🔴پرهیزات مزاج سرد و تر(بلغمی):
😱پرخوری بیش از حد و بدون مصلح انواع فرآورده‌های لبنی، ترشی‌ها و سرکه، شور، برنج سفید، عدس، سیب‌زمینی، میوه‌های ترش، کیوی، مرکبات، هندوانه خیار و تخم آن، قارچ، گوشت گاو، انواع گوشت سفید، کاهو، غوره و سماق.
☝️لازم است از تمامی غذاها و نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و تر (مخصوصا در هوای سرد) هستند، پرهیز کرده و در صورت ضرورت و نیاز حتما با مُصلحات آن و به مقدار کم استفاده کنند.
✅غذاهای مفید برای مزاج سرد و تر (بلغمی‌مزاج):
🍎آبگوشت، گوشت شتر، کبوتر، بوقلمون، میوه‌های رسیده و شیرین مانند سیب با پوست، گلابی، طالبی، به، نارگیل، ادویه‌ها مانند هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، فلفل سیاه و قرمز، آویشن، رازیانه، سیر، ریشه‌ها مانند شلغم، هویج، کلم قمری، ترب سیاه و سفید. تمام سبزی‌ها مانند ساقه کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، مرزه، ترخون، تره وشوید، شنبلیله، حبوبات مانند نخود، گندم، لوبیا چیتی و لپه، نوشیدنی‌های گرمی بخش دم کرده دارچین و مقدارکمی زنجبیل، گل گاوزبان، اسطوخودوس، خشکبار مانند بادام، گردو، پسته و …. .
❗️لازم به ذكر است درصورت استفاده از برنج، حبوبات و یا غلات بهتر است از ادویه های گرم مانند زیره سیاه، زیره سبز، زنجبیل، دارچین، هل، زعفران و کمی زردچوبه استفاده کنند. افراد بلغمی‌مزاج باید از مصرف دائم و بیش ازحد ادویه‌جات خوداری کنند.
🛑#مزاج_شناسی ۱۳
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
⛔️توجه: هر فرد وقتی متولد می‌شود دارای یک مزاج سرشتی است وهمین مزاج برای او یک حالت طبیعی است بنابراین اگر کسی مزاج گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک، سرد و تر دارد به این معنی نیست که دچار بیماری ناشی از صفرا، دم، سودا یا بلغم است. آن چیزی که باعث بیماری است، غلبه‌ی خلط دم، صفرا، سودا یا بلغم است.
📣علائم غلبه بلغم: سفیدی رنگ، نرمی و سردی پوست، کندی حواس و زیاد شدن خواب، فراموشی و کند ذهنی، ترشحات پشت حلق بلغمی و سرفه زیاد، ضعف هضم و آروغ ترش زدن، زیاد شدن آب دهان، عدم تشنگی، ادرار سفید و سنگینی بدن که در این‌ها بیشتر از غلبه بلغم است.
🤕استعداد بیماری در مزاج سرد و تر: این افراد در صورت عدم رعایت دستوراتی که در پست‌های قبلی و نیز پست بعد خواهیم گفت، استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری‌های ذیل دارند: افسردگی، کاهش حافظه، مشکلات خواب، نفخ معده، یبوست، دردها والتهاب‌های مفصلی، مشکلات بارداری، کاهش میل جنسی، تاخیر در قاعدگی و …. .
🛑#مزاج_شناسی ۱۴
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
👨⚕توصیه‌های لازم برای بلغمی مزاج‌ها
🔺سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند؛ زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است.
🔺اگر در بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کردند، مقداری میوه یا سالاد متناسب با مزاج میل کنند.
🔺ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه می‌شود. راه رفتن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پس از شام برای‌شان مفید است.
🔺حداقل ۸ ساعت خواب مناسب لازم دارند. سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود. خوابیدن در طی روز و هم‌چنین یک ساعت قبل از غروب برای آنها بسیار مضر بوده و موجب افزایش بلغم گشته و سنگینی سر و التهاب سینوس‌ها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب می‌شود.
🔺از هوا و محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب افزایش سردی و تری می‌شود، پرهیز نمایند.
🔺پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می‌شود.
🔺حمام گرم و خشک(سونای خشک) برای رفع بلغم مفید می‌باشد.
🛑#مزاج_شناسی ۱۵
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅مقدمه:
▪️به طور کلی بهتر است که تدابیر اصلاح تغذیه، مزاج و اصلاح سبک زندگی، رعایت شود و فرد در تعادل مزاجی باشد.
▪️قبل از رفتن به پیاده‌روی اربعین، با توجه به اینکه روز اربعین در ماه‌های تابستان واقع شده و هوا بسیار گرم است، قبل از حرکت، تمرین کند و خود را به شرایط سفر مانند: پیاده‌روی و فعالیت، تغذیه ی سفر، بیداری، تشنگی، گرسنگی، گرما و راه رفتن در هوای گرم آفتاب و... عادت دهد.
▪️تغییر یکباره‌ی همه‌ی این‌ها، شخص را دچار شوک مزاجی می‌کند و قطعا بیماری‌ها و مشکلات مزاجی را به همراه دارد.
🕌#تدابیر_اربعین ۱
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅تدابیر نوشیدن آب در سفر(۱)
▪️۱- مسافر باید آب محل زندگی خود را تا یکی دو منزل (مقصد)، همراه ببرد و با آب مقصد بعدی مخلوط کرده، بنوشد و از هر مقصد بردارد و با آب مقصد بعدی مخلوط کرده و بیاشامد. در این صورت، ضرر اختلاف این آب‌ها رفع می‌شود.
▪️۲- مقدار کمی سرکه در آب بریزد و بنوشد. (این مورد برای همه‌ی طبایع توصیه نمی‌شود).
▪️۳- خوردن سیر، پیاز و سرکه باعث رفع ضررهای آب‌های مختلف و ناگوار می‌شود.
▪️۴- آبِ با طعم متغیر را با سکنجبین،
آبِ تلخ را با مخلوط کردن شکر سرخ،
آبِ غلیظ بدبو را با جوشانیدن و یا تقطیر (یعنی عرق آن را گرفتن)، می‌توان اصلاح و ضرر آنها را دفع کرد.
🕌#تدابیر_اربعین ۲
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
👨⚕توصیه‌های لازم برای بلغمی مزاج‌ها 🔺سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند؛ زیرا توانایی هضم دستگاه گ
مزاج بلغم(سرد و تر) تموم شد✅
حالا میریم سراغ مزاج دَم(گرم و تر)
✅غذاهای خون‌ساز یا دم‌زا
🩸همچنان‌که توضیح داده شد، در طب اسلامی و طب سنتی بخشی از مواد پدید آمده در اثر هضم غذا را که در کبد تولید می‌شود، منشأ تولید خون می‌نامند.
👀البته این بخش حدود نیمی از موادی است که اصطلاحاً در طب کلاسیک و اصطلاح عامی تماماً خون نامیده می‌شود.
👈بدن انسان به وسیلۀ خون سلول‌ها، عضلات و ماهیچه‌ها، سیستم عصبی و.... را تغذیه می‌کند. جریان خون توانایی و انرژی بدن را تأمین و بازسازی سلول‌ها و اعضای آسیب‌دیده را تسهیل می‌کند.
🔸واکنش‌های دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها، میکروب‌ها و ویروس‌ها توسط ذرّات معلق در خون(گلبول‌های سفید) و آنتی‌کرهای مترشحه در خون صورت می‌گیرد و نیز تنفس سلول‌ها از طریق تبادل اکسیژن محلول در خون روشن انجام‌پذیر است.
❤️از این رو ما باید غذاهای خون‌ساز را بشناسیم تا برای تأمین خون بدن از آنها بهره بگیریم. در طب سنتی ایران و طب اسلامی تمامی غذاهای گرم و تر، غذاهای خون‌ساز هستند؛ اعم از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، لبنیات و فرآورده‌های دامی و گوشتی.
🛑#مزاج_شناسی ۱۶
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅تدابیر نوشیدن آب در سفر(۲)
۵- اگر تشنگی زیاد باشد و یا فرد مشکلات کبدی دارد و مدام تشنه می‌شود، غذاهای خیلی شور، سرخ‌کردنی، تند و ... مصرف نکند.
۶- کمتر از اشتها و اندک غذا بخورد.
۷- هر وقت تشنه شد، آب کمی مخلوط با سرکه بنوشد که مقدار کمِ آن، جبران مقدار زیادی آب می‌کند.
۸- از هر چیزی که باعث عطش و تشنگی می‌شود پرهیز کند، مثلا:
← حرکت با سرعت زیاد
← با صدای بلند صحبت‌کردن
← آواز خواندن
←غذای گرم خوردن
🕌#تدابیر_اربعین ۳
🏴 #اربعین
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅تدابیر رفع تشنگی:
۱- نگه‌داشتن آلو بخارا یا رُب انار ملس در دهان
۲- خوردن شیره‌ی خرفه که در دوغ خیسانده شده
۳- لب‌ها را بر‌هم گذاشتن که هوای خارج، داخل دهان نشود.
⚠️نکته خیلی مهم:
🔸وقتی مسافر پس از تشنگی خیلی زیاد به آب می‌رسد، نباید به یکباره و دفعی تا سیراب‌شدن کامل آب بنوشد؛ اول آرام مضمضه کند، دست و پایش را در آب قرار دهد و صورتش را بشوید و بعد از آن، کم‌کم آب بنوشد تا به تدریج عطش او برطرف شود.
🔸اگر به یکباره و یکجا بعد از عطش زیاد، آبِ بسیار بنوشد، چون کل بدن گرم و مشتاق آب است، همه‌ی آبِ نوشیده‌شده جذب بدن می‌شود و بیمِ از بین‌رفتن کل حرارت غریزی بدن و هلاکت فرد است و اگر این‌طور نشود، سبب سستی و ضعف کل بدن می‌شود.
🕌#تدابیر_اربعین ۴
🏴 #اربعین
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅تدابیر گرما در سفر:
۱- در گرما، مسافر تمام بدن خود خصوصاً سر را از آفتاب بپوشاند و از کلاه تابستانه مناسب که جلوی تابش مستقیم نور خورشید را بگیرد، از لباس نخیِ آزاد، رنگ روشن و ... استفاده کند.
۲- هنگام پُری معده حرکت سنگین نداشته باشد.
۳- ناشتا حرکت نکند؛ به‌خصوص اگر غلبه‌های مزاجی گرم دارد یا طبع او صفراوی و لاغر است، تا موجب ضعف و یا هیجان اخلاط نشود.
۴- بعد از رسیدن به مقصد و کم‌شدن حرارت، سر و بدن را در آب خنک بشوید.
۵- از میوه‌ها و شربت‌‌های مناسب مثل: آبلیمو به همراه کمی عسل، آب‌سیب، آب‌عسل هر کدام که دسترسی به آن برایش آسان‌تر است، مصرف کند.
۶- سر و سینه را با روغن بنفشه چرب نماید.
۷- برای استراحت، هر جا که ارتفاع و وسعت بیشتر دارد و نزدیک به آب باشد، انتخاب کند و روی موکب، چادر و... به طرفی باشد که باد شمال می‌وزد.
🕌#تدابیر_اربعین ۵
🏴 #اربعین
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
✅غذاهای گرم و تر یا غذاهای خون‌ساز
🥦سبزیجات گرم و تر عبارتند از: پونه، نعناء، ریحان، شاهی، طرخون، پیازچه، پیاز قرمز، تُربچه
🍌میوه های گرم و تر: انگور، انبه، انار شیرین، خرما، موز، سیب، گلابی، زیتون
🍚دانه‌های گرم و تر: گندم، نخود، برنج اصفهان و شیراز و خوزستان، کنجد، سیاهدانه
♨️لوبیا نیز گرم و تر گفته شده لکن نسبت به نخود سرد است، روغن دانه‌های کنجد، سیاهدانه و زیتون گرم و تر هستند.
🍗لبنیات و فرآورده های گوشتی گرم و تر: روغن حیوانی محلی گرم، گوشت گوسفند، گوشت شتر، مرغ و بوقلمون گرم و تر(برخی منابع گوشت گوساله را معتدل توصیف کرده‌اند لکن سردی آن آشکار است)،
🥚تخم مرغ گرم و تر است، سفیده سرد و زرده گرم است، و تخم گنجشک و کبوتر گرم‌تر از تخم مرغ محلی می‌باشد، گوشت پرندگان آبی سردتر از گوشت پرندگان دیگر بوده و میگو گرم و تر می‌باشد.
🛑#مزاج_شناسی ۱۷
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅توصیه‌های عمومی (۱)
۱- سبک‌بار سفر کنید و از بُردن وسایل اضافه و غیرضروری خودداری کنید.
۲- از چند ماه قبل از سفر، به درمان بیماری‌ها و توان‌افزایی خود مشغول شوید و عادات نامطلوب و مزاحم در سفر_به ویژه مصرف دخانیات_را ترک کنید.
۳- معاینه دهان و دندان قبل از سفر را فراموش نکنید.
۴- پس از اجابت مزاج و قبل از غذا خوردن، دست‌ها را با آب و صابون بشویید. حتما مایع دستشویی یا خمیر صابون در کوله خود داشته باشید.
۵- آهسته و با قدم‌های کوتاه حرکت کنید.
۶- در ساعات اولیه روز، مقدار بیشتری از مسیر را بپیمائید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید.
۷- استراحت متناوب در حین پیاده‌روی، استراحت یک ساعت بعد از ناهار، پایان پیاده‌روی در یک تا دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند.
🕌#تدابیر_اربعین ۶
🏴 #اربعین
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi