دستورالعمل ثبت نام در سامانه رویداد فدراسیون ورزش های همگانی اولین دوره مسابقات مینی فوتبال محلات جام ایرانیان @ardakansport

افراد با گروه‌های خونی منفی، خون اهدا کنند 🔸مدیر کل انتقال خون استان یزد: مراکز درمانی استان یزد در حال حاضر به گروه‌های خونی منفی به ویژه گروه خونی o- و پلاکت نیاز بیشتری دارند. https://www.iribnews.ir/00Fy9Y ✅ خبرگزاری صدا و سیما – یزد @yazdiribnews 🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸 باشگاه اهداکنندگان خون یزد @yazdbtc تدارکی برای اهدای خون و ارتقای سلامت.... عضو کانال و باشگاه اهداکنندگان خون یزد شویدومارا به دوستانتان معرفی کنید @yazdbtc 🩸اهدای خون، اهدای زندگی🩸 🩸هدیه معنوی 🩸 منتظر حضور گرم شما هستیم یادمان باشد ...... 🩸نیاز به خون همیشگی است 🩸

جلسه هماهنگی دیدار تیم‌های پارس جنوبی‌جم و چادرملو اردکان برگزار شد. تیم پارس جنوبی که در این بازی میزبان است با لباس‌های زرد رنگ و چادرملو با لباس آبی‌رنگ در این بازی به زمین خواهند رفت. @Chadormalu_Sc

🔺پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود، بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #پیام_سلامتی @Ardakansport

🌺 سالروز میلاد کریم اهل بیت امام حسن مجتبی علیه السلام گرامی‌باد. #@ardakansport

#نتایج مسابقات جام رمضان۱۴۰۲شهرستان اردکان چهارشنبه۱۴۰۲/۰۱/۱۷ # @ardakansport

برنامه مسابقات جام رمضان ۱۴۰۲ پنج شنبه ۱۴۰۲/۰۱/۱۷ 🏟سالن اداره کار اردکان # @ardakansport

🌙 🌙🌙فواید روزه برای بدن #رمضان #پیام_سلامتی #@ardakansport

🔳 فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ 🔸اگر می خواهید بعد از افطار ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین آن و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز  دارند. #پیام_سلامتی #@ardakansport

#دانستنی هر یک کیلوگرمی که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید ! کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست. #پیام_سلامتی #@ardakansport

✅مسابقه دوستانه مینی والیبال به مناسبت میلاد آقا امام حسن مجتبی (ع) کریم اهل بیت ، بین دو تیم شهید حجتی و مرحوم پورعاصی در سالن پورعاصی برگزار گردید که در پایان تیم مرحوم پورعاصی توانست با نتیجه ۲بر0 بر حریف پیروزی شود. #@ardakansport

آمادگی نجات غریق #دوره_آموزشی #@ardakansport