🌱ترفند 3 ثانیه مثلا تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد. يا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه‌ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد. يا در ماشين نشسته‌ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. اين مكث‌های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد. وقتی بدانید به کجا می‌روید، تبدیل به شخص موثرتری می‌شوید ☞ @angizeshi

یه وقتای پیش خودتون بشینید به خودتون بگید که: میدونم سخته واست، میدونم چقدر سختی کشیدی؛ میدونم چقدر حالت بد بود و تحمل کردی و میدونم سخت گذشت اما مرسی که همیشه پا به پام همراه بودی! مرسی که وقتی همه تنهام گذاشتن تو بودی؛ مرسی که کمک کردی قوی تر از قبل بلند شم! مرسی که همیشه آرومم کردی.. خود عزیزم مرسی که قوی بودی!:) ☞ @angizeshi

ده بار بخونش. ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود نوزدهم در اپیزود نوزدهم آخرین نوع سازوکار پرهیز از مسئولیت رو معرفی میکنم، توصیه‌های یالوم به روان‌درمانگران رو مرور میکنیم و بعد سراغ مقوله‌ی گروه‌درمانی میریم #رواق ☞ @angizeshi

توی اوج ببینمتون 🤞🏻🎩 شبتون به دور از استرس❤️

نفس عمیق بکش یک روز دیگر بیداری ات را شاکر باش پنجره های خوشبختی به رویت باز است🙃 روزتون بخیر 🍁💛 ☞ @angizeshi

➰فن بیان چطوری «نه» بگیم؟ اگه نگرانید که چجوری نه بگید، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنین؛ ●می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ ●الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ ●اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم. ●خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید ☞ @angizeshi

📻 رادیو انگیزشی اپیزود ۳۴ 📆 امروز یکشنبه ششم آبان ماه سال ۱۴۰۳ موضوع: فرکانس تنبلی نکردن گوینده: خانم صادق پور 🌸با ما همراه باشید🌸 ☞ @angizeshi

📌این کتاب هارو بخون برای اینکه خودت رو تغییر بدی. ☞ @angizeshi