🍃امان خدا امشب دوباره حسرت مرگ زیبا روی دلم نشست. عده‌ای پرستوی عاشق، رفته بودند سر مزار عاشقی که شهرت عشقش همۀ دنیا را گرفته. روز ولادت مادر زمین و آسمان بود و صیادی بی‌رحم آن پرستوهای عاشق را کشت. او خیال کرد که چیزی از روی زمین کم کرد و ترسی به دل ما اضافه شد. غافل از این که با خون شهید زمین سنگین می‌شود و شوقی به دل ما اضافه می‌شود. امروز دلمان هوای مرگ زیبا را کرد و مشتاق قشنگ مردن شدیم. آقا! تو بگو چه کار کنم تا قشنگ بمیرم! من از مرگ‌های زشت و حتی مرگ‌های طبیعی می‌ترسم. امانم باش از این ترس! شبت بخیر امان خدا! #شب_بخیر

🌟رسول خدا صلی الله علیه فرمودند: خدای متعال در شب معراج، انوارِ علی، فاطمه‌ و اوصیاء بعد از علی را نشان من داد ❤️و الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ الْقَائِمِ فِی وَسَطِهِمْ کَأَنَّهُ کَوْکَبٌ دُرِّیٌّ❤️ و حجة بن الحسن، حضرت‌ قائم علیه‌السلام در وسط آنان بود و چون ⭐️ستاره‌ای درخشان، می‌درخشید. گفتم: «بار خدایا اینان کیستند؟» خداوند متعال فرمود: ✨هَؤُلَاءِ الْأَئِمَّةُ وَ هَذَا الْقَائِمُ الَّذِی یُحِلُّ حَلَالِی وَ یُحَرِّمُ حَرَامِی وَ بِهِ أَنْتَقِمُ مِنْ أَعْدَائِی✨ اینان امامان بعد از توأند و این قائم است که حلال مرا حلال و حرامم را حرام می‌کند و به سبب او از دشمنانم انتقام می‌گیرم؛ وَ او مایه راحتی دوستان من است؛ اوست که دل‌های شیعیان تو را از ظالمان و منکران و کافران شفا می‌دهد؛ او لات(#ابابکر🔥 ) و عُزّیٰ( #عمر🔥 ) را تَر و تازه از قبر بیرون می‌کشد و آن دو را به آتش می‌کشد. و هر آینه امتحان مردم در آن روز به آن دو نفر، از فتنه گوساله و سامری شدیدتر است! 📗عیون اخبار الرضا ج۱،ص۶۱ #اَللّهُمَّ‌‌عَجِّل‌‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَجَ‌‌وَالْعافِیَةوَالنَّصْرَ

اِنقدر آدما بودن که فقط با یه اشارشون هزار نفر براشون میمردن و زنده میشدن و اِنقدر آدمایی بودن که هیچی نداشتن و هر شب خدا رو کاسه چه کنم دست میگرفتن. البته فرقی هم نمیکنه که هزار سال پیش به دنیا میومدیم یا هزار سال بعد چون داستان روزگار همیشه همین بوده و همیشه هم همین خواهد بود. ولی هر چی از عمرم میگذره بیشتر به این نتیجه میرسم که هر چی بودی و هر چی میشی مهم نیس. فقط مطمئن شو که امروز رو فهمیده باشی چرا زنده ای. همین.

نقش جادویی ادویه‌های شفابخش در مقابله با بیماری‌های زمستانی!🤧 ◽️آنتی اکسیدان‌های موجود در ادویه‌هایی مانند زردچوبه، زنجبیل و دارچین دارای خواص ضد التهابی هستند. التهاب اغلب به احتقان و ناراحتی در طول سرماخوردگی کمک می کند. این ادویه‌ها و گیاهان می‌توانند به آرام کردن التهاب و کاهش علائم آن کمک کنند. ◽️آنتی اکسیدان‌های موجود در سیر می‌توانند به تقویت ایمنی بدن کمک کنند. سیستم ایمنی قوی برای مبارزه با ویروس‌ها و عفونت‌هایی که باعث سرماخوردگی و سرفه می‌شوند ضروری است. ◽️برخی از ادویه‌ها، مانند میخک، ممکن است خواص خلط آور خفیفی داشته باشند که به کاهش مخاط و کاهش ناراحتی‌های تنفسی کمک می کند. این خصوصیت می‌تواند به ویژه برای کاهش سرفه و احتقان مفید باشد.

مداحی👆👆🌸مداح"آسیدجوادذاکر🎤 دلِ دیوونه ی من جزتوطالب نداره ...😭😭 ❌اگه حال وهوای دلتون عوض شدبرای فرج آقاامام زمان عج دعاکنید❌ 🌺تعجیل درفرج وسلامتی آقاامام زمان عج صلوات🌺 🌹 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّـدٍ 🌹 و آلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ

🎧مداح حاج امیرکرمانشاهی🎧 رفیق یه روزمیادرفاقت نشون میدی شونه های منو تو قبر تکون میدی  شاید تو پیری شاید جوونی  باید برام بشینی تلقین بخونی اسما افهم یا فلان بن فلان  شونه تکون میدی که تو امان  بگو آقا رفیقم سینه زنان پشت دسته هات میرفت دوان دوان بیا دستشو بگیر همین الان  الانت علی العهد الذی فارقتنا امسال بدون من میری به کربلا  یادت نره رفیق منو بین موکبا  یادت نره رفیق منو بین زائرا  روح همه شهدا خصوصا شهدای حادثه تروریستی حاج قاسم عزیزمون شاد.

نیایش شبانگاهی با خدای خوبم❤️ در نا امیدی ، خدا امید من است ❣ در تاریکی ، خدا چراغ راه من است ❣ خداوند احساس آرامش من است ❣ خدایا شکرت که هستی❤️ دعا میکنم خدا به همتون💖 یه قلب زیباومهربون بده❣ قلبی که فقط و فقط برای❣ رضایت و خشنودی خدا بتپه❤️ وجز یاد خدا یادی توش نباشه❤️ باقلبهای مهربونتون ماروهم دعاکنید💖 🌙شبتون خوش وخرم فرداتون روشن✨

💖دعا میکنم در این روز عزیز برای 💖دوستـان خوب و گل و مهربـانم ❤️الهی ..........قامتش را خم نگردان 💚وچشمش را .... پر از شبنم نگردان ❤️نصیبش .... خنده ای بر لب بگردان 💚دلش را ..... جای درد و غم نگردان ❤️خدایا ..... فال او را خوش بگردان 💚از عمر ........ نازنینش ڪم نگردان ❤️الهی ......... اَحسَنُ الحالش بگردان 💚پناهش باش و .. بی محرم نگردان ❤️تو او را ....... از بلا دورش بگردان 💚مریض و ..... در پی مرهم نگردان ❤️ز قلبش .... غصه را بیرون بگردان 💚اسیرش در ......تب و ماتم نگردان ❤️خدایا ..... خالقا ....شادش بگردان 💚گرفتارش ...... در این عالم نگردان 🌹سبحان الله يافارج الهمّ ويا كاشف الغم ❣ فرّج همي ويسرّ أمري وأرحم ضعفي و 🌹قلة حيلتي و أرزقنی من حيث لاأحتسب ❣آمین يارب العالَمين و یا ارحـم الراحمین

نشانه‌هایی که می گوید شما به زمانی برای تنهایی، نیاز دارید: 🔸احساس زودرنجی 🔸سر مسائل کوچک زود از کوره در میروید 🔸از دست دادن علاقه به انجام فعالیت‌های مشترک با افراد دیگر 🔸غرق شدن دراحساسات منفی 🔸مشکل در تمرکز کردن 🔸مضطرب شدن از وقت‌گذرانی با دیگران چطور تنها باشیم؟ 🔸فکر کنید چه ساعاتی از روز دوست دارید تنها باشید. آن زمان را در برنامه‌ریزی‌هایتان بگنجانید و کاری کنید دیگران هم از آن مطلع باشند و در آن ساعت مزاحم شما نشوند. 🔸کناره‌گیری زمان مشخصی از رسانه‌های اجتماعی 🔸برای آن ساعات تنهایی برنامه‌ریزی کنید، مثلاً کتاب‌خوانی، مدیتیشن، پیاده روی 🔸میزانِ نیاز هر فرد به تنهایی و معاشرت با افراد دیگر متفاوت است، پس سعی کنید بین این دو تعادل برقرار کنید

دنیارو اینقد جدی نگیریم هیچکس‌از‌فردای خودش خبر‌نداره پس تا میتونی با‌کوچکترین‌دلایل‌‌زندگی‌رو‌زندگی‌کن 😉 وقتی توی زِندگیت، به این باور میرسی که؛ همه چیز و همه کس موَقت است! سَعی میکنی از هَر لحظه زندگیت، بیشتَر لذت ببَری...💙 میدونی رفیق؟؟؟گاهی باید حتی بی دلیل شاد باشی گاهی باید در هجوم مشکلات هم آروم باشی سختی بخشی گذرا از زندگیه. امیدت فقط به خدا باشه ...ایمان به خدا همه چیز و عوض میکنه به خدایِ مهربون ایمان و اعتماد داشته باش و منتظر اتفاقهای خوب و قشنگ باش که به واسطه ی وجودِ خدا هر چیزی ممکنه 😊🌸    

💭 اگه دنبال حال بهتری و می‌خوای دوپامین مغزت رو بالاتر ببری: 📌 دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت‌ رو در بیاره، موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از تیروزین(مثل ماهی، بادام، تخم مرغ و...) رو جدی‌تر بگیر...  💭 اگه به دنبال احساس آرامشی و می‌خوای سروتونین مغزت رو بالاتر ببری: 📌 تنفس عمیق و شکمی، پیاده‌روی‌های عصرگاهی، ماساژ، وقت گذرونی تو طبیعت، ریلکس کردن با یه موزیک آروم، دیدن و خوندن چیزهای خنده‌دار، خوردن به اندازه کافی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها رو فراموش نکن...  💬 اگه به دنبال کاهش ناراحتی و دردی و می‌خوای اندورفین مغزت رو بالاتر ببری؛ 📌حمام داغ، مدیتیشن، تکون دادن بدن با رقص و حرکت، پخش رایحه آرام‌بخش تو فضای خونه، خوردن کمی شکلات و کاکائو، تجربه سونا و حمام بخار، بگو و بخند با رفقا و دور شدن از استرسورها رو امتحان کن.  💭 و در نهایت اگه به دنبال کاهش استرسی و می‌خوای سطح کورتیزول‌ت رو پایین‌تر بیاری: 📌از معجزه نوشتن، داشتن یه رفیق امن، یه وقت‌هایی بچه خودت بودن، گل و گیاه، شمردن ستاره‌ها، آواز خوندن، بو کردن سر و گردن نوزاد ویاد گرفتن مهارت‌‌های زندگی غافل نشو…

ملتِ بی‌سواد، زاده نمی‌شود، ساخته می‌شود! بی سوادی ربطی به معلومات و تحصیلات ندارد! بی سوادی یعنی: شبکه‌ی محبوبِ اجتماعی را که باز می‌کنی، تمام صفحات پر باشد از روزمرگی آدم معروف‌ها، مسخره بازیِ معروف نماها، قضاوت‌های بی سر و ته، و توهین‌های شرم‌آور...! نه از مطالب آموزشی خبری باشد، نه از چهار کلام حرف حساب! بی سوادی یعنی: توی صفحه و روی پروفایلت بنویسی "به بهشت نمی‌روم اگر مادرم آنجا نباشد" و کمی آن طرف‌تر، مادرت از بی توجهی‌ات بغض کرده باشد! بی سوادی یعنی: مسیر تمام لباس فروشی و آرایشگاه‌های شهر را از حفظ باشی، اما حتی یک‌بار هم گذرت به کتابفروشی نیفتاده باشد این بی سوادی مدرن دارد فرهنگمان را از ریشه می‌خشکاند، حواستان هست؟!

این سوال دخترم باعث شد بیشتر برم دنبال اینکه چجوری دلداری بدیم که بهترین نتیجه رو بده اینو بفرست تا فرهنگ دلداری دادن جا بیوفته

ما همیشه در سختی ها بی وقفه یادت کردیم. هروقت که داشته هایمان در برابر نداشته هایمان سپر انداخت و تسلیم شد با زاری و التماس به سویت دست دراز کردیم روز های شادیمان غرق لحظه ها بودیم و صدایت نکردیم جز اندکی ”خدایا شکرتِ“ ناقابل. وقتی چیز با ارزش یا کسی را خواستیم تا وقتی به آن نرسیده بودیم سر افکنده در برابر درگاهت بودیم تا که به آن رسیدم سرمان را همچون مغروران بالا گرفتیم و سپاس گزاری از تورا فراموش کردیم. خدایا هزار بار هم که راه گم کردیم به راه درست هدایتمان کردی اما باز سرکشی کردیم و بر راه اشتباهمان پافشاری به هزار و یک شیوه دل هایمان را در مواقع غم و اندوه شاد نمودی ولی ما در هر زمانی دل بندگانت را شکستیم ستار و بخشنده بودنت،کریم بودنت را دیدیم و باز نا امید گشتیم از بازگشت به سوی تو خدایا از تو میخواهم امید را به دل هایمان بازگردانی امید به زندگی کردن امید به جبران اشتباهاتمان امید به بازگشت به سویت... از تو میخواهم که در افکارمان بذرِ ساختن و کامل کردن خود و سازندگی این زندگی را به جای افکارمخرب ما بکاری. باشد که اگر دستمان را گرفتی، کمی قدردان باشیم و گره ای از مشکل بندگانت باز کنید...

چقدر خوبه آدم یه نفرو داشته باشه که حامی باشه. کسی که بتونی بدون ترس از قضاوت همه چیز رو براش تعریف کنی کسی که هیچ‌وقت بهت حس ناکافی بودن نده. کسی که جوری نگات کنه انگار خوشگلترین موجود دنیایی کسی که روزای خوب و‌ بد همیشه پیشت باشه. کسی که پناهگاه باشه، کسی که وقتی دنیا آوار میشه رو سرت بگی خداروشکر که دارمش کسی که اگه کار اشتباهی کنی اولین نفر به اون زنگ بزنی کسی که بودنش بیارزه به نبودن همه🥹

🌸خـدای مهربـانـم نورت را در وجودمان متجلی کن که سخت محتاج آنیم ... 🌸خــدایــا برکت نگاهت را در نگاهمان بریز تا هر کجا که مینگریم نیکی باشد و مهر ... 🌸خــدایـــا میدانی که خسته ایم از خودمان از روزمرگی ها از نفرتها از جدایی ها از من بودن ها و ما نشدن هایمان ... 🌸خــدایـــا دستمان را بگیر تا یادمان باشد که باید دستی را بگیریم ... 🌸خــدایـــا نگاه مهربانت را ما دریغ مکن تا یادمان باشد که باید به تمامی نگاهی باشیم از سر مهر و عشق به انسانها ... الــهی آمـیــن🙏🏻

🌼ﺑﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻗﻬﺮ ﻧﮑﻦ 🌼ﭼﻮﻥ ﺩﻧﯿﺎ ﻣﻨﺖ ﻫﯿﭻ کسی رﻮ ﻧﻤﯽﮐﺸﻪ 🌺ﻫﻤﯿﺸﻪ ﯾﺎﺩﻣﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻧﮕﻔﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﮔﻔﺖ 🌺ﻭﻟﯽ ﮔﻔﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ پس ﮔﺮﻓﺖ 🌼ﻫﻢ ﺍﮐﻨﻮﻥ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻧﻔﺲ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﻫﺴﺘﯿﻢ 🌼ﻓﺮﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻧﻔﺴﻬﺎﯼ ﺁﺧﺮﺵ ﺭﺍ ﻣﯽﮐﺸﺪ 🌼ﭘﺲ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﮔﻠﻪ ﻭ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﻢ 🌺ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺭﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽﮐﻨﯽ 🌺ﻓﻘﻂ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽﺗﻮﻧﯽ ﺁﺭﻭﻣﺶ ﮐﻨﯽ 🌺ﻣﺜﻞ ﻣﺎﺭ، ﮐﻪ ﻭﻗﺘﯽ ﻧﯿﺶ ﻣﯿﺰﻧﻪ 🌺پاﺩﺯﻫﺮﺷﻮ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﯽﮔﯿﺮﻥ 🌼ﺳﻪ ﺩﺳﺘﻪ ﺍﺯ ﺍﻧﺴﺎن‌ها ﺭﺍ ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﺍﺯ ﯾﺎﺩ ﻧﺒﺮﯾﺪ: 🌼ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﺩﺭ ﺳﺨﺘﯿﻬﺎ ﯾﺎﺭﯾﺘﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ 🌼ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﺩﺭﺳﺨﺘﯿﻬﺎ ﺭﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ 🌼ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﺩﺭﺳﺨﺘﯿﻬﺎﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺗﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ 🌺ﻣﺮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻘﻠﺶ ﺑﻨﮕﺮ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺛﺮﻭﺗﺶ 🌺ﺯﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻭﻓﺎﯾﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺟﻤﺎﻟﺶ 🌺ﺩﻭﺳﺖ ﺭﺍﺑﻪ ﻣﺤﺒﺘﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﮐﻼﻣﺶ 🌺ﻋﺎﺷﻖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﺒﺮﺵ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺍﺩﻋﺎﯾﺶ 🌺ﻣﺎﻝ ﺭﺍﺑﻪ ﺑﺮﮐﺘﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭﺵ 🌺ﺧﺎﻧﻪ ﺭﺍﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺸﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺑﺰﺭﮔﻴﺶ 🌺ﺩﻝ ﺭﺍﺑﻪ ﭘﺎﮐﯿﺶ، ﻧﻪ ﺑﻪ ﺻﺎﺣﺒﺶ

🌱🤔💎✍ اندیشه ی سبز: 🌱⚘این روزا وقتی میبینم آدما باهم قهرن یا از هم دلخورن فکر میکنم خدا اون بالا یه گوشه ای نشسته و به اهل آسمون میگه: حتی این سختی هم نتونست باعث بشه همدیگه رو ببخشن حتی وقتی دارن عزیزانشون رو از دست میدن ... قدمت دلخوری هاشون از سنشون بیشتره ... به همدیگه رحم نمی کنن ... بعد هی منو صدا میزنن که "یا ارحم الراحمین" ...💔

🍃🌺لبخند بزن ؛ به نسیمی که مدام نوازشت می کند و به بلبلانی که با حس و شوقی وصف ناپذیر برایت ترانه ای عاشقانه سر می دهند لبخند بزن به دیروزی که خوش بود و به امروزی که زیباست و به فردایی که رویایی خواهد بود 🍃🌺🍃 لبخند بزن به آسمانی که برای لطافت زمین زیر پایش ، اشک شوق جاری می سازد لبخند بزن به شقایق ها ، نیلوفر های آبی و نرگس ها لبخند بزن به خدایی که با نعمتهایش ، لبخند را میهمان لبهایت می کند🌺🍃

"خشم" ۳ حرف داره "عشق" هم همینطور "گریه" ۴ حرف داره "خنده" هم همینطور دروغ ۴ حرف داره، "راست" هم همینطور "منفی" ۴ حرف داره، "مثبت" هم همینطور "دشمنی" ۵ حرف داره، "دوستی" هم همینطور "ناکامی" ۶ حرف داره، "پیروزی" هم همینطور زندگی دو طرفه ست، "طرف درستش رو انتخاب كنیم"

کِیف می‌کنی دنیا؟ که بعد از اینهمه ناملایمتی و رنج و اتفاق، هنوز می‌خندیم؟ تو سخت می‌گیری و ما آستانه‌ی طاقتمان را بالا می‌بریم، تو محدود می‌کنی و ما رهاتر می‌شویم، تو مسدود می‌کنی و ما راه‌های تازه پیدا می‌کنیم. ما در تاریکی می‌مانیم، ولی نور را از یاد نمی‌بریم، ولی با سیاهی اُخت نمی‌شویم. تو به خودت قول بده ما را از پا در بیاوری، ما هم از رو نمی‌رویم و قول می‌دهیم قوی‌تر باشیم. ما را شبیه به درخت آفریده‌اند، که شاخه‌هامان را می‌بُری و قد می‌کشیم، و هزار نهال از بریده‌هامان جوانه می‌زند.

بهترین ها رو بخر و به هیچکس نگو! رابطه‌ی عاطفی و عاشقانه داشته باش و به هیچکس نگو! مسافرت برو و به هیچکس نگو! تا موفقیتت توی کاری قطعی نشده هیچ کجا اونو جار نزن و به هیچکس نگو! آدم ها عادت دارن که چیزای قشنگ رو خراب کنن

به اين ايمان دارم كه خداوند كنار هر دردی درمانی قرار داده و اطمينان دارم كه هيچ دردي در اين دنيا هميشگي نيست و پاياني دارد! اما گاهی عمر زخم هايمان آنقدر طولانی ميشود كه به درد عادت ميكنيم و اين بدترين نوع زندگي كردن است يا بهتر است بگويم تدريجی مردن... و من جامعه وسیعی از انسان ها را میشناسم که سالهاست به جای زندگی کردن میمیرند و خود خبر ندارند، مردن لزوما به معنای خوابیدن زیر خروارها خاک نیست! تو هروقت زخمی داشته باشی اما از سر عادت دردش را حس نکنی مردی!

چرا می‌کوشیم آدم‌ها را تغییر دهیم ؟ این درست نیست. " آدم باید یا دیگران را همانطور که هستند بپذیرد، یا همانطور که هستند به حال خودشان بگذارد." آدم نمی‌تواند آنها را عوض کند، فقط توازن‌شان را بر هم می‌زند. چون یک انسان از قطعه‌های واحدی درست نشده است که بتوان تکه‌ای را برداشت و بجایش چیزِ دیگری گذاشت. او یک کل است، و اگر آدم یک سویش را بکشد، سوی دیگرش، چه بخواهی چه نخواهی، کشیده می‌شود.

درس فصل های سال درباره احساس کرختی، بی‌حسی و بی‌انگیزگی 😳😳😳😳😳

هفت روش ساده برای شاد بودن : گل‌کاری يا باغبانی کنيد پول‌های خود را خرج دلخوشی‌های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست‌نيافتنی نباشيد در يک مهارت جديد، متخصص شويد تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد نگرانی‌هايتان درباره‌ی آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد گاهی در جمع خانواده‌تان جوک بگوييد و شوخ‌طبع باشيد مقايسه‌ی خود با ديگران را متوقف کنيد مهم نيست که اين مقايسه در زمينه‌ی مالی باشد يا تحصيلی یا.. از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چرا که ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل‌توجهی دارد.