༺ روتین روزانـہ ༻
1.مسواک زدن ...
2.ورزش کردن ...
3.نوشیدن آب به مقدار کافی ...
4.داشتن ارتباطات دوستانه ...
5.خوردن میوه و سبزیجات ...
6.داشتن استراحت کافی ...
7.داشتن تفریحات و سرگرمی ...
8.شکرگزاری....
#روتین
🌿@asheghan_parvaz
این چیزا کمک میکنن تو زندگیت موفق شی🪁🌸
┇🦋┇به بهداشت فردیت اهمیت بده
┇🧡┇شکرگذاری یادت نره
┇♥️┇هر روزتو با انرژی مثبت شروع کن
┇🍃┇کودک درونتو همیشه زنده نگه دار
┇✨┇هر روز آب کافی بخور
┇📱┇استفاده از موبایلت رو محدود کن
┇😍┇تایمتو با کسایی که دوست داری بگذرون
┇🍰┇خوردن شیرینی جات رو محدود کن
┇💰┇پس انداز کن﹝
#روتین👩🏻🎨
روتین ظھر براۍ دختراۍ موفق🌸👩🏻🌾:)
- یه ناهار خوشمزه بخور.💛🍜.
- یه فیلم ببین.🧡🍿.
- گوشیت و پیامهات رو چک کن.📱✨.
- برو سراغ کارهات.🖍🌸.
- اتاقت و وسایلت رو مرتب کن.👀🌱.
⥂ #روتین📄🧡ᝰ
روتین ظھر براۍ دختراۍ موفق🌸👩🏻🌾:)
- یه ناهار خوشمزه بخور.💛🍜.
- یه فیلم ببین.🧡🍿.
- گوشیت و پیامهات رو چک کن.📱✨.
- برو سراغ کارهات.🖍🌸.
- اتاقت و وسایلت رو مرتب کن.👀🌱.
⥂ #روتین📄🧡ᝰ
- سحر خیزی در 6 قدم:
.دیر شام نخور 🍜🌚!
.برای مکالماتت روتین داشته باش 👥🗓!
.زود و به اندازه کافی بخواب ⏰🛌!
.در طول روز انرژیت رو تخیله کن🔥🚴🏻♀!
.چند ساعت قبل خواب گوشیتو خاموش کن 📱🔇!
#صبحگاهی
#سحرخیزی
#روتین
🌿@asheghan_parvaz
4کاریکه در ابتدای روز باید انجام بدید:
¹- اول کارهای مهم و بعد کارهای کم اهمیتتر رو انجام بدید .🍊🌱.
²- برای تایم استراحت کردن و تفریح روزانه برنامه بچینید .🍓⛲️.
³- فهرست کارهای روزانتون رو الویت بندی کنید .💕🚕.
⁴- کارهایی که نیاز به تمرکز داره رو صبح اول وقت انجام بدید .🦋✨
#روتین
#صبح
🌿@asheghan_parvaz
هدایت شده از چهارشنبه:)
پاٺــوقدخٺࢪاےدرسخونایٺـٰا🧚♀🖇
مخصوصدخٺࢪاےدهہهشٺادےونودیہ😉
منبــــــ؏ :
#خوراڪے #انگیزشے #روتین
#چیدمـٰان #رمـٰان #اسڪرپبوڪ
#نقاشےعکاسےپزشکےوالپیربوکمارکو...
-@Mahny1401 -@Mahny1401
-@Mahny1401 -@Mahny1401
ٺمامچیزاےڪہدنبالشبودےداخلشہ⛱💕
کانالےدختࢪونہباچاشنےمذهبے😉🤍
_مطمعاًباشبࢪےٺوشدیگہ..
بیࢪوننمیاے😌🪴
هدایت شده از چهارشنبه:)
پاٺــوقدخٺࢪاےدرسخونایٺـٰا🧚♀🖇
مخصوصدخٺࢪاےدهہهشٺادےونودیہ😉
منبــــــ؏ :
#خوراڪے #انگیزشے #روتین
#چیدمـٰان #رمـٰان #اسڪرپبوڪ
#نقاشےعکاسےپزشکےوالپیربوکمارکو...
-@Mahny1401 -@Mahny1401
-@Mahny1401 -@Mahny1401
ٺمامچیزاےڪہدنبالشبودےداخلشہ⛱💕
کانالےدختࢪونہباچاشنےمذهبے😉🤍
_مطمعاًباشبࢪےٺوشدیگہ..
بیࢪوننمیاے😌🪴
⊰روتین ضروری روزانه💸💕⊱
––––– .⊰ 𖧷 ⊱. –––––
- برای ریلکس کردن : 💸🌸
• مراقبه کنید🌷🗞"
• کشش انجام بده 🍒❄️"
• چای سبز بخور 🚧💕"
- برای متمرکز بودن : 💸🌸
• به اندازه کافی بخوابید 🐳💞"
• اول از کار هاب سخت شروع کن🖇☀️"
چند تا کار رو با هم انجام نده🛋🍓"
- برای افزایش انرژی : 💸🌸
• صبحا رو پیاده روی 🛁🧡"
• دوش اب سرد بگیر📦💓"
• به اندازه کافی آب بخور🍒❄️"
- برای منظم تر شدن : 💸🌸
• تخت خودت رو مرتب کن 🌷🗞"
• اهدافت رو اولویت بندی کن 🌸🦖"
• برنامه ریزی کن🔖🧡
↫ #روتین 💙🫧 ᰵᰵ ִ⋆ ִֶָ 〃
🌿@asheghan_parvaz
•• چطور به ذهنون استراحت بدیم؟!💛⚡️••
○صحبت کردن با یک دوست
○پیاده روی طولانی
○خوندن یک رمان جذاب و طولانی
○نوشتن افکار و احساسمون
○دوری از شبکه اجتماعی و رسانه ها
#روتین
🌿@asheghan_parvaz