀 جوان خوش غیرت سبزواری شهادتت مبارک #حمید_رضا_الداغی

کسب مقام چهارم از بین ۱۶ تیم برتر استان و کسب حکم و کاپ اخلاق توسط تیم گردان ویژه فاتحین ایلام خدا قوت و خسته نباشید به همه اعضای تیم و تقدیر و تشکر از همه عزیزانی که این مدت برا حمایت از تیم زحمت کشیدند

⭕️اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنوردی: با رعايت يك سري قواعد ساده مي توانيد با گام برداري صحيح و تقسيم انرژي مناسب از آسيبهاي رايج كوهنوردي اجتناب كنید . اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و اگر شخص بتواند بطور صحیح ازاین عضو استفاده کند کمتر دچار خستگی می شود و رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر می باشد .گام برداری صحیح به صورتی است که شخص به نفس نفس زدن نیافتد واین عمل اصولی دارد که بصورت مختصرآنها را بیان می کنیم . اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود. ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲- گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه در ابتدای حرکت . 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

⭕️نحوه حرکت در سرازیری: مراحل چهار گانه حركت در سرازيري 1. قدمهاي برداشته شده در سرازيري مي بايد متعادل تر از قدمهايي باشد كه تنها تحت تأثير قوه جاذبه قرار مي گيرد و بي اختيار برداشته مي شود. 2. پا در هر قدم با زانوي شكسته بر روي زمين قرار مي گيرد و پاها مرتب و متواتر در كنار يكديگر حركت مي نمايند. راه پيمايي در سرازيري هيچ كجا به اندازه راه پيمايي در سربالايي مشكل نيست ولي نبايد شدت جراحات وارده را در سرازيري ناديده گرفت. 3. در سرازيري است كه خراشهاي پوستي ايجاد مي شود و مفصل زانوها جابجا شده مچ پا مي پيچد، لذا سرعت راه پيمايي در سرازيري نبايد خيلي بيشتر از سرعت سربالايي باشد. 4. در سرازيري شخص بايد گامهاي خود را با اختيار و كنترل شده بردارد و به دليل همين كنترل حركت است كه شخص بايد به ميزان سرعت خود دقت نمايد. معروف است كه كاميون با هر دنده اي كه در سربالايي مي رود حداكثر با يك دنده سبكتر از آن در سرازيري به آن توجه كند و همچنين به استراحت در سرازيري به همان اندازه استراحت در سربالايي اهميت دهد. ⭕️گام برداري در فرود کوه: 1. پا از زانو كمي خم و با انعطاف حركت ميكنيم. 2. ابتدا پاشنه و سپس پنجه پا را روي زمين قرار ميگيرد. 3. اگر شيب تند است، به روش پلكاني و از پهلو با بقل پا فرود ميآييم. 4. در شن اسكي ها، بايد بدن را كمي خم و پاشنه پا را در شن فرو كرده فرود ميآييم. #اصول_گام_برداری_در_کوهنوردی #اصول_گام_برداری_در_کوهنوردی 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

  جهت يابي در طبيعت براي يك نظامی و كوهنورد اهميت فوق العاده دارد. طبق قرار داد 4 جهت اصلي داريم (شمال، جنوب، مشرق، مغرب) كه با پيدا كردن يكي از آنها مي توان جهات ديگر را به راحتي مشخص نمود. بدين ترتيب كه هر گاه رو به شمال بايستيد پشت سر شما جنوب، سمت چپ تان مغرب و سمت راست شما مشرق خواهد بود. دقیق ترین روش جهت يابي استفاده از قطب نما مي باشد از آنجايي كه جهت يابي در روز با شب فرق مي كند به توضيح و شرح هر كدام از آنها مي پردازيم.توجه با این نکته ضروری است که جهت یابی بدون داشتن ابزار توضیح داده می شود و همراه داشتن قطب نما ، یا جی پی اس کمک زیادی به کوهنوردان خواهد نمود ، به خصوص آموختن دانش جی پی اس برای هر طبیعت گردی و کوهنوردی از ضروریات است ، توجه کنید که کاربرد این دستگاه ها را یاد بگیریم نه اینکه آنرا با قیمت گزاف تهیه کنیم و فقط در کوله به همراه خود داشته باشیم . الف) انواع جهت يابي در روز 1- بوسيله حركت ظاهري خورشيد: در نيمكره شمالي هنگام صبح خورشيد از مشرق طلوع كرده و هنگام ظهر در وسط آسمان كمي متمايل به جنوب مي باشد (اگر ظهر در مقابل خورشيد بايستيم رو به جنوب ايستاده ايم) و سپس در مغرب غروب مي كند پس صبح و عصر با ديدن محل خورشيد مي توان مشرق و مغرب در نتيجه شمال و جنوب را پيدا كرد. 2- بوسيله خورشيد و سايه اجسام: در اين روش يك قطعه چوب نسبتاً صاف به طور تقريبي نيم متر تهيه كرده و آن را به طور عمومي در زمين فرو مي كنيم؛ (به جاي چوب مي توان از چاقو استفاده كرد) در نتيجه چوب سايه اي ايجاد مي كند. با قرار دادن يك سنگ كوچك، انتهاي سايه را مشخص مي كنيم، پس از گذشت 10 الي 15 دقيقه سايه چوب مقداري جابجا مي شود، حال يك سنگ يا شاخص ديگري در انتهاي سايه دوم قرار مي دهيم، در اينجا دو علامت روي زمين مشاهده مي شود. شاخص اول را با يك خط به شاخص دوم وصل كرده و به اندازه نيم متر امتداد مي دهيم پس از آن پنجه پاي چپ خود را پشت علامت اول و پنجه راست را پشت شاخص دوم طوري قرار مي دهيم كه چوب تقريبا پشت سرما قرار گيرد در اين حال سمت روبروي ما جهت شمال خواهد بود. 3- بوسيله خورشيد و ساعت مچي: ابتدا ساعت را به طور افقي در كف دست نگهداشته و عقربه ساعت شمار را به طرف خورشيد بگيريد (عقربه بايد دقيقا به طرف خورشيد باشد) بين عقربه ساعت شمار و عدد 12 زاويه اي تشكيل مي شود كه نيم ساز اين زاويه (زاويه بين عدد 12 و عقربه ساعت شمار ) جهت جنوب را نشان مي دهد. تذكر: براي رسم نيم ساز هنگام صبح از نيمه سمت چپ ساعت يعني از ساعت 6 الي 12 و هنگام بعد از ظهر از نيمه سمت راست ساعت يعني از 12 الي 6 استفاده مي شود. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

4- پيدا كردن وقت از روي جهت يابي با دانستن جهت مي توان زمان را تعيين كرد، بدين ترتيب كه يك نيم دايره روي زمين به طرف شمال رسم مي كنيم و آن را به 12 قسمت مساوي، مشابه سرعت تقسيم مي كنيم و از سمت مغرب به مشرق اعداد 6 تا 18 را مي نويسيم (عدد 12 بايد رو به شمال باشد) سپس شاخصي به طرف هر عددي باشد، آن عدد زمان تقريبي را به ما نشان مي دهد. ب ) انواع جهت يابي در شب: 1- بوسيله ستارگان: در بالاي قطب شمال ستاره اي بنام ستاره قطبي وجود دارد كه اگر رو به آن بايستيم رو به شمال ايستاده ايم، ستاره قطبي ستاره كم نوري است كه پيدا كردن آن مشكل است. دب اكبر از هفت ستاره تشكيل شدهاست كه به شكل ملاغه در آسمان قرار گرفته اند و اگر دو ستاره قسمت جلوي ملاغه را در امتداد هم به سمت جلو، 5 برابر ادامه دهيم، به ستاره قطبي خواهيم رسيد. خوشه پروين مجموعه اي از 10 الي 15 ستاره است كه به شكل خوشه انگور در آسمان مشاهده مي شود اين ستارگان خوشه مانند از شرق به طرف غرب در حركت هستند ولي دم خوشه همواره به طرف مشرق مي باشد.   2- بوسيله ماه : در نيمه اول ماه هاي قمري، يعني از اول ماه تا شب دوازدهم قوس خارجي ماه به سمت مغرب و در نيمه دوم ماه، يعني از هفدهم تا بيست و هشتم، قوس خارجي و بيروني ماه به سمت مشرق مي باشد كه با استفاده از اين قاعده مي توان تعيين جهت نمود. زماني كه ماه بصورت قرص كامل مي باشد مي توان از حركت ظاهري آن كه از مشرق به طرف مغرب است جهت را تعيين كرد. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

دوستان عزیز، تجربیات و مطالب خاصی که در مورد صعود به قلل مرتفع دارند در گروه تبادل ارسال بفرمایید تا جمعا استفاده کنیم. لینک گروه تبادل: https://eitaa.com/joinchat/2638020973Cf3812ef203

✅ جزوه پی دی اف آموزش کامل کوهنوردی: www.takbook.com رمز فایل 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

✅ جزوه دوم پی دی اف آموزش کوهنوردی : 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

🔺 ۴۵ اصل اساسی در کوهنوردی که باید هر کوهنورد بداند؟🔻 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

۱- هرگز تنها به کوه نروید. ۲- از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده حرکت نمایید. ۳- به خانواده، دوستان، قرارگاهها، و پناهگاهها مسیر کوه پیمایی خود را اطلاع دهید و پس از بازگشت نیز به تمامی کسانی که اطلاع داده اید خبر بازگشت خود را اعلام نمایید. ۴- صعود خود را صبح زود آغاز کنید. همیشه طوری برنامه ریزی کنید که وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش بینی نشده داشته باشید. ۵- وضعیت هوا را به طور دائم در نظر داشته باشید. از طریق وبسایت هواکوه می‌توانید به اطلاعات هواشناسی قله مورد نظر دسترسی داشته باشید. ۶- برنامه و زمان بندی دقیقی برای کوه پیمایی تنظیم نمایید. ۷- همیشه یک سوت و یک چراغ قوه به همراه داشته باشید. ۸- قبل از آغاز برنامه اطمینان حاصل نمایید که کلیه امکانات لازم برای کوه پیمایی را به همراه دارید. ۹- هرگز از ساک و کیف به جای کوله پشتی استفاده نکنید. ۱۰- قدم‌ها را با مکث بردارید و در شیبهای تند، روی هر پا اندکی استراحت نمایید. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

۱۱- کفش و لباس مناسب فصل را بپوشید و همیشه لباس اضافی نیز به همراه داشته باشید. ۱۲- اگر برنامه شب مانی دارید قبل از تاریک شدن هوا اقدام به برپایی چادر و کمپ نمایید. (مطلب اصول برقراری کمپ در کوهستان را مطالعه کنید) ۱۳- همیشه یک کیف کمکهای اولیه همراه خود داشته باشید. ۱۴- یک کیسه کوچک زباله در کوله پشتی خود داشته باشید و فراموش نکنید که کوه همیشه باید تمیز باشد تا قابل استفاده مجدد برای شما و دیگران باشد. ۱۵- طول و سختی مسیر صعود براساس توانایی ضعیف ترین فرد گروه انتخاب شود. ۱۶- افراد گروه در یک برنامه کوه پیمایی باید از آمادگی جسمانی و روانی مناسب برخوردار باشند. ۱۷- افراد گروه نباید اختلاف سنی زیادی با هم داشته باشند و تا اندازه ای یکدل و هم سلیقه و هم اخلاق باشند. ۱۸- هر گروه حداقل باید یک مربی درجه (۳) کوه پیمایی به همراه خود داشته باشد. ۱۹- در مسیرهای برفی، از سرخوردن بدون کنترل خودداری نمایید. ۲۰- اگر مشکلی پیش آمد و یک نفر مصدوم در گروه به همراه دارید قبل از اتلاف وقت به طرف پایین حرکت نمایید. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313