📚#غذاهای_فشارخونی_ها: 👈 رژیم غذایی در بیماران با فشار خون بالا🔰 ✍تحقیقات نشان داده است كه افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را كاهش دهند . ✍ پتاسیم و كلسیم می‌توانند به كاهش فشار خون كمك كنند . ✍موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند كه در كاهش فشار خون بالا موثرند . ✍ سیب زمینی، سیر، بروكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از پتاسیم هستند، حبوبات نیز از این مواد غنی می‌باشند . ✍مركبات، توت‌ها و سبزی‌های دارای برگ سبز، منابع خوب ویتامین ث هستند، دریافت كم این ویتامین با فشار خون بالا ارتباط دارد . ✍ خوردن گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی طبخ شده بدون نمک برای افراد دچار فشار خون بالا توصیه می‌شود . ✍ برای معطر كردن گوشت می‌توان از سبزی‌های معطر،ادویه‌ها و میوه‌ها استفاده كرد . ✍ ماهی را نیز می‌توان با شوید، فلفل قرمز یا فلفل سیاه، مركبات، سُس‌های خانگی بدون نمک یا سایر سبزی‌ها معطر كرد . ✍ مصرف ماهی‌های با اسیدهای چرب از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می‌شود . 🍏بادوستان به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha