پادکست رواق - اپیزود نوزدهم در اپیزود نوزدهم آخرین نوع سازوکار پرهیز از مسئولیت رو معرفی میکنم، توصیه‌های یالوم به روان‌درمانگران رو مرور میکنیم و بعد سراغ مقوله‌ی گروه‌درمانی میریم #رواق ☞ @angizeshi

توی اوج ببینمتون 🤞🏻🎩 شبتون به دور از استرس❤️

نفس عمیق بکش یک روز دیگر بیداری ات را شاکر باش پنجره های خوشبختی به رویت باز است🙃 روزتون بخیر 🍁💛 ☞ @angizeshi

➰فن بیان چطوری «نه» بگیم؟ اگه نگرانید که چجوری نه بگید، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنین؛ ●می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ ●الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ ●اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم. ●خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید ☞ @angizeshi

📻 رادیو انگیزشی اپیزود ۳۴ 📆 امروز یکشنبه ششم آبان ماه سال ۱۴۰۳ موضوع: فرکانس تنبلی نکردن گوینده: خانم صادق پور 🌸با ما همراه باشید🌸 ☞ @angizeshi

📌این کتاب هارو بخون برای اینکه خودت رو تغییر بدی. ☞ @angizeshi

🌱۸ علامت که نشون میده دچار سؤاستفاده روانی شده اید: • سعی می‌کنید حس واقعی و درونی خودتون رو پنهون کنید • نیاز به تایید و اطمینان زیاد دارید تا بتونید چیزی رو باور کنید • وقتی یه انتقاد کوچیک ازتون میشه خیلی از خودتون ناامید میشید • باور حرفای بقیه برات سخته و به رفتارهای درستی که ممکنه عادی باشه شک میکنی • حس ناکافی بودن دارید • با یه اختلاف نظر جزئی خیلی آشفته و عصبانی میشید • احساس می کنید مناسب رابطه نیستید و از وارد شدن به رابطه پرهیز می‌کنید • دائم عذرخواهی می‌کنید، فکر می‌کنید لایق مهربونی و عشق نیستید جای ضربه هایی که به روان وارد میشه موندگارتر از ضربه هاییه که به جسم ما وارد میشه ☞ @angizeshi

سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد: 1- واقعیت پذیری 2- مسئولیت پذیری پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم. مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند. ☞ @angizeshi