😉 حالا چطوری روده رو شادش کنیم؟ 👈 خب اگه به علاوه نکاتی که تا الان گفتیم اینها رو هم رعایت کنی👇 روده که هیچی روحتم شاد میشه 😁 ✅ قدر انجیر و زیتون رو بدون👌 💖🌷 اگه یک هزارم اون قدری که این دوتا پیش خدا اعتبار دارن ، پیش ما داشتن وضعمون این نبود 😢 😳 فکر کن! دیگه چقدر کارشون درسته که خدا بهشون قسم خورده 🌸🌸 👍 زیتون و انجیر دو تا دوست و طبیب هستن برای بدن ما به خصوص سیستم گوارشمون 🌸 👌اگه روغن مصرفیت رو به روغن زیتون ارتقاء بدی 👌 😌 دیگه جایی واسه نگرانی و ترس از مریضی نمیمونه 🌷 👍چون زیتون هم روده رو نرم میکنه و هم حرکاتش رو تنظیم میکنه👌 😌 یعنی از اساس یه پیشگیری کننده از اختلال در جذب یا همون یبوست و بعد از اون از کلی مریضی دیگه هست👍 🤨 حالا فقط خوردن روغن زیتون؟ 🌸👈 مسلما ماساژ بدن و بخصوص شکم اونم در جهت عقربه های ساعت با روغن زیتون یه راه انداز قوی روده هاست.👌 🌸👈 انجیر هم همینطور، خواص فراوونی داره 😒 اگه به جای شکلات و چیپس و پفک و... که خودشون یه دشمن قسم خورده هستن واسه گوارشت 😉 چند تا دونه انجیر توی جیبت داشته باشی و هر وقت دلت بهونه گرفت چند تا دونه بخوری 👈 هم کلی ویتامین و مواد مغذی میرسونی به بدنت 👈 هم گوارشت رو سالم نگه میداری 👈 اگرم شکمت سفت کار میکنه انجیر یه پیشنهاد عالیه👌 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🌸👈 این شما و اینم آخرین نکات اختلال در جذب (یبوست)این هفته ✅ میوه و سبزی های تازه 😉 کیه که ندونه خوردن این تازه های خوشمزه که دست پخت خدای هنرمندمونه ، روح سلول ها و اندام بدنمون رو تازه میکنه ؟ 👈😁 پس توضیح اضافه لازم نداره قصه ی همون فیبر هست. 👈 البته این نکته یادتون نره هاااا👇 👈 این عادت بد خوردن میوه بعد از غذا رو کلا دورش خط بکشید، به خاطر اون فرایند هضمی که گفتم روزهای قبل👍 😒 آخ آخ چای سیاه هم همینطور بخصوص بعد از غذا که یه یبوست زای بی رحمه 😔 ✅ با این مثلا پیشرفت تکنولوژی و دست بردن توی طبیعت مواد خوراکی و تنبلی هامون و ساخت این👇 👈 چیپس و پفک ها و ...، 👈 فست فودی ها، 👈 کیک و شیرینی های با آرد سفید، 👈 نون های بدون سبوس، 👈 وعده های برنجی زیاد، 👈 غذاهای مونده و ... 😢حسابی از خجالت این بدن بیچاره در اومدیم 😞 🤨 از اون طرفم با کم تحرکی و انباشت چربی ها توی بدنمون و نسوزوندن انرژی بدست اومده از غذاهایی که میخوریم ☹️هزار جور بلا سر اعضای بدنمون آوردیم و میاریم 😉 اگه اینهایی تا الان گفتیم رو قبول داری و خودت رو دوست داری و رعایت میکنی مطالب سری بعد رو که در مورد ورزش هست و بازم کمک به بدن بخصوص گوارش، از دست نده 😇 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

💪 بدن ما برای فعالیت احتیاج به گرما داره ولی اگه این گرما بیش از اندازه بشه یا کم بشه چی میشه؟ بذار با یه مثال بهت بگم👇 👈کباب ذغالی بلدی درست کنی؟ 😋 باد زدن ذغالها سه حالت داره 👈 اگر ملایم باد بزنی و ذغال گرمای مناسبی داشته باشه 🔥 این حرارت گوشت رو میپزه 👈 اگرم زیادی باشه خب هم زودی میسوزونه کباب رو و هم خود ذغال زودی خاکستر میشه 👈 وقتی هم باد نمیزنی ذغال کم کم خاموش میشه و خاکستر میشینه روی کباب ها حالا 👈این گرما و فعالیت رو توی بدن همینطوری تصور‌ کن 👈 اگه ورزش و تحرک مناسبی نداشته باشی، غذا میخوری انرژی ایجاد میشه ولی به صورت کامل و صحیح سوخت نمیشه. 👈 اگه ورزش ملایم باشه خب گرمای خوبی تولید میشه و سوخت و ساز بدن درسته و بدن روفرم و سالمی خواهی داشت تا آخر عمر مثل👈 ورزش باستانی با انجام حرکات نرم و قدرتی اش💪 اما 👈اگه ورزش های سنگین انجام بدی که حرارت زیادی در بدن ایجاد میشه و اون گرمای وجودی بدن میسوزه مثل وزنه برداری و بوکس و پارکور و ... که با اینها توانایی کارهای عجیب رو پیدا میکنی 🤔مثلا دو‌ متر بپری تو هوا یا سنگ رو با لگد بشکنی 👈 ورزشکارایی که این مدل ورزشها رو انجام میدن، زود از دنیای ورزش خداحافظی میکنن چون گرمای وجودی خودشون رو زود خرج می کنن و بدن به مرور سرد میشه و بعدش هم 👇 ✖️ چاق میشن ✖️دچار سکته و فشار خون بالا میشن ✖️آسیب های جدی به دستگاه اسکلتی عضلانی خصوصا ستون فقرات وارد میشه ✖️قلب رو ضعیف میکنه ✖️و باعث ضعف بدن و کوتاهی عمر میشه #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

حالا ....👈برای کسایی که ورزش سنگین انجام میدن و سوخت بدنشون رو یهو تمام میکنن یک سری پیشنهاد داریم که نه تنها ذخیره سوختی بدنشون زیاد میشه بلکه عضله سازی هم میشه 👈 ورزشکارانی موفقن که حواسشون به خوراکشون باشه.یعنی از مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنن مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین👇 ♻️مانع از تخریب عضله میشه ♻️از پاره شدن عضلات جلوگیری می‌کنه ♻️تو بازسازی و رشد عضلات خیلی کمک کننده است. خوراکی هایی که پروتئین دارن👇 👈گوشت ها، آجیل ها و مغزها، شیر، پنیر، تخم مرغ، کلم بروکلی و جو دوسر که 👈خشکبار: سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری بدن هستن 👈آجیل ها: سدیم، پتاسیم و الکترولیت هایی رو که موقع ورزش از دست دادید رو جبران می‌کنه ✳️آجیل هایی مثل: بادام زمینی، بادام درختی، پسته، گردو، بادام هندی و فندق و 👈 کربوهیدرات ها که سرشار از انرژی هستن و به عنوان سوختی که به سرعت انرژیش آزاد میشه، باید حدود ۲_۳ساعت قبل تمرین استفاده کرد ♻️ یعنی با خوردن کربوهیدرات ها برای مدت طولانی تری می تونید تمرین کنید و از خستگی وسط تمرین جلوگیری میکنه 👈 اینها همه کربوهیدارت دارن👇 غلات، سیب، کنگر، موز، حبوبات، کلم بروکلی، نان گندم، برنج قهوه ای، هویج، گل کلم، خیار، ذرت، کرفس، پر قیصی، میوه ها، آجیل، بلغور جو دوسر، اسفناج، جوانه گندم، سبزیجات ریشه دار، بادمجان، طالبی، انجیر، آلو و کیوی #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

👌مژده به تمام ورزشکارانی که می‌خوان عضله سازی کنن لیستی از بهترین غذاها و خوراکی ها داریم که اگه من جای شما بودم روی تک تک گزینه ها حساب میکردم😉 اینم 👈لیستی برای تقویت و درمان خستگی عضلات: ۱_ صبح ناشتا ۷ عدد انجیر تازه و یا خشک بخورید ۲_ در بین روز یا عصرانه اگر بیماری همولیتیک ( نقص ژنتیکی کم خونی) مثل فاویسم ندارید ۱۴ عدد باقلای آب پز بخورید. ۳_ بعد از ناهار و شام یا اول افطار با آب جوش هفت عدد خرما بخورید. ۴_ هر شش ساعت دو عدد میوه شاه بلوط بخورید. و همچنین موارد زیر رو حتما در برنامه غذایی داشته باشید.👇 ۱_ آبگوشت گوسفندی ۲_ شیر گوشت ۳_ برگ چغندر ۴_ انجیر ۵_ سویق جو و گندم ۶_ حلیم گندم ۶_ پودر سنجد یا سویق سنجد، به صورت فرنی میشه تهیه کرد. ۷_ کباب گوسفندی ۸_ نیمرو با فلفل سیاه ۹_ نخود آب ۱۰_ فسنجان گردو و بادام ۱۱_ مصرف روغن دنبه ،زیتون ،روغن زرد گاوی و کنجد در تغذیه ها ۱۲_ روغن شحم هم به صورت خوراکی و هم مالشی استفاده کنید. دو تا نکته غیر غذایی هم داریم 👇 👈 نوره کشیدن به بدن 👈 روغن مالی بدن و ماساژ عضلات قبل و بعد از تمرین خصوصاً با روغن بنفشه خیلی مهمه و نقش کلیدی داره، ماساژ فشاری هم باعث افزایش حجم عضله میشه #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

زغال و خاکستر رو یادتونه؟ وقتی ورزش نکنین؛ تحرک مناسبی نداشته باشین و زغال های بدنتون رو نیمه روشن نگه دارین خاکستر توی بدن زیاد میشه یعنی 👈 سودای خونتون رو زیاد کردین که خیلی از مشکلات و بیماری هایی رو به دنبال داره مثل 👈 افسردگی اگه خاکسترهای درونتون رو حس کردین و نگران شدین به ادامه مطلب خوب توجه کنین 👇 👌 بهترین سودابر پیاده روی معمولیه که باید عرق کنین ، دراین حالته که سودا به حرکت درمیاد و از طریق عرق ،مدفوع و پوست خارج میشه خانم هایی 👆 که فکر میکنین دائم با کارهای خونه در حال ورزشین ،بدونین که سخت در اشتباهین ✖️ 👈کارهای خونه چون با اراده و تمرکز نیست ،ورزش به حساب نمیاد. پس به فکر باشین و ورزش رو تو برنامه روزانتون قرار بدین تا خاکسترها کار دستتون ندادن😐👆 پیاده روی روزانه به صورت منظم در هوای آزاد 👇 👈علاوه بر تامین اکسیژن کافی که در سوخت و ساز بهتر بدن نقش داره 👈برای مبارزه با استرس و فشارهای روانی و فعال کردن سیستم ایمنی بدن هم نقش زیادی داره ✅ باید بگم که پیاده روی یک درمان موثر و رایگانه ✅ پیاده روی بهترین ورزشه چون 👈 خونرسانی ، اکسیژن رسانی و گرمای خوبی به بدن میرسونه 👌اگه دقت کرده باشین ورزشی هست که کل بدن رو درگیر میکنه و در حال حرکته ♻️به همین خاطر هست که دو ، مادر تمام ورزشهاست♻️ ✅ پیاده روی با پای برهنه روی سنگلاخ جریان انرژی رو در بدن به تعادل میرسونه و خونرسانی رو تقویت میکنه و به اعضای داخلی بدن هم یک ماساژ میده # ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoma

ای بابا 😕 چرا یادم نمیاد کجا گذاشتمش!؟ عجب حافظه ای شد 😒 🤨 الان ازم بپرسن ۲۰ سال پیش به فلانی چی گفتی قشنگ یادمه هااا☹️ 👈 شمام این دیالوگ رو با خودت داشتی؟! 🍁👈 اگه جزو اون دسته آدمهایی که خیلی کم تحرک هستن و همش میشینن 🍁👈 و از اون طرفم خاطرات جدید رو نمیتونن به ذهنشون بسپارن ✅👈 باید بگم که یه بخشی از مغزت که وظیفه ثبت خاطرات جدید رو داره، تحلیل رفته یا به اصطلاح نازک شده 🍁👈 تازه کم کم روی خلق و خوتم تاثیر می‌ذاره، شایدم تا الان گذاشته😐 😟 اگه این مسئله برات تبدیل به دغدغه شده نگران نباش با افزایش فعالیت بدنی حل میشه🙃 🧐 حالا چجور فعالیت بدنی یا ورزشی؟! ✅👌 ورزش هایی که همزمان مغز و تنفس و جسم رو فعال کنه... مثل 👇 👈 کاراته 👈 شنا 👈 دو 👈 تیراندازی یا اون فعالیت هایی که مختص مغز هستن مثل👇 👈 شطرنج 👈 کتاب خوندن #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

✅به حرکات جالب کاراته دقت کردی تا حالا؟! 👈 خیلی جالبه چون کاراته کارها همزمانی که حرکات منظم بدنی رو انجام میدن تمرکز خوبی هم دارن👌 ✅هر هماهنگی عصب و عضله در بدن انرژی میبره 👍 به همین خاطر کاراته رو به بچه های بیش فعال توصیه میکنیم که هم انرژیشون رو خالی کنن و هم تمرکزشون بالا بره 👈اگه بچه بیش فعال دارین حواستون باشه که به ورزش گروهی تشویقش نکنین👇 👈 چون نمیتونن تعامل داشته باشن با گروه و یه کم که جلو برن ول میکنن اون ورزش رو 👌 همون ورزش های انفرادی مثل کاراته براشون خیلی بهتره یا ورزش هایی مثل شنا، دو، تیراندازی که اینهام مثل کاراته اون هماهنگی رو دارن ✅ میدونستی کتاب خوندن هم یک ورزشه؟ 👌بله مطالعه یه ورزشه برای مغز، چون اینکار ازش انرژی میگیره 🤨دقت کردی بعضی ها به محض اینکه کتاب دست می گیرن هنوز چند کلمه بیشتر نخوندن خوابشون میبره؟! 👈 به این خاطره که انرژی مغزشون پایینه 👈عضلات چشم هاشون ضعیفه 👈و اینکه مهارت خوندن کتاب رو بلد نیستن 👍این مهارت رو بعدا مفصل میگم براتون #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

اگر دوست دارین با فشار خون آشنا بشین✌️ پس بهتره این هفته ما رو دنبال کنین🤓.... با یه تعریف ساده از فشارخون کار رو شروع میکنیم.😉✌️ به فشاری که بوسیله👈خونِ در جریان به دیواره رگها وارد میاد میگیم فشارخون.👌 و یکی از علائم حیاتی انسانه‼️🎗 وقتی میگیم👈 فشار👉 در واقع اشاره به یه مایع متحرک میکنیم.✨️ باید بدونین که🤔این فشار وقتی به قلب نزدیک میشه بیشتره 😵وقتیَم که دور میشه قاعدتا کمتر میشه.😵‍💫 راستی راستی 👈توی این مواقع خون بیشتر توی شاهرگه تا توی رگها.‼️ حتما شنیدین که ما توی مزاج ها👈 گرم و خشک 👈 گرم و لین 👈سرد و خشک 👈سردوتر  داریم . 👌جالبه بدونین که فشارخون به دلیل ناهماهنگی در خشکی و تری بدن ایجاد میشه.🙂 #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

خب حالا دو مدل فشار خون بالا داریم که علت هر دوتاش👈 سبک زندگی افراد هست و اینکه اکثرا نمیدونن چه غذاهایی متناسب با طبع و مزاجشونه🤔 و همین نا آگاهی باعث بیماری و نداشتن حال خوبشونه🙁.... ✅ خب فرق این دو مدل فشار خون که به فشارخون اولیه و فشارخون ثانویه مشهورن اینه که 👇 در اولیه شخص ممکنه سالها بدون علائم باشه😵‍💫.....و هیچ اطلاعی از بیماری خودش نداشته باشه😔.. و متاسفانه زمانی متوجه میشه که این علائمی که میگم زمان کار کردن براش پیش بیاد:👇 ✨️سردرد. ✨️تاری و اختلال دید. ✨️درد توی قفسه سینه. ✨️سرگیجه. ✨️تنگی نفس. ولی توی فشارخون ثانوی:👇 افزایش فشارخون به همراه یه بیمارى دیگه پیش میاد و با کنترل بیماری اصلی این پرفشاری خون هم کنترل میشه.‼️ 👈حالا به صورت کلی باید بدونین گاهی این عوامل علت بالارفتن فشارخونه:👌 👈سن. 👈جنس. 👈وراثت. 👈نژاد. 👈دیابت. 👈بیماری کلیوی. 👈بیماری های غدد درون ریز. 👈چاقی و اضافه وزن. 👈رژیم غذایی. 👈نداشتن خواب و استراحت کافی. 👈کم تحرکی. 👈علائم اجتماعی و روانی. 👈داروها و سموم. 👈دخانیات. 👈الکل. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

چند راه تشخیص فشارخون بالا هستش که گفتنش خالی از لطف نیست: 1️⃣میزان فشار خون:فشارخون رو چند مرتبه ودر شرایط استاندارد اندازه گیری میکنن.‼️ 2️⃣نوار قلب:ممکنه بزرگی بطن چپ یا کمخونی موضعی رو نشون بده.‼️ 3️⃣آزمایش خون:اوره والکترولیتها👈 برای بررسی کلیه و همچنین چربی و قندخون‼️ 4️⃣آزمایش ادرار:که مشکل کلیه رو هم بررسی میکنن‼️ 5️⃣عکس قفسه سینه:ممکنه که نارسائی قلبی و بزرگ شدن قلب رو نشون بده.‼️ چند تا درمان اورژانسی فشارخون رو هم بگیم: 1️⃣بین انگشت شصت و سبابه را ۳ الى ۴ دقیقه فشار بدین.😊 2️⃣نوک انگشتان رو سوزن بزنین تا چند قطره خون بیاد. 3️⃣تعداد۱۰تا۲۰عدد سیاهدانه رو آروم بجوید تا فشارخون سریع بخوابه..... 4️⃣مصرف ترشی هایی مثل سرکه،آبلیمو،آب نارنج آبغوره هم خوبه😊. 5️⃣خوردن (پنیرک)آسیاب شده باگلاب. 6️⃣دمنوش به، 7️⃣روغن فیجن در گوش. 8️⃣چکاندن قطره سیاهدانه زیر زبان. 9️⃣شیرفندق میل شود.. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

گیاهم داریم برای پایین اومدن فشارخون👇: منتهی قبلش باید اینو بهتون بگم توی درمان فشارخون از هر گیاهی نمی‌تونین استفاده کنین‼️ ...👌بلکه طبق مزاج و طبع ،گیاه بخورین یا اگرم می‌خورین با مصلحش میل بشه که جواب بده😊. اول اسم گیاه بعد طبعش بعد هم مصلح رو دقت کنین ✨️بومادران.👈گرم و خشک👈انیسون ✨️سیر یا پودر سیر.👈گرم وخشک👈آب انار.گشنیز ✨️برگ زیتون👈گرم وخشک👈بادام عسل سرکه ✨️رازک👈سرد و تر ✨️خرما👈گرم و خشک و دارای رطوبت 👈آب ✨️زالزالک 👈سردوخشک👈عسل انیسون ✨️شنبلیله👈گرم وخشک👈کاسنی خرفه ✨️تخم کرفس👈گرم و خشک ✨️کاهو👈سردوتر👈نعناع زیره ✨️رازیانه👈گرم و خشک 👈ترشک ✨️سداب👈 گرم وخشک👈خیار-لیمو ✨️گوجه سبز👈 سردوتر👈گلپر ✨️توت فرنگی👈 سردوتر 👈عسل ✨️میوه ازگیل👈 سردوخشک 👈عسل ✨️انگور یا آب انگور 👈گرم‌وتر 👈تخم کرفس ✨️آب انارشیرین👈 سردوتر👈 زنجبیل پرورده ✨️ساقه و برگ جعفری👈 گرم وخشک👈 کاسنی ✨️ترشک👈 سردوخشک👈 رازیانه ✨️چای قرمز👈 سرد 👈عسل پست بعدی هنوزم میگم براتون😊 #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

✨️پونه،نعنا،ريحان همراه غذا👈 گرم وخشک ✨️زرشک کوهی👈 سردوخشک 👈شکرسرخ ✨️سیاهدانه👈 گرم و خشک👈 سرکه ✨️چای سبز👈 سردوخشک👈 دارچین هل ✨️چای آلبالو👈 سردوتر👈 سیاهدانه ✨️سنبل الطیب 👈گرم و خشک 👈کتیرا ✨️قره قروت👈 سردوخشک👈 سیاهدانه ✨️تمبرهندی بی نمک👈 سردوخشک👈 سیاهدانه ✨️گریپ فروت👈 سردوخشک 👈عسل ✨️شاه توت👈 سردوتر👈 عسل سیاهدانه ✨️تمشک👈 سردوخشک👈 عسل سیاهدانه ✨️خیار سبز 👈سردوتر👈 عسل سیاهدانه ✨️آب آلبالو👈 سردوتر👈 عسل سیاه دانه ✨️آب ماست 👈سردوتر👈 عسل سیاه دانه ✨️جوشانده زرشک و عناب ✨️ماءالشعیر اسلامی. ✨️روزی ۲۰ عدد بادام خام. ✨️هلیله سیاه کوبیده با عسل. ✨️ترشى سیر راستی این مدل عسل ها هم برا فشارخون خوبه ✨️عسل زیرفون، رزماری ،بلوط، مرکبات وگون. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

علاوه بر درمان اورژانسی، اینها درمان کلی فشارخونه در دراز مدت البته😊.. 👈سیر۲کله+آب۱+شکر۱۰۰گرم اینا رو مخلوط وقشنگ  جوشانده هر روز ۲ ق خورده بشه.✨️ (یه نکته بگم در مورد نسخه بالا☝️:اگر از داروهای رقیق کننده استفاده میشه این ترکیب تهیه شده با سیرممنوعه‼️😊) 👈مالیدن آلوئه ورا به همراه سرکه طبیعی به کف پا (ممنوع برای افرادی که حساسیت پوستی دارند.‼️ 👈ورزش کردن:روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی کردن ،شنای آرام.✨️ 👈دوچرخه سواری.✨️ 👈حجامت کردن وفصد کردن.✨️ 👈خوردن یه کوچولو نمک طبیعی قبلِ غذا.✨️ 👈زرشک سیاه یه مشت عناب یه مشت👈یک لیتر ازین مواد را با هم جوشانده✨️ روزانه از این جوشانده همراه یک ق چ سیاهدانه بخورید‌.✨️ 👈منضج ها و مسهل ها.✨️ بریم پست بعدی😊👈‼️ #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

سلاممم🌹😊 ببخشید چند وقت سرم شلوغ بود نتوستم براتون فعالیت کنم😢🔄 ولی میریم ادامه بحث درمان فشار خون رو داشته باشیم😇😉✨ #ادامه_فشار_خون @anjoman_alborz

👈صبر زرد مخلوط با سرکه طبیعی به کف پا مالیده بشه.(به شرطی که حساسیت پوستی نداشته باشین)✨️ 👈برگ زیتون + عناب+ ختمی باهم بجوشونیدو روزانه یک استکان نوش جان کنین✨️ 👈آش آبغوره،آش آلو.✨️ 👈دو حبه سیر را له کرده +۳ق س روغن زیتون مخلوط کرده به کف پاهابمالین.✨️ 👈مصرف روازنه ۳ لیوان شیر فندق.✨️ 👈مالش ساق پاها و بادکش ساق پاها.✨️ 👈روغن مالی قلب و قفسه سینه باروغن زیتون و سیاهدانه.✨️ 👈درمان فشارخون با طب سوزنی،طب فشاری،ماساژ درمانی.✨️ 👈پرهیز از خوردن جوانه ها مخصوصا جوانه گندم در زمانی که فشارخون بالاست.✨️ #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

اگر دوس دارین فشارخون طرف شما نیاد این کارا لازمه.‼️👌 ✨️آقا خوردن سوسیس کالباس ممنوع. ✨️جایگزین کردن روغن های طبیعی(دنبه، شحم گاو، روغن زرد گاوی، کنجد، زیتون، آفتابگردان طبیعی) به جای روغن های صنعتی. ✨️ نمک های طبیعی(سنگ،دریا) روبه جای نمک های یددار بازاری استفاده کنین. ✨️اینقدر نسکافه،قهوه،چای پررنگ رو نخور. ✨️غذای ماکروفری رو میل نکن. ✨️استرس رو از خودت دور کن. ✨️یبوست رو درمان کن. ✨️ فست فود،نوشابه های گازدار تعطیل. ✨️خوردن غذاهای شور(خیارشور،شور و ...)رو کنار بذار. ✨️مسکرات و الکل که دیگه هیچی. ✨️ غذاهای متنوع رو با هم نباید بخوری. ✨️ بی تحرکی رو کنار بذار. ✨️شکر وقند سفید تعطیل. ✨️داشتن خواب مناسب وکافی.😊 #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

خب بریم سراغ کسایی که فشارخون پایینی دارن🙃..اینم درمان فشارخون پایین👇: ✨️دمکرده دارچین نعنا و زنجبیل+عسل. ✨️عسلآب با آب سرد. ✨️لیسیدن یک ق م عسل. ✨️عسل ناشتا و شبانگاه. ✨️بادام هر روز ۱۲ عدد تا ۷ روزبه صورت جویدن آدامسی. ✨️خوردن دانه ی اسپند. ✨️ریشه جعفری رو خشک کنین  هر بار ۵۰گرم ازش رو توی یه لیتر آب دم کرده و به صورت تدریجی بخورید.. ✨️استشمام گلاب موقع خواب. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz