🐦کشمش پلو مازندرانی🍚 🎀 خوشمزه 😋🙂 http://splus.ir/ashaganvalayatسروش 🍵🥮🥘🥗🌯🌮🫔 http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj.بله 🍵🥮🥘🥗🌯🌮🫔 http://eitaa.com/ashaganvalaya.ایتا 🍵🥮🥘🥗🌯🌮🫔 . .

*‌🛑سارکوپنیا چیست؟*🛑 *🟢مهم خیلی مهم🟢* *👈🏻خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند*🔴👉🏻 *🔻پدیده بیولوژیکی 👈🏻(سارکوپنیا) 👉🏻که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *🔻سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *👈🏻وضعیت وحشتناکی است.*   *🔻بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *💜1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *💜2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *💜انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *💜و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *💜معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *💜3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *🔻با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *🔻سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *💜4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *🔻زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *🔻شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *🔻بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *🔻برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *🔻حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *🔻پیری از پاها شروع می شود!*           *🔻پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *✅ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *✅اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *🔻پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *🔻هر روز پیاده روی کنید.*    *🔻جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *🔻آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *🔻بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *🔻هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *👈🏻👈🏻پا مرکز حرکت بدن است*.   *✅ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *🔻پیری از پا به بالا شروع می شود*    *✅ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *✅ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *💟لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگکتر می شوند.* ____ *💚با انتشار این پیام، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید* کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

تحلیل های دقیق شبکه اینترنشنال رو ببینید!🧐 کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

☑️ ادعای مشاور امنیت ملی آمریکا: ایران تعداد زیادی پهپاد به روسیه داده و این موضوع برای امنیت اروپا بسیار نگران‌کننده است 🔹اگر روسیه به ایران سلاح بدهد این موضوع ثبات خاورمیانه را متزلزل می‌کند. 🔹بستۀ جدید کمک‌های تسلیحاتی آمریکا به اسرائیل، پیام حمایت واشنگتن را می‌رساند. این بسته به اسرائیل برای مقابله با حملات ایران و گروه‌های وابسته‌اش کمک می‌کند. کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

🎥شهید سلیمانی: افتخار ما در زمان جنگ، درجه‌هایی که روی شانه من است نبود و همه یکدیگر را برادر خطاب می‌کردند. کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

☑️ ۵هزار نفر به جرم شیعه بودن در آذربایجان زندانی شده‌اند! بیش از پنج هزار نفر از زنان و مردان مظلوم در کشور آذربایجان به جرم شیعه بودن، برپایی روضه امام حسین(ع) و ترویج اسلام سیاسی توسط سرویس امنیتی دولت علی‌اف دستگیر شده‌اند و همچنان بی‌دلیل در زندان به سر می‌برند. ‌‌‌ کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

☑️ هشدار درباره پیامدهای هرگونه حمله زمینی به رفح 🔹گروه‌های فلسطینی در نوار غزه در بیانیه‌ای پس از پایان نشست امروز خود دولت آمریکا و غرب را مسئول پیامدهای هرگونه حمله زمینی ارتش رژیم صهیونیستی به رفح دانستند. 🔹این گروه‌ها تاکید کردند ما نسبت به پیامدهای فاجعه‌بار و انسانی هرگونه حمله زمینی به رفح هشدار می‌دهیم. 🔹نسبت به انفجاری که امنیت ملی کل منطقه و مصر به ویژه در صورت اصرار دشمن بر حمله زمینی به رفح را تهدید می‌کند، شدیدا هشدار می‌دهیم. کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

🎥غفلت ایران از سریلانکا بازار نفت آن را از ایران گرفت و به عربستان سپرد / لزوم توجه ایران به خلیج فارس در جاده نوین ابریشم سید محمدعلی رئیس السادات: 🔸سابقا روابط تجاری با سریلانکا در حوزه فروش نفت داشتیم و پالایشگاه هایی در سریلانکا وجود داشت که از نفت ایران به عنوان خوراک استفاده می کردند. کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

☑️ حملات هوایی رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان 🔹منابع محلی از حملات هوایی و توپخانه‌ای شدید رژیم صهیونیستی به مناطق جنوبی لبنان خبر دادند. 🔹المنار گزارش داد که مناطق اطراف شهرک‌های «مارون الراس» و «حولا» چندین مرتبه هدف حملات اشغالگران قرار گرفتند. کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

☑️ آمریکا عملیات پهپادی و موشکی یمن را تایید کرد 🔹سنتکام تایید کرد که نیروهای مسلح یمن چند موشک و پهپاد به سمت یک کشتی آمریکایی شلیک کردند. 🔹سنتکام اما مانند ادعاهای کذب گذشته، این‌بار نیز مدعی شد که یک موشک و ۴ پهپاد پرتاب‌شده از یمن را رهگیری کرده است. کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

🎥 صهیونیسم چیست و از کجا شروع شد؟ ▪️می‌دونید زمانی‌ که صهیونیست‌ها فلسطین رو برای مهاجرت انتخاب کردن، شعارشون چی بود؟ ▪️«یک سرزمین بدون مردم برای مردم بدون سرزمین!» ▪️اما مشکل این بود که فلسطین سرزمین بدون مردم نبود! ‌‌‌‌‌‌💢 کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat

داستانی زیبا از توکل در زندگی ♨️ با این داستان معنای #توکل روشن می‌شود 🔰 برشی از سخنرانی #حجت‌‌_الاسلام_راجی #داستانهای_آموزنده •✾📚 کانال خبری عاشقان ولایت را به دوستان خود معرفی کنید #همیشه# با #خبر# با #ما کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت دربله http://ble.ir/join/OWVhMDg4Yj کانال خبری تحلیلی عاشقان ولایت درایتا https://eitaa.com/ashaganvalayat