🤗دوستان و رفیقان همراه سلام🤗 👈اینجا دورهمی ماست دورهمی، برای سلامتی جسم و جانمون😌 😎 برای اینکه توی شلوغی های دنیا برای چند لحظه هم که شده به سلامتی خودمون برسیم و راهی پیدا کنیم برای یک زندگی سرشار از شادی و تندرستی...😃 🔹شما هم اگر سلامتی رو گوهر گمشده میدونید و میخواهید با غلبه به عادت های اشتباه سبک زندگی تون رو تغییر بدید👇👇 😊بفرمایید به دورهمی ما به صرف یک فنجان سلامتی☕️ @anjoman_alborz

[🎥کـلیپ‌‌تـصـویری] 🔴راهپیمـایی‌۲۲بـهـمـن #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز #نشرحدأکثری @anjoman_alborz

📌شما که میخواید راههای سلامتی رو بدونید 😊 امروز میخواییم یکی از مهمترین موضوعات که رو سلامتی تاثیر داره رو بررسی کنیم ✍ #خواب_و_بیداری @anjoman_alborz

💢#مضرات_بیداری_زیاد💢 🔴 اختلالات خلقی تضعیف سیستم ایمنی بدن( در هنگام خواب بدن آنتی‌بادی تولید میکند.) تضعیف سیستم مغز و اعصاب تاثیر منفی بر روی هیپوفیز( غده هیپوفیز وظیفه ترشح هورمون های مهمی را برعهده دارد که در صورت کمبود خواب اختلالات هورمونی پدید می‌آید) ضعف حافظه پیری پوست ( کمبود خواب سبب ترشح بیشتر هورمون استرس کورتیزول می‌شود که کلاژن پوست رو هم تجزیه میکند) #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

👌راهکارها برای رسیدن به خواب مناسب و #کاهش_کم‌خوابی 1️⃣ تعیین کردن زمان مناسب برای خواب 2️⃣ از زمان شام خوردن تا خوابیدنتان 2 الی 3 ساعت زمان گذشته باشد 3️⃣ ورزش کردن (دمای بدن را افزایش میدهد و با عث میشود سریعتر به خواب رویم و خواب بهتری داشته باشیم) 4️⃣ بستر خواب باید نرم و ملایم باشد تا به سیستم اعصاب فشار نیاید. 5️⃣ مصرف غذاهای حاوی منیزیم (سبزیجات برگ دار) 6️⃣ مصرف ویتامین B12 باعث کاهش اختلالات خواب و بیداری می‌شود( برای تامین ویتامین B12 میتوانید سویق گندم و جو را مخلوط کرده و روزانه مصرف نمایید) 7️⃣ قضای حاجت قبل از خواب 8️⃣ مکان خواب باید در تاریکی مطلق باشد. #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @farhangi_serat_ir

🌹ما را تو صفا ده به صفای صلوات 🌹همراه ملک شو به نوای صلوات 🌹گلزار بهشت است بهای صلوات 🌹خواهی که شود مشکلت آسان 🌹اینک بفرست بر محمد و آل محمد صلوات #عیدمبعت‌مبارک‌باد #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🌸 #خواب بی خبران 😴 لطفا با خبر باش که این خواب ها چقدر ضرر داره برات!😱 اینها رو میگم 👇🏻 ⛔ خواب عیلوله 🙄 خواب بین الطلوعین یعنی بین اذان صبح و طلوع خورشید 🙄 واسه این میگن عیلوله که خواب این موقع مریضت میکنه 🤕 ☹️ تازه از صف روزی هم جا میمونی 😁😀👈🏻(برای اینکه اسم هاشون یادتون بمونه یه لوله در نظر بگیرید کل حروف رو یکی یکی بذارید قبلش والا 😕) ⛔ یه خواب فیلوله 🙄 🤷🏻‍♂️ هم هست که بهش لعنت هم میگن 🔸 اگه بعد از طلوع خورشید بخوابی ضعف و سستی بدنت رو میگیره کل روزت از دست میره و کسل میشی. #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🌀 #خواب هوشیاران 🌀 یه روز بعد از کلی کار و دوندگی که حسابی انرژیم تحلیل رفته بود مغزم شروع کرد به آلارم دادن 😴 چشمام رو بستم تا بخوابم که نجوایی آروم توی گوشم پیچید👇🏻 🌸 به خواب رو اما خواب هوشیاران و آگاهان نه خواب غافلان و بی خبران 🌸 🤔یه تلنگر عجیب و پر از رمز و راز منو واداشت به مطالعه در مورد خواب و حالا اینجا برات یه پک کامل از چرایی و چگونگی خواب دارم تا با هم یاد بگیریم چطور از این نعمت خوب خدا بهترین بهره رو ببریم و شاکر خداوند مهربان باشیم🌸 @anjoman_alborz 👇👇👇👇👇👇👇

🌸بهترین زمان #خواب🌸 👈🏻 یک ساعت بعد از عشاء تا یک ساعت بعد از نیمه شب شرعی است 😃 حالا اگر در این بازه ی زمانی خواب باشی فرمانی از مغز صادر می شه برای ریکاوری ، یعنی هر بیماری که در بدن انسان باشه با این روش پاکسازی از بدن خارج می کنه 🌸 به همین زیبایی و سادگی 🌸 ✅ البته خواب انواع مختلفی داره که بعضیش ضرر داره و بعضیش خیلی هم خوبه 😌 میخوای بدونی چیا هستن؟ 👇 @anjoman_alborz

یادته اون نجوایی رو که گفتم؟ 🤔#خواب هوشیاران و بی خبران؟ به نظرت این انواع خواب، میتونه مصداق اون نجوا باشه؟ 🌸 خواب هوشیاران 😴 قبول دارم اسم هاشون یه جوریه😁👇🏻 ✅ اولیش خواب قیلوله 🌸 که خواب پیش از ظهره (حدود نیم ساعت قبل از اذان ظهر تا اذان ظهر) 😃 خواب این موقع از روز حافظه ات رو هم تقویت میکنه 😇 نعمتیه هاااا ✅ دومیش خواب رخصت 🙂 دیدی میگن پهلوون رخصت ؟ 😌بله جانم رخصت بگیر بخواب 🌸 این همون خواب بعد از عشاء هست که هر ساعت آن برابر با دو سه برابر خواب بعد از نیمه شبه😍 خستگی طول روزت هم با این خوابه که بر طرف میشه😌 #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

😃 اولین نکته ای که در مورد #خواب فهمیدم خیلی برام جالب بود👇🏻 🤔 می دونستی با تنظیم صحیح زمان خوابیدن میتونی بدنت رو پاکسازی کنی؟ ✅ هم بیماری ها از بدنت دفع میشه ✅ هم انرژی کافی رو بدست میاری ✅ هم پوستت خوب میشه و زیبا میشی. حالا میخوای بدونی بهترین زمان خوابیدن چه مواقعی هست؟ 🌸پس پست بعدی رو از دست نده😌 @anjoman_alborz