بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟ ⁣ خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمى پزشکى خواب :‎ مدت خواب کافى براى افراد بالغ بین 7 و نیم تا 8 و نیم ساعت است. با عادت و تمرین نمى‌توان نیاز خواب را کم کرد ‎بدن مى‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود. بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 6 صبح است و خواب روز هیچوقت نمى‌تواند به کیفیت خواب شب برسد. به دلیل هماهنگ نبودن ریتم‌هاى بیولوژیک بدن، کسانى که در روز مى‌خوابند، اصلا نمى‌توانند خواب شب را جبران کنند. خواب طبیعى شامل مراحل مهمى است که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است. https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

‍ هرگاه به توانایی خود برای رسیدن به موفقیت شک کردید, به مواقعی بیندیشید که دیگران بر آنها غلبه کرده اند. مثلا "دموستنس ",سخنران مشهور یونانی ,به قدری لکنت زبان داشت که به سختی می توانست حرف بزند. او با دهان پر از ریگ حرف زدن را تمرین کرد و خود را در حالی تصور می کرد که با مهارت بسیار در برابر یک جمع سخنرانی می کند. او از بزرگترین سخنرانان جهان شد. پس مهم نیست از کجا شروع می کنید، مهم آن نقطه ای است که برای پایان انتخاب می کنید. https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

به تو نمی‌گویم از ساختمان چند طبقه ببر پایین یا کنار نهنگ‌ها شنا کن یا این جور کارها (گرچه ته دلم دوست دارم از این کارها بکنی)، اما جسورانه زندگی کن، در زندگی‌ات شجاعت به خرج بده، تلاش خودت را بکن. یک جا ننشین. آن جوراب شلواری راه راه را با افتخار بپوش. و هروقت خواستي بروي و با مردي زندگي كني، حتما بخشي از اين پول را در جايي پنهان كن. اين كه فرصت هايي در اختيار داشته باشي مايه دلخوشي ام است. وقتي مي دانم آن چه را دوست داشتم به تو داده ام تسلي مي يابم. ✍ جوجو مویز https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

آدمی بزرگ می‌شود، آن هنگام که یاد می‌گیرد جهان از ذهن و قلب خودش شروع می‌شود، و شروع می‌کند به دوست داشتن خودش، و دیگر خودش را با کسی مقایسه نمی‌کند و تفاوت‌ها را براحتی می‌پذیرد. آن هنگام که آرامش اولویت اولش می‌شود، و تمام گام‌ها و ارتباطات و اهدافش را بر اساس همان تنظیم می‌کند. آدمی بزرگ می‌شود، آن هنگام که یاد می‌گیرد خوب باشد بدون توقع، و مهربانی کند بدون منت، برای همه خوب بخواهد و آرامش جهان هیچکس را به هم نریزد. آن هنگام که از جهان، چیز زیادی نخواهد، فقط بخواهد در جوار دلخوشی‌های کوچک و ساده‌ای که دارد، آرام باشد. آدمی بزرگ می‌شود، اما به مرور … https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #خداوند یعنی آنچه که به شکلی لایزال در جریان است . خدا کل است،یعنی ضد ندارد تمامی به اصطلاح اضداد را در بر دارد. ابلیس و دیگر تاریکی ها ،همش بازیهای خداست. ادیان به اشتباه خدا را خالق میدانند و ما را مخلوق ،با این حساب خدا را از موجودات جدا میکنند و دو گانگی بوجود می آورند وخدا را دست نیافتنی میکنند . هیچ خالقی وجود ندارد بلکه خلقت هست یعنی خدا خود خلقت است خود زندگی است پس خوب زندگی کنیم تا خداگونه باشیم ،و از مفهوم خدا بگذریم.... از طرفی ما ماننده قطراتی شناور دراقیانوس(خدا)هستیم ما توی خدائیم پس هم محیط است وهم محاط پس کل است. پاینده باشید ای هست تو پنهان شده در هستی پنهان من. https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

افتاده روی دوشِ نفس، بارِ نیستی عمری‌ست مانده‌ایم بدهکارِ نیستی دل بافت طرح و نقشِ هزار آرزو، ولی نقشِ بر آب شد همه بر دارِ نیستی پُشتش به خاکِ بی‌خبری گرم می‌شود هر کس که تکیه کرد به دیوارِ نیستی دلتنگِ خاک مبدأ و با یک جهان سؤال یک روز می رویم به دیدارِ نیستی از خاک آفریده و در گریه گِل شدیم شد خاکِ ما مصالحِ معمارِ نیستی گنجینه‌ای نفیس، پُر از استخوان و روح ما خاک می‌خوریم در انبارِ نیستی... ‏━━━━━━━━━━━ ❏ #محمد_شریف https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

نمی‌شود آنقدر از چیزی متنفر بود مگر آنکه قسمتی از روح‌مان آن را بسیار دوست داشته باشد... ✍ پل استر  https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

صدایی درون تو هست که در تمام طول روز آهسته میگه: "حس میکنم این کار درسته، میدونم این کار اشتباهه." هیچ معلم،مشاور،پدر و مادر،دوست یا آدم دانایی نمیتونه تصمیم بگیره که چی واست درسته. فقط به صدای درونت گوش کن. ✍ سیلور آستین

صبور باش آنچه برایت پیش مےآید و آنچه برایت رقم میخورد به دست بزرگترین نویسندهٔ عالم ثبت شده! اوڪه بدون اِذنش حتّي برگي از درخت نمي‌افتد https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

هرچه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر می‌شود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم. هرچه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم. روانشناسی عزت نفس ✍ ناتانیل براندن https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

کودکت را از جهنم نترسان، ذات او را پاک پرورش بده...  وعده ی بهشت به او نده، به او بیاموز  خوب بودن لازمه ی انسانیت است...  https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c

با خودم عهد کرده ام شاد باشم ... بیخیالِ قضاوت ها ، حسادت ها ، دشمنی ها و کینه ورزی ها .‌.. بیخیالِ مشکلات و نداشته ها ... بیخیالِ هرچیز که دلم را می رنجاند ... بیخیالِ هرچیز که لبخند را از صورتم می دزدد ... متمرکز می شوم روی داشته هایم ... به جای دشمنی ها و حسادتها ؛ دوستانم را می بینم ... و شوقی که برای موفقیت و خوشبختی ام دارند ..‌. به جای مشکلاتم ؛ به موفقیت و شادی هایِ پیش رو و پشت سرم چشم می دوزم ... و میخندم ... از تهِ دلم می خندم ... من اگر هیچ هم نداشته باشم ، خدایی دارم که برایِ شادی و لبخندِ من ، همه جوره حمایتم می کند ... به جایِ همه ، به خدایی تکیه می کنم که بی منت ، روزی ام می دهد و بی منت ، هوایِ بیقراری ام را دارد ... من باخودم عهد کرده ام شاد باشم ... و این بزرگترین گامِ موفقیتِ من است ... https://eitaa.com/joinchat/70451200C2730a3d89c