🏴 بسم الله الرحمن الرحیم🏴
🚩السلام علیک یا اباعبد الله الحسین (علیه‌السلام)
هر ساله در مراسم #اربعین_حسینی، زائران زیادی از نقاط مختلف عالم به زیارت سیدالشهداء علیه السلام می آیند و مسیر نجف تا کربلا را با پای پیاده طی میکنند. ما در این مقاله شما را با تدابیر سفر، ویژه #پیاده_روی اربعین آشنا میکنیم. امیدواریم سفری پر از معنویت و سلامتی را تجربه کنید.
📝 توصیه های عمومی ویژه پیاده روی اربعین
▪️از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده روی کنید تا کم کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده روی عادت کند.
▪️قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید آماده کرده و با خود ببرید.
▪️سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آبجوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... .
▪️چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید .
▪️سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی های سرد استفاده کنید.
▪️سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید استراحت کنید.
▪️بعد از اینکه غذا خوردید حتماً مدتی را استراحت کنید زیرا حرکت، پس از غذا خوردن بسیار مضر میباشد.
▪️هیچ گاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث #دل_درد می شود.
▪️در حال #تشنگی آب را جرعه جرعه بنوشید نه یکباره.
▪️سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ کرده و کباب ها کمتر استفاده کنید.
▪️در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.
▪️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا #گرمازده نشوید.
بهره ببرید.
▪️هرگاه احساس #خستگی یا ضعف کردید حتماً ساعاتی را استراحت کنید.
▪️مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید.
▪️حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید.
▪️حتماً از کلاه های لبه دار برای جلوگیری از #آفتاب_سوختگی استفاده کنید.
▪️سعی کنید در محل هایی که آلودگی بیشتر است حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید.
▪️در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از #مسمومیتهای_غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید.
▪️از غذاهایی که تا به حال آنها را نخورده اید و یا به خوردن آن ها عادت ندارید پرهیز کنید.
▪️از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید.
▪️حتماً از کفش راحت استفاده کنید.
▪️قبل از حرکت #کف_پاها و ساق پاها را با روغن های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاه دانه و غیره چرب کنید.
▪️از لباس ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید.
▪️آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند.
▪️حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید.
▪️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هردو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید.
▪️برای جلوگیری از #آفتاب_سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید.
▪️در هنگام پیاده روی زیاد صحبت نکنید زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز میشود.
▪️کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است.
▪️در صورتی که بار سنگین دارید حتماً از کالسکه استفاده کنید.
#اربعین
🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊
299 دنبال‌کننده
12.2هزار عکس
7.9هزار ویدیو
70 فایل